Які заходи необхідні при передіабеті
Чи знали ви, що можете довго жити з переддіабетом, не усвідомлюючи цього? На жаль, у цьому випадку ризик розвитку діабету в найближчі роки дуже високий. Ні, якщо ви зміните спосіб життя.
У половині випадків переддіабету діабет 2 типу може розвинутися протягом наступних 5-10 років. Зміни способу життя, тобто більші фізичні вправи та збалансоване харчування, значно зменшують ймовірність захворіти.
Ми говоримо про переддіабет, коли рівень цукру в крові вищий за норму, але нижчий, щоб можна було діагностувати діабет. Існує дві форми преддіабету: легка (порушення рівня глюкози в крові натще) та важка (порушення толерантності до глюкози). В останньому випадку ризик діабету дуже високий.
Як діагностувати
Переддіабет можна діагностувати за допомогою таких тестів, як: тест на цукор у крові та пероральний тест на толерантність до глюкози.
* У разі глюкози в крові натще (натще), значення від 110 до 125 мг/дл свідчать про переддіабет (порушення рівня глюкози в крові натще).
* Пероральний тест на толерантність до глюкози. У ній збирається цукор крові натще, після чого вводять розчинену у воді глюкозу. Через дві години збирають глікемію, і якщо її значення становить від 140 до 199 мг/дл, ставлять діагноз переддіабету (зміна толерантності до глюкози).
Які фактори ризику
Предіабет розвивається протягом декількох років без явних симптомів. Факторами ризику, що збільшують ймовірність розвитку преддіабету, є: ожиріння, вік старше 45 років, сімейний анамнез діабету, низький рівень хорошого холестерину, високий рівень тригліцеридів, гіпертонія, гестаційний діабет в анамнезі. Якщо у вас є хоча б один із цих факторів ризику, ваш лікар може рекомендувати спеціальні тести.
Ви також можете прочитати:
Що робити
* Найголовніше - подбати про вагу свого тіла. Люди, які набирають вагу в зрілому віці, мають вищий ризик розвитку переддіабету або діабету. Вчені Гарвардського університету виявили, що жінка, яка набрала 4-7 кілограмів з 18 років, має подвійний ризик розвитку діабету.
* Переддіабету або діабету також можна запобігти, якщо ви включите у свій розпорядок дня заняття спортом, вправи на свіжому повітрі або півгодини ходьби.
* Якщо у вас діагностовано переддіабет, бажано внести деякі дієтичні зміни. Секрет здорового харчування полягає у зваженому споживанні жирів, але багатих фруктами та овочами. Їжа з високим вмістом клітковини, така як фрукти, овочі, зернові, горіхи, ідеально підходить для щоденного споживання. Пийте в міру або відмовтеся від напоїв, що містять алкоголь або цукор. Киньте палити - один з основних факторів ризику розвитку переддіабету та діабету.
Тривожні симптоми переддіабету
• У вас часте сечовипускання, ви більшу частину голодні та спраглі.
• Ви схудли без будь-яких пояснень.
• Ви часто отримуєте інфекції, особливо грибкові шкірні та/або вагінальні інфекції.
• У вашому мисленні запаморочення, втома або розгубленість.
Порада CS: Щорічно перевіряйте рівень цукру в крові, особливо якщо вам більше 40 років!
Нормальний рівень глюкози в крові
Тип тесту Нормальні значення Предіабет Цукровий діабет
Глюкоза в крові натще 70 - 100 мг/дл 110 - 125 мг/дл ≥126 мг/дл
Пероральний тест на толерантність до глюкози Горошок: згідно з останніми свідченнями Міністерства охорони здоров'я 4% румунів страждають на цукровий діабет.
Доктор Едуард Адамеску
Лікар первинної ланки з діабету, харчування та метаболічних захворювань, Управління діабету та ожиріння, Мошилор, Бухарест
Предіабет - прихована небезпека
Предіабет включає групу захворювань, що передують діабету 2 типу, що характеризуються значеннями глюкози в крові між нормальними та типовими для явного діабету. Він не має симптомів і може бути діагностований лише за допомогою специфічних тестів (глюкоза в крові, тест на толерантність до глюкози, глікозильований гемоглобін). Як правило, це зустрічається в звичайних тестах.
Схильні ожиріння, малорухомість, гіпертонічна хвороба, дисліпідемія (з високим рівнем жиру в крові), діабет 2 типу в сім’ї тощо. Без лікування воно часто переростає у явний, явний діабет, що має серйозні ризики для здоров’я. Наприклад, нормальний на перший погляд 115 мг/дл цукру в крові, ігнорований пацієнтом, а іноді навіть лікарями, приховує цю велику загрозу здоров’ю.
Діагностуючи переддіабет, ми маємо великий шанс запобігти його розвитку шляхом швидкої та послідовної зміни способу життя. Регулярні фізичні навантаження (принаймні 4 години на тиждень) та збалансоване харчування, що сприяє контролю ваги (зниження на 5-10%), можуть зменшити ризик діабету більш ніж на 50%. Ці інструкції можна налаштувати після консультації з фахівцем.