Сушити чи ні
від концентратор49 16.02 00:09
Привіт, вже добре зроблено для сайту, дуже добре зроблено і перш за все дуже повно,
Ну ось я, мені 21 рік 82 кг за 1 м76, 3 заняття на тиждень і я починаю програму витривалості.
Я хотів би знати, якщо враховувати мою вагу порівняно з моїм розміром, найкраще було робити суху спершу або після того, як я знав, що моя мета - розвинутий об’єм м’язів ?
Я бачив дієту Дюкана, як йому радять ?
якщо потрібно сухе, можете ви порадити мені дієту для схуднення ?
після схуднення та для розвитку доцільно приймати креатин ?
Нарешті тут я буду сперечатися після того, як чекаю ваших відповідей
Сушити чи ні ?
від olivierf57 16.02 6:55
все залежить від того, як ти вже сьогодні? У вас є картинки ?
Найкраще, як би там не було, і спочатку зменшити жирову масу, перш ніж атакувати набір маси (ну, все залежить від того, як ти нарешті).
Щодо можливих дієт, у вас є все на сайті. Те саме стосується добавок креатину.
Безперечно одне, ми всі будемо дуже худнути !
Хан Соло
Сушити чи ні ?
від Фабріс СП 16.02 08:05
Чи повинен я висихати або товстіти ?
Поки ви бачите свої преси як мінімум, ми радимо вам досягти середнього рівня або навіть підтвердити, перш ніж робити розріз. Дійсно, поріз втрачає м’язи, тому, якщо у вас їх не так багато, в кінці розрізу не залишиться багато.
Сушити чи ні ?
від концентратор49 16.02 11:41
і ось один,
тож ви порадите мені досить масову програму? сухий? Я можу зробити інші додаткові фотографії, якщо це необхідно
Дякую
Сушити чи ні ?
від концентратор49 16.02.12 12.10.
Сушити чи ні ?
від olivierf57 16.02.12 12:39
Безперечно одне, ми всі будемо дуже худнути !
Хан Соло
Сушити чи ні ?
від ГЕВАУДАН 16.02 13:00
Сушити чи ні ?
від Йоріс 16.02.02 13:06
Не бажаючи засмучуватися, у вас об'єм і ви масивні, але лише в животі!
Зробіть гарне сухе! Ваші легкі 10кгр втратити: s
Сміливість є хороший сухий прог на сайті!
Сушити чи ні ?
від Патрік к. 16.02 13:32
Сушити чи ні ?
від Ванет 16.02 14:03
Я був би тобою, я б почав із належних тренувань, підтримуючи свою вагу деякий час, перш ніж висихати. Особливо, якщо ви хочете зберегти вражаючу конструкцію.
Це не означає їсти що-небудь і все, е! Це правильний час, щоб харчуватися здорово і відповідно до ваших спортивних цілей.
Після визначення ви можете зробити це після.
Там є спосіб перетворити велику кількість жиру в м’язи, ех ^^
Щоб перемагати без небезпеки, ми тріумфуємо без слави.
Сушити чи ні ?
від Ванет 16.02 14:04
В основному ви повинні знати, чи він цінує американську мускулатуру mdrrrr
Щоб перемагати без небезпеки, ми тріумфуємо без слави.
Сушити чи ні ?
від концентратор49 16.02.02 14:47
дякую, я вважаю за краще бути відвертим, ніж битись навколо куща, я знаю, що є не тільки м'язи, тому в програмі ви порадите мені досить довгу та легку серію? важкий короткий? в 3 рази 7? Болгарська ?
Я перебуваю у ваговій кімнаті, але програми там немає, тому поради більш досвідчених людей є дуже корисними, тим більше, що протягом 4 років тренувань з обтяженнями. Коли я приймав клітинні технології (креатин), було незначне покращення, але я хотів би «змінити» на це літо .
Тож схуднення на 10 кг буде найкращим (рекомендується дієта дукан?). Окрім сеансу я завершую це кардіо ?
Сушити чи ні ?
від Патрік к. 16.02.02 14:57
Сушити чи ні ?
від ям57 16.02 16.05
Сушити чи ні ?
від концентратор49 16.02 16:59
Сушити чи ні ?
від Патрік к. 16.02.17: 11
Сушити чи ні ?
від Руді 16.02.17: 29
Сушити чи ні ?
від ям57 16.02 18:30
Сушити чи ні ?
від Йоріс 16.02 19:27
У будь-якому випадку, якщо він починає мускулатуру, він цілком може зробити досить м’який розріз, він все одно набере м’язи, принаймні на початку.!
він повинен стежити за своїм харчуванням зараз! Трохи гіпокалорійна і високобілкова дієта не уповільнить його прогрес і дозволить схуднути на кілька кг.
Оскільки під таким шаром жиру потрібен об’єм, навіть інтенсивно, це не дасть нічого дуже помітного
Сушити чи ні ?
від концентратор49 16.02 21:58
heuuu проблема в тому, що я пропрацював 4 роки, і спочатку мені було 94 кг, а мій максимум у розробнику лежав 95 кг і фуру, оскільки я худну, макс зменшився одночасно.
В основному у мене були сезони приготування їжі, і я їв дуже мало, враховуючи графіки і т. Д., Я опустився до 69 кг .
і оскільки я перестав готувати, я повертаю кілограми, які мені вдалося стабілізувати, але я більше не можу втратити взагалі. Я тривалий час строго стежу за своєю їжею, щоб вдома більше не було макаронів, коксу, харібо, фанта, смаженого масла тощо. Я бігаю 45 хвилин на тиждень, 45 хвилин 3 рази на тиждень на велотренажері до мускулатури плюс 20 хвилин гребця. і я нічого не втрачаю і більше не набираю м’язів mdrrrr, так що робити ?
Сушити чи ні ?
від Руді 16.02 22:21
Сушити чи ні ?
від Божевільна качка 16.02 22:36
Зрозуміло, читайте сайт зверху вниз, тому що якщо ви тренуєтесь 4 роки і у вас таке було, то на всіх рівнях має бути велика проблема. або у вас солітер, який їсть лише білок, але я не думаю, що його існує
Тож читайте сайт, змініть дієту, змініть програму.
Сушити чи ні ?
від Йоріс 16.02 23:06
Я зрозумів, що ти починаєш тренуватися.
Справді, десь має бути занепокоєння.
Ви можете навести приклад типового дня та їжі?
Сушити чи ні ?
від концентратор49 17.02.12 12h59
Сушити чи ні ?
від Божевільна качка 17.02.22 13:32
Сушити чи ні ?
від Йоріс 17.02.13 13:34
проблема походить від . Спочатку ви побачили, що у вас недостатньо білка вранці і вуглеводи погано розподіляються, це насправді погано всі його
Сушити чи ні ?
від рауліто 17.02 17:27
при цьому калорійність не виглядає величезною
хіба що вранці з’їсте 40 сухарів.
Сушити чи ні ?
від концентратор49 18.02 00:34
Сушити чи ні ?
від Мистецтво Б 18.02 04:26
Сушити чи ні ?
від Ванет 18.02 08:39
"Я не розумію, що нічого не їм, але товстію".
Щоб перемагати без небезпеки, ми тріумфуємо без слави.
Сушити чи ні ?
від концентратор49 19.02.11: 40
Сушити чи ні ?
від Мистецтво Б 19.02.03 03:47
"Я не розумію, що нічого не їм, але товстію".
Сушити чи ні ?
від Руді 19.02.09 09:35
Просто дієта.
Сушити чи ні ?
від Ерік Е. 19.02.11 11:15