Фітнес - гімнастика - розробка
| = Постійна пропозиція | = Пропозиція курсу | = також для нечленів | = Дитячий особливий |
Усі спортивні споруди будуть закриті з 2 листопада 2020 року. Наші пропозиції на місці будуть припинені, а деякі надалі пропонуватимуться як онлайн-курси.
Аеробіка/танціАеробіка
Ефективні тренування всього тіла знову в тренді!
Тренд фітнесу 80-х - це все, що завгодно, але не пил. Сучасна музика покращує силу, гнучкість та координацію при короткочасному тренуванні на витривалість. Хореографія супроводжується тренуванням для живота, ніг і сідниць. Вправи на розтяжку завершують урок.
Час:
Середа, 18.45 - 19.45
09.09. - 16.12.2020, а не 7/14.10., 4.11.20
12x, безкоштовна постійна пропозиція для членів TSG, які не є членами € 78
Місце:
Танцювальна кімната на TSG 08 Roth
Потужність тіла
Тренуйтеся з ударами руками та ногами
Пітний фітнес-досвід для чоловіків та жінок, який гарантує вам підвищення фізичної та психічної форми та постійне спалювання жиру за короткий час за допомогою динамічних, потужних, рівних та контрольованих кроків, а також поєднань ударів та ударів.
Початок курсу:
08.09. - 15.12.2020, а не 3.11.20
14 разів, безкоштовна постійна пропозиція для членів TSG, які не є членами € 91
Укладання тіла
Девізом тут є підтягнутість і підтягнутість!
Бодістайлінг - це цілеспрямований тренінг для зміцнення та тонізації всього тіла. Тут тренуються не тільки живіт, ноги, сідниці, а й спина, руки і плечі.
Курс призначений для всіх, хто хоче оголосити війну проблемним районам з жвавою музикою.
Час:
Вівторок, 19:00 - 20:00 (з 08.09.2020)
Тренування тіла
Зміцнення м’язів для початківців/просунутих
На цьому уроці спеціально тренуються живіт, ноги, низ і спина. Ваги, ремінці або кулі використовуються по-різному. Нарешті, урок завершується цілеспрямованими вправами на розтяжку. Фітнес-тренування для всього тіла підходить для всіх вікових груп і орієнтована на жінок та чоловіків. Вранці немовлят і малюків можна брати з собою для догляду.
Початок курсу:
Безкоштовна постійна пропозиція для членів TSG
Люди, які не є членами, можуть взяти участь у курсі:
12x, 96 €
з 14.09./16.09.2020 (не 02.11./04.11.20)
Час:
Середа, 20:00 - 21:00
09.09. - 16.12.2020, а не 7/14.10., 4.11.20
12x, безкоштовна постійна пропозиція для членів TSG, які не є членами € 78
Місце:
Танцювальна кімната на TSG 08 Roth (на відкритому повітрі, коли погода хороша)
Тренер:
Принесіть:
Спалювач жиру
З 10 вересня 2020 року цей урок відбуватиметься у дещо зміненій формі під назвою "HIT - тренування з кроковою дошкою та без неї"
Відповідає цілому року
Зосередьтеся на зимових видах спорту
Лижна гімнастика та багато іншого ....
Змішана група жінок та чоловіків не лише подобається любителям зимових видів спорту. Стан, координація, гнучкість і сила тренуються. У зимові місяці вправи в залі пристосовані до зимових видів спорту для лижників-біговиків, гірськолижників та гірськолижників. У літню половину року ви можете зустрітися на пробіжках або скандинавській ходьбі, залежно від вашої фізичної форми або на велосипедній екскурсії.
Час:
Вівторок
18:00 - 19:00
Місце:
великий зал TSG 08 Roth e.V.
Підходить для дня
Підходить для дня - бути вранці сварливим було вчора!
Якщо ви займаєтеся спортом одразу після пробудження, ви починаєте день жваво і довше залишаєтесь під напругою! Урок - це поєднання різних сфер, таких як тренування тіла, підтяжка спини та пілатес. Тут також використовуються різні невеликі пристрої.
Час:
Вівторок, 9:00 - 10:00
Місце:
Початок курсу:
Фітнес-бокс
Зняття напруги на мішку з піском та пробивному килимку
У фітнес-боксі тренуються та тренуються всі рухові навички та вміння. Основна увага приділяється тренуванням на витривалість, силовим тренуванням для рук, ніг, спини та живота та спеціальним тренуванням з боксу (техніки удару, комбінації ударів), різноманітними за допомогою обладнання та вільних спарингів.
