Fit Academy Ви хочете бути здоровими; бігти
У парку, на пляжі, на стадіоні, на футбольному полі або навіть на алеях за блоком біг - це надзвичайно приємне, розслаблююче і зовсім не претензійне заняття, що вимагає лише рішучості та бажання з вашого боку. Якщо ви не звичайна людина, яка займається бігом, або хочете перенести з одного дня на інший, ми продовжуватимемо наводити вам кілька причин, чому вам слід почати цей чудовий вид спорту сьогодні, щоб повністю скористатися його перевагами.
Ні для кого не секрет, що біг є ворогом живота номер 1, і живіт не болить так сильно, як біг. Ось чому найефективніший, дешевий і приємний спосіб схуднути на кілька кілограмів - це надіти кросівки і рухатися. За годину бігу ми спалюємо близько 600-800 калорій, і якщо ви хочете схуднути, у мене для вас погані новини, меню швидкого харчування легко перевищує цю кількість. Гарна сторона полягає в тому, що після години бігу жирна їжа - це останнє, що ви хочете бачити перед собою. Біг змушує вас відчувати спрагу, тому ви відчуєте потребу вживати легку їжу, багату водою, наприклад? Правильно, фрукти та овочі.
Не робіть великої помилки, вирішуючи, чи подобається вам бігати після першої спроби, навіть після першої, біг - це спорт для послідовних і рішучих людей, тому вам знадобиться кілька днів, щоб звикнути організм до цих постійних зусиль. Але що ви повинні переконати себе з першого тренування, так це те, що довгострокові ефекти просто фантастичні. Сума, дихання, впевненість, сексуальний апетит, пам’ять, енергія, стрес, кістки, серце та список можна продовжувати. На всіх цих системах та органах біг робить свій відбиток найбільш позитивним чином.
Ви хочете трохи мотивації? Якщо ви хочете знайти красиву, розумну і здорову дівчину, вам не потрібно вбивати свої ночі на дискотеках, ви можете знайти її бігаючою ввечері в парку. Також діє для дівчат, які шукають симпатичного та розумного партнера.
Щось спільне між найбільш успішними людьми? Всі вони біжать. Я точно знаю, що їхній час дуже цінний, і все ж вони присвячують цій звичці півгодини. Чому ви цього не робите? Пам’ятайте, коли ви намагаєтеся придумати привід не виходити і рухатися, що зараз біжить людина, яка набагато зайнятіша за вас.
Ми всі знаємо знаменитого Уілла Сміта, його запитали в телевізійному шоу, чи не був він на смертному одрі і чи міг дати своїм дітям лише дві поради, якою вони будуть? Біжи і читай, відповів актор.
Переходимо до цифр. Всього 5-10 хвилин бігу на день знижує ризик смерті людини від серцевих захворювань або інфаркту приблизно на 45% порівняно з людьми, які не бігають, згідно з дослідженням експертів з Університету штату Айова. НАС. Люди, які бігають, спалюють на 50% більше калорій, ніж ті, хто ходить, і ось найцікавіша частина - спалювання калорій триває навіть після уповільнення активності, після чого починається процес, який називається надмірним споживанням кисню після тренування.
Ефекти поширюються і на мозок. Для підвищення працездатності мозку достатньо всього 30 секунд фізичної активності. Користь від бігу для здоров’я вбачається також у здатності легенів, але також сприяє збільшенню щільності кісткової тканини, що зменшує ризик остеопорозу, допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижувати кров’яний тиск або покращувати імунну систему. Дослідження також показали, що біг відіграє важливу роль у зниженні ризику розвитку діабету, раку легенів, простати, товстої кишки або молочної залози, пишуть дослідники з Національного інституту раку США.
Заняття спортом також сприяють підвищенню рівня енергії та сприяють зменшенню почуття одержимості. Не забуваємо про сприятливий вплив на психічне самопочуття людини. Список, безумовно, можна продовжувати до нескінченності, але, як сказав один мій друг, я насправді не знаю, які наслідки, я біжу, бо це мене радує!