Фітнес-блог Вівсяна дієта
Блог з питань харчування та краси
Сторінки
Сторінки
Понеділок, 18 лютого 2013 р
Вівсяна дієта
Вівсяна дієта Вважається однією з найбільш ефективних і корисних монодієт для схуднення. Вівсянка не тільки допомагає усунути зайву вагу, але і чудово очищає організм від токсинів, знижує рівень холестерину і нормалізує роботу шлунково-кишкової системи. Вівсянка багата вітамінами А, В та мінералами, необхідними для серця, судин та здорових кісток, а також для краси шкіри, волосся та нігтів.
Принцип дієти з вівсянкою для схуднення полягає в тому, що всі страви складаються тільки з вівсянки. Під час дієти з вівсяними пластівцями ви можете їсти 4 і більше разів на день - ви будете відчувати ситість, а почуття голоду не з’явиться протягом декількох годин. Можна варити вівсянку на молоці або воді. Також дозволяється вживання фруктів та овочів (огірки, сливи, вишня, яблука, полуниця, морква, капуста, помідори тощо). Також рекомендуються сухофрукти. Їсти їх можна з вівсянкою. Але в будь-якому випадку рекомендується їсти вранці лише обмежені кількості сухофруктів.
План вівсяної дієти
Меню вівсяної дієти складається з вівсяних пластівців на воді або молоці чотири рази на день. Можна з’їсти тарілку вівсяних пластівців, зварених на молоці з додаванням кураги, варення, меду, цукру. Відповідно до вищезазначених рекомендацій рекомендується не вживати рідини протягом півгодини після їжі. Між прийомами їжі ви можете дозволити собі їсти фрукти, але в мінімальних кількостях.
Можна пити негазовану воду та зелений чай, бажано за 30 хвилин до або через півтори години після вживання вівсяних пластівців. Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води. Заборонено вживати сіль, цукор, олію, морепродукти та глікемічні овочі, такі як картопля, а також фрукти, такі як банани або виноград.
Оскільки дієтична вівсяна їжа не збалансована, не рекомендується дотримуватися їх більше місяця. Рекомендується дотримуватися вівсяної дієти протягом 10 днів. Якщо дотримуватися вівсяної дієти, ви можете втратити до 5 кілограмів на тиждень.