Фітнес-м’яч 75 см
Фітнес м'яч, він ідеально підходить для розслаблення м’язів та поліпшення кровообігу.
Фітнес м'яч діє на основні м’язи, зміцнює м’язи живота і підвищує гнучкість. Ідеально для фітнес на будь-якому рівні підготовки.
Якщо ви тренуєтеся з фітнес м'яч, Ви працюєте з усіма своїми групами м’язів, тому що вам потрібна більша стійкість.
За короткий час ви помітите, що у вас підтягнуте тіло і жирові відкладення тануть під тягарем м’язової маси.
Фітнес м'яч допомагає виліпити плоский живіт і більш опуклі та тверді сідниці, але в той же час дає вам більше фізичної витривалості та енергії на довгі дні.
Займатися м’ячем для фітнесу, який швидко позбудеться живота у вас вдома:
Повороти багажника: Підтримайте спину на фітнес-м’ячі, піднесіть руки до потилиці і тримайте ноги злегка розведені для більшої стійкості.
Поверніть тіло вліво, потім вправо, по 3-5 раундів по 10-20 повторень для кожної сторони. Під час вправ м’язи живота неминуче напружуватимуться, сприяючи таненню жирового шару.
Якщо ви втомилися, бо зовсім не маєте фізичної форми, не перевтомлюйтесь, оскільки можете отримати м’язову лихоманку.
Ліфти об’єднані: Підйом басейну - це найпростіші вправи, які ви можете робити за допомогою фітнес-м’яча.
Ляжте на підлогу і підтримайте ноги на фітнес-м’ячі, стежачи за тим, щоб коліна зігнуті.
З витягнутими і витягнутими на підлозі руками підніміть таз до тих пір, поки не зможете спиратися лише на фітнес-м’яч, плечі та шию. Зробіть 3-5 підходів по 10-20 повторень.
Плавання в повітрі: Підтримуйте живіт на фітнес-м’ячі. Тримайте ноги злегка розведені і, піднімаючи одну ногу, піднімайте протилежну руку.
Повторіть рух як для протилежної ноги, так і для руки, потім чергуйте рухи так, ніби ви плаваєте в повітрі.
Як тільки ви звикнете до цієї вправи і будете регулярно практикувати її, ваш живіт почне виглядати все краще і краще.
Він ходив у своїх руках: Підтримуйте живіт на фітнес-м’ячі, а долоні - на землі.
Почніть ходити в руках так, щоб м’яч досяг зони щиколотки, потім поверніться назад, щоб м’яч знову сягнув під живіт.
Напружте м’язи живота і стегна, щоб ви могли виконувати цю вправу.
Підняття руки: Сядьте спиною до фітнес-м’яча, потім зробіть крок вперед так, щоб на м’ячі лежали лише ваші плечі.
Тримайте руки зігнутими на м’ячі, кінчиками догори. Обережно поверніть тіло вліво, піднімаючи одну протилежну руку, а потім поверніть тіло вправо, піднімаючи другу руку. Чергуйте рухи швидко, по 3-5 раундів по 10-15 повторень
Колір може відрізнятися залежно від доступної партії.