Фітнес 7j7- 24h24 в камері та равоарі
Повернення сонця спонукає вас відновити заняття спортом, і це добре !
Наші тренери з фітнесу UNIK направляють вас на плавне відновлення роботи та уникнення будь-якого ризику травмування або втрати мотивації з часом.
Я визначаю свої цілі
Ви вирішили повернутися до спорту. Чому ви зробили цей крок? Це для зміцнення вас? Втратити вагу ? Щоб бути у формі ?
Поставивши конкретну мету, ви можете краще орієнтуватися на ті фізичні навантаження, які вам підходять. Наші тренери тут, щоб допомогти вам !
Щоб вдосконалити себе, нічого подібного до кардіотренувань (фітнес-ходьба, стрибки, еліптичний тренажер, батут ...).
Щоб наростити м’язи та зміцнити вас, ми особливо працюватимемо на певних м’язах завдяки цілеспрямованим вправам (наприклад, робота поперечного м’яза для кращого утримання та плоского живота ...)
Я роблю медичний огляд
Якщо ви певний час не займалися спортом, рекомендуємо заздалегідь звернутися до лікаря для проведення біла, особливо якщо вам більше 40 років.
Керол Метр, лікар Національного інституту спорту, досвіду та працездатності (INSEP), пояснює: «Коли ви припиняєте вправи, м’язова маса, щільність кісток та споживання кисню зменшуються. Тому, коли ми відновлюємось, ми менш ефективні і швидше закінчуємося ".
Я відпрацьовую вправи, які мені подобаються
Щоб не здаватися, вам уже на початку потрібен сильний інтерес. Ми запрошуємо вас вибрати вправи та заходи, які вам подобаються. Розважаючись ними, ви легше збережете свою мотивацію.
Я розминяюся перед сеансом
Ми часто не помічаємо цього кроку, який, проте, є надзвичайно важливим.
Витрачаючи час на розминку, ви щадите своє тіло, а на наступний день у вас буде менше болів у тілі ...
Я йду поступово
На початку поставте собі легкі цілі: відновіть біг протягом 10-15 хвилин перші 2 тижні, а потім поступово продовжуйте час бігу. Як каже стара приказка: "Хто хоче далеко їхати, дбає про свою гору". " !
Пропозиція місяця UNIK
Знову відкрийте для себе задоволення від тренувань у фітнес-клубі Unik 24h! За допомогою 10-сесійної картки за 100 євро ви без особливих зусиль відчуєте смак спорту !
Зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації !
Фото: pixabay
1414 Avenue des Landiers
73000 ШАМБЕРІ
135 Рю П’єр та Марія Кюрі
73490 LA RAVOIRE