Фітнес мами; більше - LICH

в курсовій кімнаті/басейні з дитиною та дитиною!

MamaFIT і казковий з дитиною (3 - 10 місяців)

MamaFIT & Казковий! ЕФЕКТИВНЕ ВПРАВЛІННЯ для вас - розваги та ігри для вашої дитини.

Тренінг після пологів спеціально активізує ваше тазове дно і одночасно тренує вашу витривалість! MamaFIT & Fabelhaft - це тренування зі спортивної терапії, в якому немовлята творчо та різноманітно інтегруються з великою кількістю веселощів та інтимної взаємодії.

Вівторок 24.11.2020 - 19.01.2021 з 9:00 до 10:00 - повністю заброньовано

Вівторок 09.02.2021 - 16.03.2021 з 09:00 до 10:00 - вільні місця

Курс призначений для матерів та немовлят у віці від 3 до 10 місяців.

Блок курсів/6 х 60 хвилин/66 €/вівторок/Мелані, Лена

* НОВЕ * MamaFIT Aqua з дитиною (6-14 місяців)

Початок листопада 2020 року

Ми поєднуємо наші унікальні заняття з водного фітнесу для вас із дитячим плаванням!

MamaFIT Aqua - це ефективне тренування для нарощування м’язів та витривалості у воді.
Ми використовуємо плавучість та водонепроникність та зміцнюємо ваші м’язи, виконуючи вправи, які м’яко впливають на суглоби.

Більше витривалості, енергійного спалювання калорій і НАЙКРАЩЕ - ваша дитина поруч!

Вода стимулює здатність вашої дитини рухатися і відчувати і зміцнює ваші зв’язки завдяки інтенсивному контакту з тілом.

В ході ми використовуємо слінг, спеціально розроблений для води.

Понеділок 30.11.2020 - 21.12.2021 з 14:30 до 15:15 - повністю заброньовано // 60 € - 90 €

Понеділок 30.11.2020 - 21.12.2021 з 15:15 до 16:00 - 2 безкоштовні місця // 60 євро - 90 євро

Понеділок, 18 січня 2021 р. - 8 лютого 2021 р., З 14:30 до 15:15 - безкоштовні місця // € 60 - € 90

Понеділок 15.02.2021 - 22.03.2021 з 14:30 до 15:15 - безкоштовні місця // 90 € - 120 €

Переваги та цілі MamaFIT Aqua для вас ...

Активізація кровообігу та метаболізму
Зміцнення м’язів (живіт, тазове дно, спина, сідниці, стегна)
Поліпшення сили, витривалості, координації
Підтягування сполучної тканини, зменшення затримки води
Розслаблення та зняття стресу

а для вашої дитини ...

Грайливе звикання до води
Пропаганда рухових та сенсорних навичок
Зміцнення зв'язків завдяки інтенсивному контакту з тілом

Ми зустрічаємось на вступній зустрічі в кімнатах курсу mamico. Тут ми ознайомимось із використанням водяного слінгу та поводженням з дитиною у воді.

Блок занять/7 х 45 хвилин (водяний блок 6 одиниць)/Ціна 120 €, включаючи воду для перенесення/90 € з власною водою/Понеділок/Мелані, Надя

Спорт FamilyFIT для всієї родини (3 - 6 років)

З лютого 2021р

СПОРІЖЕНИЙ спорт із вашою дитиною! Спітні тренування для вас та різноманітна гімнастика для вашої дитини!

Сім'ї в русі! Регулярні фізичні вправи не тільки сприяють витривалості, м’язовій силі та координації, вони також зміцнюють імунну систему та допомагають зменшити стрес.

Ви підходите разом. За допомогою степпера, BalancePad, wobbelboard®, танцювального обруча ... та насолоджуйтесь чудовим релаксаційним масажем разом. Нехай здивуєшся!

Курс підходить для сімей та дітей у віці від 3 до 6 років.

Блок курсів/6 х 45 хвилин/72 €/середа/Мелані, Лена

* Новий * MAWIBA MIX Pre & Baby // кімната курсів + онлайн

MAWIBA® Pre змушує вас рухатися під час танців.

Чудово підходить для вагітних (з 14-го тижня вагітності) і в суміші для мам з дітьми в колясці або в слінгу, які весело танцюють.

З новим годинником ви можете вирішити гнучко в будь-яку годину! Ви можете відвідувати в класі або вдома вдома.

Поки мами танцюють під різноманітні хореографії та покращують свою поставу та фізичну форму, немовлята притискаються до них у слінгу чи колясці.