Бокс надає сили, швидкості, витривалості, спритності, координації та здатності реагувати. Це сприяє впевненості в собі, волі, мужності та розвитку особистості.
| Час: | Середа | 19.15 - 20.45 |
| П’ятниця | 18.15 - 19.45 | |
| Місце: | Тренажерний зал I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Тренер: | Манфред Роде та Алекс Кіндлер | |
| (Боксерські рукавички можна позичити) | ||
FitRobic
Формуйте стан і тонізуйте організм. Хореографія розроблена з основними кроками від аеробіки та мотивуючої музики. Цілеспрямовані зміцнювальні вправи для живота, ніг і сідниць підтягують тіло, перед тим як урок завершують цілеспрямованими вправами на розтяжку.
| Час: | Понеділок, 8:50 - 9:50 | |
| Місце: | Тренажерний зал II | |
| Тренер: | Інгрід Шнайдер | |
| Принесіть: | килимок | |
| Безкоштовна постійна пропозиція для членів TSG, які не є членами, можуть взяти участь у курсах: з 14.09.2020 - 07.12.2020, а не 02.11.2020; 12x, 78 € | ||
Функціональний потік
Зміцнення м’язових ланцюгів та витривалості
"Функціональний потік" - це тренування для всього тіла, в якому ви тренуєтесь лише з вагою власного тіла.
Поєднання швидкості та спритності зміцнює не тільки власну форму, але й м’язи та суглоби.
Літня перерва між квітнем і серпнем!
Початок курсу:
з середини листопада точний початок ще не визначено
Функціональний крок
Ця пропозиція знайде його у подібному вигляді з 10.09.2020 року, коли з’явиться назва "HIT - тренування з кроковою дошкою та без неї" замість.
Навчання HIT з кроковою дошкою та без неї
Урок - це поєднання силової витривалості та інтервальних тренувань. Іноді в якості тренувального пристрою використовують дошку для сходів (поки що не завдяки Corona). Мало того, що спалюються калорії та жир, але і тренується серцево-судинна система.
Початок курсу:
Жонглювання - майстерня для початківців
Від 10 до 99 років
Ми пропонуємо вам курс, який допоможе вам розпочати світ жонглювання: діаболо, диявольські палиці, жонглювання м’ячами та палицями, пози та жонглювання тарілками.
Дата наступного семінару ще не визначена. Якщо ви зацікавлені, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною, я повідомим вас, як тільки будуть встановлені точні дати.
Навчіться повзати з Крістін Вайтц
Компактний курс для початківців під час свят Вітсун
Навчитися повзати з Крістін Вайтц - головна подія в нашому асортименті курсів! Крістін Вайтц має багаторічний досвід професійної триатлоністки. Два чемпіонати світу Ironman у віковій групі та 5 місце на виклику в Роті - серед її спортивних успіхів. На курсі повзання вона не зосереджується лише на навчанні рухатись, ЧОМУ за технікою також передається. Учасники повинні вміти плавати (груди), попередні знання про повзання не потрібні.
На жаль, зараз ми не можемо запропонувати курси школи плавання TSG.
Ми використовуємо ванну в лікарні та в Августині. Обидва досі закриті.
Фітнес на відкритому повітрі
Це тренування на відкритому повітрі - справжня енергетична програма. Витривалість, сила і координація потрібні і треновані. Використовується все, що може запропонувати околиця. Будь то ліс, що біжить через пагорб і долину, сходові прольоти, стрибки через лавки та невеликі стіни, віджимання у всіх варіаціях, вправи на рівновагу та провали. Також використовуються бойовий канат і шини для тренування рук і ніг.
Повинен бути доступний певний базовий тренажер, проте кожен тренується відповідно до своїх можливостей, адже при всьому потовиділенні та виснаженні не можна нехтувати задоволенням!
Початок курсу:
26.10.2020 - 21.12.2020
8x, члени TSG 12 €, нечлени 52 €
ПУНД
Ви хочете розважитися, зменшити стрес, визначити своє тіло, покращити свою витривалість і просто добре провести час із чудовими людьми? Тоді ви потрапили в потрібне місце на POUND®, новий тренд фітнесу, який підходить для будь-якої статі, рівня фізичної форми та віку. Ми хитаємося легким Ripstix - подібним до барабанних паличок барабанщиків - стоячи, сидячи та лежачи, і стаємо єдиним цілим з музикою. З кожною піснею перетворіться на барабанника, що спалює калорії.
Що таке POUND®?
“POUND® - це інтенсивний сеанс кардіо варення, що поєднує імітацію барабанів із світлостійкістю. Тренування поєднує в собі кардіо, пілатес, елементи силових тренувань, а також плиометричні та ізометричні рухи. Безперервним рухом верхньої частини тіла за допомогою трохи зваженого RIPSTIX® ви перетворюєтесь на барабанщика, що спалює калорії, з кожною піснею! "
Для дому також можна використовувати барабанні палички, кулінарні ложки або інші палички, включаючи дерево або метал!
Час:
Вівторок, 18:00 - 18:45
Середа, 19.15 - 20.00
стропи® в ритмі
Слінги® в ритмі поєднує динамічні рухи в ритмі музики із вправами стабілізації на мотузках. Постійне чергування плавного руху та вправ, що стабілізують серцевину, тренує серцево-судинну систему, а також м’язову систему. Послідовності рухів методологічно чіткі, будуються поетапно, так що кожен учасник може тренуватися на своєму індивідуальному рівні інтенсивності - навіть у межах силових елементів. Учасник відчуває різноманітне, складне, абсолютно нове тренування, тоді як стропи забезпечують необхідний тренувальний стимул.
Початок курсу:
15.09. - 27.10.2020
5 разів, члени TSG 15 євро, а не члени 40 євро
11/10 - 15.12.2020
6x, члени TSG 18 €, нечлени 48 €