Фігура, сексуальність та харчування Змиріться із власним тілом

Майже кожна жінка, незалежно від ваги, хотіла б щось змінити у своєму тілі.

Багато жінок незадоволені своїм тілом. Не завжди йдеться про фігуру - харчування та сексуальність також відіграють певну роль, каже Катрін Йонас. У своїй книзі "Nackt" вона закликає вийти з манії досконалості і показує, як можна помиритися зі своїм тілом.

Навряд чи будь-яка жінка вважає своє тіло прекрасним таким, яким воно є. Завжди щось є «занадто жирним», «занадто маленьким», «недостатньо тугим» - живіт, ноги, низ. Кожен кілограм, кожна зморшка, кожна розтяжка, навіть ті, хто любить целюліт, це можливо? "Постійна критика організму, здається, є для багатьох жінок такою ж нормальною, як дихання, їжа чи відвідування туалету", - пише автор Катрін Йонас у своїй книзі "Nackt". За її словами, жінок слід примирити зі своїм тілом за трьома напрямками: фігурою, харчуванням та сексуальністю.

Дослідження "зображення тіла", проведене Stern TV у 2017 році, показало, що 91 відсоток німецьких жінок незадоволені своїм тілом. "Це вдається", - підтверджує дитячий та юнацький психолог Таня Легенбауер ntv.de. "Через збільшення середньої ваги за останні кілька десятиліть майже кожна друга жінка має надлишкову вагу або страждає ожирінням. У випадку з чоловіками, це навіть добрі 60 відсотків людей, які перевищують нормальну вагу". Як результат, ножиці розширюються і збільшують невдоволення, вона бачить у власних дослідженнях.

Ваше власне зображення тіла супроводжує вас на кожному кроці. Стандарти, встановлені в підсвідомості, впливають на наші щоденні дії та думки, говорить Йонас. Приклад: жінки, які вважають себе занадто товстими, а тому непривабливими, часто думають, що вони не є ні привабливими, ні цікавими для інших людей. Це не в останню чергу завдяки всюдисущому ідеалу краси, який оточує нас у рекламі та засобах масової інформації. Виміри тіла 90-60-90 для жінок здавна вважалися ідеальними в Західній Європі як моделі вимірювань.

Не ставте власну вартість залежно від ваг

Однак не слід просто приписувати все засобам масової інформації, вважає Легебауер. "Є багато досліджень, які показують, що протистояння ідеалу краси в засобах масової інформації не має такого великого ефекту". Під час перегляду фотографій журналів або реклами, на яких представлені дуже тонкі моделі, трапляються такі зміни, як погіршення настрою. Однак інші фактори, як правило, відіграють певну роль у крайньому незадоволенні фігурою, наприклад, знущання в дитинстві чи сімейний досвід.

Однак, за словами Легенбауера, медіа-ефект посилюється, якщо ви ототожнюєте себе з ідеалом краси. Якщо ви думаєте: "Якщо я виглядаю так, то я щасливий і привабливий, я можу знайти партнера і мати більше грошей", - цінність своєї особистості асоціюється з моєю зовнішністю. Тарін Браммфіт також показує, що ці припущення хибні у своєму фільмі "Обійми - ти прекрасна". Її історія надихнула мільйони жінок: Мати трьох дітей хоче скинути свою вагітність і тренується день і ніч, поки нарешті не візьме участь у чемпіонаті з бодібілдингу. Але сподіване задоволення та гордість досі не вдається здійснити. Вона також чує, як інші жінки в кулуарах погано розмовляють про власне тіло. Не маючи на тілі ні грама жиру, кожному з них ще було на що поскаржитися. Brummfit був вражений і водночас зрозумів, що досягнення ідеалів краси не має нічого спільного зі щастям і справжнім задоволенням від тіла.

Невдоволення зумовлює розлад харчової поведінки

Проблема в тому, що ми завжди порівнюємо себе з іншими, щоб визначити власну цінність, пояснює Легебауер. Перш за все, ви завжди порівнюєте себе вгору: "Не з сусідкою, яка працює стільки ж, скільки я, і не має особистого тренера, а з блогером, який раз на тиждень ходить до косметолога і заробляє свої гроші великим спортом". Це часто призводить до вищої мотивації бажання змінити власне тіло. Харчова поведінка, як правило, також страждає від цього.

Лагебауер вбачає в цьому небезпеку: "Наприклад, це може змусити вас зригувати через те, що ви хочете схуднути. Або через те, що ви хочете навмисно нашкодити своєму тілу від простого гніву. Інші люди відмовляються їсти самі, бо бояться, що це їм зашкодить навіть товстіші або вони втрачають контроль над своїм тілом ". Катрін Йонас також мала такий досвід із тисячами жінок, яких вона тренувала протягом багатьох років. Дієта та харчові звички не рідко порушуються з раннього дитинства. Примуси та звички часто переносяться в сім'ї. "Якщо мати постійно сидить на дієті, ці цінності передаються дітям прямо чи опосередковано", - пояснює Легбауер.

Тому Йонас рекомендує орієнтуватися на природу тіла та відриватися від великих і малих екстремальних ситуацій. Діти подають нам приклад: з народження вони слухають своє природне почуття їжі, дають відчути себе, коли голодні, і їдять те, що потрібно їхньому організму. Наші харчові основи за своєю природою дуже чіткі та прості, каже Йонас: Тіло сигналізує нам, коли воно голодне і спрагле, і якої їжі воно голодне. Більшість з нас відхилилися б від цієї природної простоти.

Навряд чи якась жінка переживає свою природну сексуальність

Те саме стосується власної сексуальності. Лише дуже мало жінок можуть пережити свою сексуальність природним шляхом, говорить Джонас. Це одна з найбільш порушених ділянок з точки зору відчуття тіла жінки. Причини цього, як правило, криються в дитинстві, коли дівчата хочуть пізнати свою вульву після рук, ніг і вух і почати грати з нею. Нерідкі випадки, коли їх батьки, бабусі, дідусі чи вихователі кажуть їм з тьфу чи ляпасом по руці: Це погано, не чіпайте.

Пізніше, коли настає перша менструація, молоді жінки часто стикаються з більш ганебним досвідом. Його коментують нечутливо, ігнорують або викликають почуття сорому за кровотечу. Цьому сприяє і наша мова: жінки мають лобкову область, лобковий горб і статеві губи. Ділянки тіла, за які їм, очевидно, слід соромитися. Однак найгірше, що могло статися з дівчиною до її першого статевого акту, говорить Джонас, це порно. Якщо вони відчувають свою "освіту" щодо порнографії, в більшості випадків вони беруть за собою шовіністичний сексистський зразок, в якому жінка лише допомагає чоловікам досягти свого щастя. Вони призводять до того, що жінки під час статевого акту ігнорують своє тіло, назавжди пригнічуючи свої справжні потреби і навіть "підробляючи" оргазм.