Середа 16.09.2020 - 04.11.2020 з 9.15 до 10.15

Середа, 25 листопада 2020 р. - 20 січня 2021 р., З 9.15 до 10.15 ранку // клас + онлайн

Вівторок 01.12.2020 - 26.01.2021 з 17:30 до 18:30 // кімната курсів + онлайн

За допомогою професійного консультанта з носіння ваші носилки будуть правильно відрегульовані перед першим заняттям, і ви отримаєте поради щодо гарного, ергономічного носіння (положення в присіданні).

Найм та короткі поради щодо дитячої коляски - 5 євро

Блок курсів/6 х 60 хвилин/66 €/вівторок, середа/Сіна

За допомогою цих курсів можливий безкоштовний пробний урок за домовленістю! Просто зателефонуйте ♡

Тренування баггі - підходить для дитини та коляски // Minden, Bad Oeynhausen, Bückeburg

MamaFIT BuggyWorkout - ідеальний тренінг для вас та вашої дитини на свіжому повітрі!

Функціональний тренінг після пологів спрямований на потреби вашого організму після вагітності та пологів.

Ви будете займатися спортом зі своєю дитиною в красивій обстановці на відкритому повітрі та отримати FIT!

Тут ви можете ефективно і природно тренуватися цілий рік і одночасно проводити час зі своєю дитиною.

З великою кількістю розваг для вас на програмі індивідуальне тренувальне поєднання сили, витривалості, координації, гнучкості та розтяжки.

♥ ︎ Силова прогулянка з коляскою або з дитиною в колясці

♥ ︎ Зміцнення всього тіла власною вагою, невеликими гантелями, бразильями, фітнес-стрічками, м’ячами ...

♥ ︎ Зміцнення тазового дна

♥ ︎ Вправи для постави та носіння

♥ ︎ розтяжка та розслаблення

Ми використовуємо перила, лавки в парках, стовбури дерев, сходинки та все, що нам пропонує природа!

Краща мобільність, активне відновлення, позитивні ефекти для імунної системи та психіки для вашого тіла та вашого самопочуття.

Менден

Понеділок 8 лютого 2021 - 22 березня 2021 з 9:00 до 10:00, 60 €, Minden

Середа, 28 жовтня 2020 р. - 16 грудня 2020 р., З 9:15 до 10:15, 6 дат, 60 євро, Minden

П'ятниця, 30 жовтня 2020 р. - 18.12.2020 з 9:30 - 10:30, 6 побачень, 60 €, Minden

Бад Ойнгаузен

П’ятниця, 12 лютого 2021 року. - 26.03.2021 з 9:00 - 10:00, 6 побачень, 60 €

Букебург

Вівторок, 12 січня 2021 року. - 16.02.2021 з 9:30 до 10:30, 6 побачень, 60 €

Блок курсу/6 х 60 хвилин/60 €/Мелані, Сіна, Лена

Minden, * NEW * також у Бад-Ейнгаузені та Бюкбурзі

MamaWALK Nordic під час вагітності або з дитиною в колясці // Minden, Bad Oeynhausen

Балансування MamaWALK з палицями NordicWalking під час вагітності та після пологів з дитиною та носієм (тканина).

MamaWALK Nordic - це м’яке тренування для всього тіла із скандинавською ходьбою. Він стимулює кровообіг і м’яко впливає на суглоби та тазове дно.

Ви навчитесь правильній техніці ходьби, а ваша фізична підготовка буде підтримана цілеспрямованими зміцнювальними вправами.

Тростини будуть надані вам на час курсу під заставу, якщо потрібно.

Бад Ойнгаузен

Вівторок 09.02.2021 - 16.03.2021 з 10:45 до 11:45, 65 €

Порта Вестфаліка

П'ятниця, 30 жовтня 2020 р. - 18.12.2020 з 10:45 до 11:45, 65 €

Блок курсів/6 х 60 хвилин/65 €/Мелані, Лена

EveningFIT - After Work Outdoor // Minden, Porta Westfalica, Hille

Вступ на поточні курси та безкоштовний пробний урок можливий у будь-який час!

Наш відкритий курс для зосередженої жіночої сили ввечері з ефективним інтервальним тренуванням!

Швидка кардіо програма допоможе вам зайнятися. Силові вправи на підлозі приносять задоволення і зміцнюють м’язи. Ми зосереджуємося на ваших сильних групах м’язів.

Вам не потрібно бути мамою, щоб робити це круте тренування! Просто приведіть із собою свою дівчину або колегу, щоб вони потренувалися на свіжому повітрі!

4 серпня 2020 - 6 жовтня 2020 з 18:30 до 19:30, Minden/Porta Westfalica - повністю заброньовано

11.03.2020 - 12.12.2020 з 18:30 до 19:30, Minden/Porta Westfalica - комбінований курс - повністю заброньовано

Блок курсів/6 х 60 хвилин/60 €/Мелані, Лена

Сильна середня - PILATES Powerhouse - курс профілактики

Завдяки цьому м’якому тренуванню для всього тіла, ми професійно активізуємо свою електростанцію та гармонізуємо дихання та рух. Зміцнення центру тіла - основна увага в усіх вправах.

