Фігура груші - як схуднути
У людей з типом фігури «груша» нижня частина тіла, порівняно з верхньою, набагато ширша. Для того, щоб позбутися зайвих сантиметрів в області бард і сідниць, необхідно витратити багато сил, оскільки жир залишає ці зони останнім часом.
Як схуднути, коли фігура "груша"?
Щоб виправити проблемні зони, потрібно працювати двома способами: регулярно робити вправи і правильно харчуватися. Ви можете вчитися вдома або ходити в спортзал. Вправа має бути спрямоване на спалювання жиру в сідницях і стегнах, а також збільшення об’єму м’язів у верхній частині тіла. Щоб накачати руки, плечі та грудну клітку, раз на тиждень робіть комплекс, який може включати віджимання, підтягування, гантелі та інші вправи.
Популярні вправи для фігури типу "груша":
Для схуднення нижньої частини тіла рекомендується робити аеробні вправи: біг, стрибки на мотузці, катання на велосипеді та танці.
Дієта для фігури "груша"
Суворі обмеження їжі для людей такого роду заборонені. Їсти рекомендується дрібними порціями. Більша частина щоденного споживання калорій повинна бути в першій половині дня. Їжа для фігури груші повинна включати продукти зі складними вуглеводами, такі як зерно і квасоля. У раціон повинні входити білкові продукти: курка, індичка, риба, морепродукти. Не забувайте про користь вітамінів, тому в меню повинні бути фрукти та овочі. Необхідно виключити висококалорійні та крохмалисті продукти.