Фіктивне голодування - інструкції та звіт про досвід дієти

Фейковий піст обіцяє кожному Переваги швидкого, без необхідності повністю відмовлятися від їжі. Тут ви можете дізнатися, як науково доведений метод голодування робіт.

Терапевтичне голодування натще і лікування натощак мають багато позитивних наслідків для організму. Однак деякі люди уникають думки про те, щоб взагалі відмовитися від їжі. Для всіх них зараз є хороші новини. За допомогою фіктивного голодування ви можете споживати близько 750-1000 ккал з певних продуктів на день. Це те, як ви в основному обманюєте своє тіло: ви їсте калорії, але все одно маєте позитивні наслідки посту.

Винахідник методу посту, Професор Вальтер Лонго, з 1990-х років займається дослідженнями боротьби зі старінням та обмеженням калорій. Тут ми знайомимо вас із засобом для лікування голодування, який він розробив, та пояснюємо, як саме діє фіктивне голодування.

Що таке фальшивий піст?

Професор Вальтер Лонго, 1967 року народження, родом з Італії, але з 16 років живе в США. Після вивчення біохімії він розпочав дослідження старіння, імунної системи та важливості обмеження калорій (дієти та голодування). У своїй книзі “Їжте діч юнг” професор Лонго описує дві дієти, які він розробив на основі своїх досліджень. З одного боку, існує дієта Longevità - дієта, подібна до середземноморської, яка підходить для повсякденного життя. З іншого боку, існує фіктивне голодування (англ.: Fasting Mimicking Diet, FMD), п’ятиденна дієта натщесерце.

Що таке фіктивне голодування зараз? Це програма веганського харчування, яка зазвичай триває п’ять днів. У перший день дозволяється близько 1100 ккал, в наступні чотири дні - лише від 750 до 800 ккал. Це дає організму всі важливі поживні речовини, але все одно переводиться в стан голодування з усіма відповідними метаболічними ефектами. І це без препаратів і повної відмови від їжі, яка в іншому випадку часто необхідна для терапевтичного лікування натще.

Розпад м’язової маси, який можливий під час голодування, запобігає споживання калорій. Звичайно, фіктивний засіб для голодування також підходить для схуднення. Користувачі зазвичай втрачають близько двох-трьох кілограмів за п’ять днів (але також через зневоднюючий ефект). Але перш за все фіктивне голодування також має ряд позитивних наслідків для здоров’я та довголіття. У випадку фіктивного голодування, як і терапевтичного голодування, запускається процес очищення організму, відомий як аутофагія. Автофотерапію також провокують фізичні вправи, чорна кава та речовина, яка називається спермідином.

Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Переваги та наслідки фіктивного голодування

Наслідки фіктивного голодування були ретельно досліджені з медичної точки зору. Дослідження показують, що голодування покращує здоров’я та запобігає захворюванню. У 2018 році проф. Вальтер Лонго отримав кілька нагород за свої досліди про фіктивне голодування і був включений до журналу Time одним із 50 найвпливовіших людей у галузі охорони здоров'я.

Що може зробити фіктивний піст?

Лабораторні дослідження на мишах показали, що “дієта, що імітує голодування” стимулює регенерацію та ефективна проти аутоімунних захворювань та симптомів розсіяного склерозу (1). Крім того, існували вказівки на те, що фіктивне голодування може зробити терапію пухлин (наприклад, при раку молочної залози) більш ефективною (2) і може мати позитивний вплив на вироблення інсуліну при цукровому діабеті (3). Важливе зауваження: У разі діабету голодування може проводитись лише під постійним наглядом лікаря (наприклад, в клініці для голодування). Обов’язково потрібно утриматися від несанкціонованого манекенного лікування від діабету натще!

Дослідницька група з Інститут довголіття Школа Геронтолой в Університеті Південної Каліфорнії, який очолював професор Лонго, досліджував наслідки фальшивого голодування на 100 добровольців (4). Половина їла нормально, тоді як друга половина приймала п’ятиденний глузливий піст раз на місяць протягом трьох місяців. В обох групах проводили різні дослідження та аналіз крові, пов’язані зі старінням та віковими захворюваннями. Тричі макетне голодування мало багато позитивних наслідків:

Втрата ваги, головним чином жиру в організмі (особливо небезпечний жир на животі, який також називають вісцеральним жиром)
Збільшення м’язової маси щодо маси тіла
Зниження артеріального тиску
Зниження рівня цукру в крові
Зниження рівня холестерину
Зниження IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту 1), фактора росту, який відіграє роль у процесах старіння та розвитку раку.
Зниження підвищеного рівня запалення (СРБ) та рівня ліпідів у крові

Через 3 місяці після останнього фіктивного циклу голодування 60–70% ефектів все ще було. Цей факт робить фіктивну дієту натще дуже стійким заходом здоров’я при повторенні кожні 3 місяці.

Інші позитивні ефекти

поліпшений колір обличчя
зниження втоми і особливо більше енергії у другій половині дня
більше розумової ясності
легша зміна поведінки та зміна раціону після лікування

Проблеми з кишечником? Очистіть та саніруйте товсту кишку за допомогою цих інструкцій!

Фіктивне голодування має побічні ефекти?

Як і при будь-якому типі голодування, під час фіктивного голодування можуть виникати такі побічні ефекти, як головний біль, посилення відчуття холоду, слабкість або біль у спині. Однак надзвичайні ситуації в медичному секторі поки не відомі. Ви можете мінімізувати ризик типових симптомів голодування за умови належної підготовки. За кілька днів до початку поступово зменшуйте споживання кави і вживайте переважно рослинні продукти. В принципі можна помітити, що побічні ефекти зменшуються, чим частіше ви робите фіктивне лікування натщесерце.

Крім того, не слід займатися високопродуктивними видами спорту або надзвичайно напруженою діяльністю у ваші п’ять днів, коли ви намагаєтесь посту. Однак легкі фізичні вправи та фізичні вправи на свіжому повітрі можуть навіть допомогти вам почувати себе підтягнутими та менш голодними під час посту. У відео нижче я пояснив важливість фізичних вправ під час посту.