Фітбол, або гра в м’яч

Фітбол, або гра в м'яч

Багато людей страждають від болю в попереку і шиї. Це спричинено насамперед неправильним становищем, в якому ми перебуваємо.

Інші просто хочуть мати змогу привести в тонус все тіло, не вимагаючи болісних вправ і годин, проведених у спортзалі.

Жінок, які бажають скинути зайву вагу в «важких» для роботи місцях, вистачає.

Для всіх них існує тип фітнесу, який робить все: сайт Фітбол.

Що таке Фітбол?
Фітбол - це вид фізичних вправ, в яких головну роль відіграє м’яч. Спеціальний куля. Кулі для вправ варіюються в діаметрі від 35 до 85 сантиметрів, з м’якою еластичною структурою.

Хоча під різними назвами (м’яч-баланс, м’яч у тренажерному залі, м’яч для терапії, спортивний м’яч), фітбол відрізняється від м’яча медицини своїми розмірами.

Купуючи фітбол, ви повинні пам’ятати про дуже важливий аспект: він повинен «підганяти» структуру вашого тіла, тобто коли ви сидите на ньому бічний кут між ногами і тазом, колінами та щиколотками, щоб утворити 90 градусів.

Таким чином, залежно від вашої висоти, вам знадобляться:
1,50 м: куля 45 см;
на 1,60 м: куля 55 см;
на 1,70 м: куля 65 см;
більше 1,80 м: куля 75 см.

Як працювати з фітболом?
За допомогою фітболу ви можете робити багато вправ. Це можна робити статично або динамічно (у супроводі музики): вправи на баланс, тонізування, розтяжку.

Вправи відрізняються залежно від області, над якою ви хочете працювати, та інтенсивності тренування.

Переваги фітболу
він відмінно підходить для спинної області;
підтримувати м’язовий тонус;
розслаблює напружені м’язи;
покращує рівновагу та координацію;
витончити талію;
сприяє прискоренню спалювання жиру.

Вправи на фітбол тривають щодня від 10 хвилин до максимум 1 години. Ми можемо розподілити страти кількома частинами в один день. Результати видно порівняно швидко, навіть після перших тренувань.

---