Фітнес і танці
4STREATZ® # танцюйте такими, якими ви є
4STREATZ® - це перша танцювально-фітнес-програма, яка адаптується до ваших навичок. Будь то новачок чи професіонал, молодий чи старий, ми всі танцюємо разом. Рухи 4STREATZ® побудовані на основі основних аеробних кроків під час уроку та підсилюють ваші найважливіші групи м’язів. Завдяки інтегрованим інтервальним тренуванням, які можуть бути індивідуально адаптовані до вашої фізичної форми, ви можете отримати останню частину витривалості. Поєднання чотирьох найпопулярніших музичних стилів робить 4STREATZ® захоплюючим досвідом та вечіркою суперсилі. Ви ще ніколи не розважалися так з друзями та колегами по спорту!
Сучасне тіло
На цьому курсі ви можете очікувати вимогливого, класичного тренування всього тіла з акцентом на силову витривалість. Тренуються шлунок, ноги, сідниці, а також спина, руки та плечі - всебічна програма з додатковим обладнанням та без нього. Метою є зміцнення м’язів та приведення їх у форму. Також підходить для початківців.
Сучасний крок
Веселощі та вправи на «дошці»! Ідеальне тренування витривалості на степпері! Захоплююча хореографія складається з поєднання різних основних етапів та їх варіацій. Цей курс також підходить для початківців.
Сильний центр
На цьому курсі ми тренуємося цілісно та вздовж хребта. Зміцнення, мобілізація та розвиток глибоких м’язів живота та спини стоять на передньому плані, що захищає хребет від механічних перевантажень у повсякденному житті. Покращується сприйняття власного руху та постави, і напруга може бути знята. Це також позитивно впливає на загальне самопочуття.
Глибока робота
deepWORK® - це тренування, заснована на п’яти елементах, наповнена енергією! Це атлетично, легко, напружено, унікально та функціонально. deepWORK® підпорядковується закону інь та ян і поєднує психічні та фізичні протилежності функціонального тренування. Це змушує вас потіти, ви можете потренуватися і перевірити свої межі. Згодом ви просто почуваєтесь задоволеними, зворушеними, врівноваженими та щасливими!
Капоейра для дорослих
Капоейра - це бойове мистецтво, яке було розроблене африканськими рабами в Бразилії більше 300 років тому, але зараз воно поширене у всьому світі. Для того, щоб замаскувати бій як танець, раби поєднували прийоми атаки та оборони з елементами танцю, акробатикою та музикою.
Окрім фізичної гнучкості, витривалості та сили, мова також йде про музичність та пізнання іншої культури. За допомогою капоейри ви отримуєте цілісний тренінг для свого тіла. Ви вирішуєте, наскільки глибоко ви хочете зануритися у цей вид спорту. Поступово додається вивчення інструментів, пісень, мови та розуміння зв’язків з афро-бразильською історією. Вам не потрібні ніякі особливі передумови для капоейри, лише бажання і цікавість спробувати щось нове.
Гаряче залізо
Основна програма для всього тіла зі штангою. Спеціальне навчання техніці дозволяє усім учасникам за короткий час стати впевненими в роботі зі штангою. План тренувань залишається незмінним протягом 8-12 тижнів, щоб ви могли навчитися правильній техніці. Мета полягає в поступовому збільшенні ваги в окремих базових вправах в рамках плану тренувань. Якщо ви хочете привести своє тіло в тонус, покращити поставу, зменшити жирові відкладення або наростити сили, тоді це ідеальний курс для вас. Участь у тренуванні зі штангою може бути безпечною, але разом з тим дуже ефективною та веселою завдяки такому заняттю! Обережно, викликає звикання!
Фітнес-стрибки
Унікальний, емоційний та захоплюючий дух: у стрибковому тренуванні використовується понад 400 м’язів. Сідниці на черевних ногах - фітнес для стрибків зміцнює всі частини тіла. Динамічні вправи також покращують витривалість і запобігають проблемам зі спиною. Jumping Fitness робить вас щасливими, адже ця тренування вивільняє гормони щастя! Не дивно, що Jumping Fitness пропонує чудове групове почуття та бурхливе тренування під енергійну музику. Вага та вік не мають значення. Головне, щоб ви хотіли повеселитися! Стрибки та техніки легкі у вивченні та гарантують початківцям швидке відчуття досягнень.
Курс не підходить вагітним. Люди, що мають проблеми із серцево-судинною системою або тазовим дном, та люди із захворюваннями суглобів повинні звернутися до лікаря перед початком курсу.
ТАБАТА
Табата є формою інтервальних тренувань високої інтенсивності і проходить у 4-хвилинних одиницях. За цей час фази стресу та розслаблення чергуються у співвідношенні 20 до 10 секунд. Недовга розминка підготує вас, тоді одиниці Табата з різними вправами від Функціональної маси тіла та Кардіо допоможуть вам досягти межі вашої продуктивності. Широке розтягування дійсно знову нагріває ваше тіло і реально посилює ефект післяопіку.
"Жорсткі" 45 хвилин із гарантованою витривалістю, формуванням та чистим спалюванням жиру!
Зумба
Zumba розробляє танець як динамічну, захоплюючу та ефективну фітнес-систему! Прості, але різноманітні комбінації кроків поєднуються з різними ритмами та танцювальними стилями усього світу, які приносять всю вашу увагу, ваше тіло, вашу витривалість та вашу координацію до нових меж. Зумба не означає вміти танцювати або вчитися танцювати. Зумба означає веселитися силою, висловом та рухами під музику. Зумба також ідеально підходить для спалювання жиру та для цілісного зміцнення тіла.
Давай, приєднуйся до вечірки.
Зумба Сильна
На відміну від Зумби, Зумба Стронг - це менше танцювально-орієнтоване тренування, ніж вправи з інтервальних тренувань. Послідовність кроків також включає стрибки, присідання та швидкі випади. Завдяки цьому тренуванню кожен гарантовано досягне власних меж - і буде винагороджений більшою силою, швидкістю, витривалістю та рухливістю. Цей курс підходить для досвідчених спортсменів.