Фігура; Секретне харчування важливіше за спортивне захоплення; s Життя

секретне

Шкідливі харчові звички важко навчити з стегон. Набагато важливішим за амбітну програму вправ є правильне харчування!

Хороші новини для фітнес-групи та ненависників бігу, адже наукові дослідження показують: якщо ви хочете схуднути, вам не обов'язково займатися спортом. Звичайно, певні м’язові стегна виглядають краще на пляжі, але коли мова йде про схуднення, біг, силові тренування тощо подібні насправді відіграють меншу роль, ніж думає більшість.

Точніше, лише 30 відсотків спорт сприяє витонченню силуету. Якщо ми погано харчуємося, потіння годинами на степері теж не допоможе. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться адаптувати свій стиль харчування, відмовитися від зручності їжі, солодощів тощо, і навчитися їсти помірковано.

Підрахунок калорій - це не рішення, а натуральна та збалансована дієта з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, майже не містить цукру і лише кілька високоопрацьованих продуктів. Наш метаболізм працює лише на повній швидкості, коли ми постачаємо свій організм достатньою кількістю поживних речовин. Але правильні кількості також важливі: ми не повинні переїдати, а зупинятись, як тільки відчуємо ситість на 80 відсотків.

Тим не менше, ми не повинні повністю обходитися без фізичних вправ: ідеальним доповненням до збалансованого харчування є здоровий обсяг фізичних вправ. Не лише тому, що тренований організм міцніший і стан кращий: фізичні вправи також допомагають запобігти діабету, серцевим захворюванням та деменції.