Ми маємо справу із сприйняттям тіла та структурами чотирьох важливих для нашої системи стабілізації м’язових груп.

Рефлекторні дихальні м’язи, глибокі м’язи живота та спини та м’язи тазового дна!

Ми покращуємо окружність талії та випрямлення хребта. Добре навчена середа уникає болів у спині та захищає від неправильного навантаження.

Чекаємо чудових порад щодо здорового повсякденного життя!

PILATES Powerhouse особливо цінний після вагітності як прогресивний курс або для матерів, народження яких було давно.

Понеділок 2 листопада - 18.01.2021 з 17:45 - 18:45/109,00 €/Сабіна - повністю заброньовано

Тренінг для всього тіла адаптований до вашої фізичної ситуації і не замінює післяпологовий тренінг вашою акушеркою.

Курс сертифікований як курс профілактики. Відшкодування витрат, передбачених законом, є можливим на 80-100%.

Тренування MamaFIT - POWER FATBURNER

Ми поєднуємо витривалість, силу, стійкість і рівновагу в тренуванні MEGA!

MamaFIT Workout - це поєднання інтенсивних інтервальних тренувань із кроковими дошками, швидкісними мотузками та хитливими дошками®.

Ви можете розпочати 12 місяців після останнього пологів з силових тренувань для свого доброго організму.

Вівторок, 3 листопада - 08.12.2020 з 18.45 - 19.45 - повністю заброньовано

Блок курсу/6 х 45/60 хвилин/вівторок/66 євро

PILATES - Ніжні тренування всього тіла - курс профілактики

Увага: Оскільки курси вже повністю заброньовані, у списку очікування можливо лише одне місце!

Пілатес - щадний тренувальний метод, який в основному тренує усвідомлення тіла та контроль над ним.

Під час цього спеціального тренування м’язи тазу, живота та спини зміцнюються та стабілізуються. Це створює умови для кращої постави та гармонізує послідовності рухів. У той же час тренування всього тіла мають знеболюючий ефект при болях у спині та плечах.

Четвер 03.09.2020. - 12.11.2020 з 17:30 - 18:30/99 €/Сабіна

Четвер 03.09.2020. - 12.11.2020 з 18.45 - 19.45/99 євро/Сабіна

Курс сертифікований як курс профілактики. Відшкодування витрат, передбачених законом, є можливим на 80-100%.

Хатха Йога KALEA Тіло і розум

Потужна йога для всього тіла та розслаблення для розуму.

Керстін з нетерпінням чекає чудових занять йоги Хатха з вами!

Ви можете знайти додаткову інформацію на сайті KALEA Body and Mind. >>

Блок курсів/90 хвилин/понеділок та п’ятниця/Керстін

Медитація з душевною роботою

60 хвилин - 12 євро/картка 8 - 80 євро/четвер/20:00

Тазове дно та діастаз прямої кишки

Коли ти почуваєшся таким

ваше ядро не стабільне
живіт здається, що ви все ще вагітні
у вас є біль та/або проблеми в області спини або тазу
тазове дно не витримує стресу при чханні, кашлі та стрибках

Тоді у вас може бути слабкість черевної стінки або наявний діастаз прямої кишки. Неважливо, народилася ваша дитина, чи їй 3 роки, 5 років чи 10 років! Ніколи не пізно!

Для прямого діастазу, слабкості черевної стінки та проблем з тазовим дном Sabine пропонує індивідуальні семінари 1: 1 для вас особисто. Програма, спеціально розроблена для будь-якої ситуації. За допомогою програми вправ, безпечної для живота та тазового дна.

Діастаз прямого та тазового дна - 3 призначення

Індивідуальний семінар виключно для вас на 3 дати по 180 €/3 x 60 хвилин

Візуальні та тактильні висновки черевної стінки, анамнез та контроль успіху за допомогою опитувальників, фотографій та вимірювання окружності живота, 6-тижневий план тренувань, що включає детальну дискусію та відео, дихання, тазове дно, м’язовий корсет та поставу, вправи під контролем правильної активації м’язів, практичні та цінні повсякденні поради, надягання кінезіотейпу, перевірка успішності тренувань після 3-го та 6-го тижнів.

У вас є 1 дівчина, яка також хотіла б робити семінар? Не біда - поділіться платою за курс і знайдіть три спільні зустрічі, кожна з інтервалом у три тижні.

Діастаз прямого та тазового дна - 1 прийом

Одна година виключно для вас на 60 €/1 x 60 хвилин

Візуальні та тактильні висновки черевної стінки, анамнез за опитувальником, дихання, тазове дно, м’язовий корсет та поза, 6-тижневий план тренувань із відео.