Філософія кілограмів, глава 2, декартові
Кожен має свою дієтичну діалектику та адаптований раціон. Сьогодні "розумний" метод
Опубліковано 17.03.2012 о 00:00, оновлено 28.08.2015 о 10:31
Профіль: декартовий
Я харчуюся краще, тому худну
Їжте все, в розумних кількостях, лише коли ви голодні, менше жиру, менше солодкого, більше фруктів та овочів, зупиняйтеся, коли ситі, не перекушуйте між прийомами їжі, займайтеся фізичними вправами. Не завжди легко слідувати моралі щасливого середовища. Але, трохи подумавши, для кожної проблеми - її рішення.
Дискурс методу: довіряйте новим технологіям для прагматичного та адаптованого підходу. Черпайте натхнення у перевірених методах, наприклад, у «Ваг-Ватчерів», читаючи «Стратегію успіху», опубліковану Marabout. Існує теорія і практика (чотири тижні меню).
Ми тікаємо від утопії
Поставивши реалістичну мету. Найголовніше - знайти свою фізіологічну вагу: ту, яку ви підтримуєте природним чином, не докладаючи зусиль, добре почуваючи себе в голові та шкірі. Ви це загубили по дорозі? Запитайте себе, коли і чому. Відповідь вас просвітлить. Ця балансова вага не відповідає канонам моди? Ви абсолютно хочете спуститися нижче? Як хочете, але вам доведеться погодитися позбавляти себе все життя.
Ми намагаємося зрозуміти
Чому дієти, які вже проводились, не спрацювали. "Оскільки ми чотири рази унікальні, відповідає доктор Девід Бенчетріт генетично, медично, психологічно та соціально. Кожен із нас є зареєстрованою моделлю, яка ніколи не існувала і не буде існувати.
Спільне лише те, що тіло і мозок постійно прагнуть підтримувати рівновагу: як тільки щось змінюється, керівник реалізує стратегію заміщення. Якщо дієта не відповідає 90% початкових харчових звичок, вона не триває довше чотирьох тижнів ".
Ми слухаємо його здоровий глузд
Повторно відкривши старі добрі селянські рефлекси. Надто щедрий обід, ми обідаємо легким; оргія тістечок? Раклет-вечірка? На наступний день ми худі, збризкуємо зціджуючим трав’яним чаєм і все нормалізується. Тіло знає, як модулювати прогалини, коли вони є точними, і легше щодня контролювати свою вагу, ніж втрачати відразу 10 кілограмів сумними пакетиками. З іншого боку, немає необхідності зважуватися щодня. Досить одного разу на тиждень. Коли голка нахиляється вправо, ми негайно відновлюємо постріл.
Делегуємо розрахунки
В абсолютних величинах достатньо заповнити 500 калорій на день, щоб втратити 500 грамів на тиждень, не рухаючись більше. Насправді це набагато складніше. Все залежить від віку, спадковості, основного обміну речовин, морфології, співвідношення м’язової маси/жирової маси, способу життя. Краще довірити ці вивчені розрахунки експерту, який точно визначить його ІМТ (індекс маси тіла), його профіль та створить персональну програму. Сьогодні всі провідні дієтологи в медіа роблять це в Інтернеті. Прагматичний спосіб керувати вагою щодня.
Найцільовіші: www.lediet.fr від доктора Девіда Бенчетріта, спеціально розроблені програми (після немовляти, антицелюліт, 45 років), що враховують смаки та спосіб життя.
Найлегший: www.savoir-maigrir.aujourdhui.com д-р Жан-Мішель Коен. Практична, економічна, пристосована до життя супержінок, вона дає багато корисних порад.
Найкласичніші: www.maigrir-avec-jacques-fricker.fr доктором Жаком Фрікером, дієтологом лікарні Біша. Депозит факультету.
Ми отримуємо обслуговування
Додому. Більше не треба думати, купувати, готувати. Після персональної оцінки ми отримуємо готове меню вдома. Дієтолог стежить за вашими зусиллями по телефону. Мрія про перевантажені тури. Протягом одного-двох тижнів максимум або для початку, щоб відновити хороші звички. Крім того, це дорого, і смакові рецептори втомлюються.
Найсмачніша: Кухня
Бо це свіжі страви, які готує зірковий кухар. Все заплановано. Також ми отримуємо йогурти та свіжі фрукти. і шоколадні квадрати. Але ми повинні відмовитись від програм, що містять 900 або 1000 калорій. Занадто легкий.
www.kitchen-diet.fr або 0 811 622 512. Від 176 € на тиждень з ПДВ.
Найамериканська: Дженні Крейг з Nestlé Nutrition
За ним уже пішли п’ять мільйонів людей по всьому світу, і він змусив Марію Кері схуднути на 13 кілограмів після народження її близнюків. Але вам повинні сподобатися промислові готові страви та білкові батончики, додавати свіжі фрукти та молочні продукти. За чотири тижні їжі, закуски, вітальний пакет, інтерактивний DVD та інструктаж по телефону, 434 євро. www.jennycraig.fr
Останні: подобається
Натхненний Дженні Крейг, але більш пристосований до французької культури, із сорока посиланнями на страви. Питання смаку, варто готові страви професії. Тут теж потрібно доповнювати свіжими продуктами.
www.commejaime.fr або 0 810 501 510. Від 100 € TTC на тиждень за триразове харчування.
Бути чи не бути Дуканом. ienne
Ми переучуємо голод
"Якщо те, що ви їсте, не п'є вас, ви були недостатньо голодними", - написав Андре Гіде. Веселий час, коли ми вже не знаємо, як відрізнити голод від заздрості. Першим можна і потрібно бути задоволеним. Другий штовхає вас споживати понад ваші потреби, отже, зберігати. Справжній голод починається з непомітних травних сигналів, булькання, голоду, слиновиділення; він на деякий час зникає, а потім повертається сильнішим із запамороченням, холодом, позіханням, дратівливістю. Ви вже не знаєте, як її впізнати? Вам здається, що ви постійно голодні? Пройдіть простий тест. Протягом трьох днів пропускайте сніданок із закускою. Дочекайтеся перших біологічних симптомів голоду (вони можуть трапитися о 11, 13 або 15:00) і не їжте до того часу, приділяючи пильну увагу всім своїм відчуттям. Перший крок у навчанні слухати своє тіло знову.
Ще один важливий крок: вчасно зупиніться, тобто коли ви відчуваєте почуття добробуту, живіт переповнений, але ні напружений, ні роздутий.