Фітнес Найкраще фітнес-обладнання для дому
Якщо ви хочете тренувати свою витривалість вдома, вам потрібно відповідне обладнання - і правильна техніка
Насправді були люди, які з усією серйозністю пробігли марафон на своєму балконі через корону. Принаймні такі відеозаписи кружляють в Інтернеті. Це надзвичайно. Але намагання підтримувати форму у власних чотирьох стінах є для багатьох, і попит на тренувальне обладнання надзвичайно зріс за останні кілька тижнів. Але для того, щоб ви могли триматися з ним у довгостроковій перспективі та мати успіх, перед покупкою слід пояснити кілька основних речей:
оцінка
Багато домашніх тренерів виявилися завищеними вішалками для одягу. Тому на початку має бути чесна самооцінка: чи я той, хто може мотивувати себе самостійно? Або мені потрібен стимул групи чи тренера? Хіба я не вважаю за краще довго бути на вулиці? Є також такі запитання, як: Чи я взагалі маю для цього місце? Чи може сусіди турбувати шум? Якщо у вас є обмеження щодо здоров’я або після тривалої перерви у фізичних вправах, також бажано проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.
відбір
Після з’ясування цих питань настав час вибрати правильний пристрій. Найголовніше - розважитися відповідним рухом. В іншому випадку тренування витривалості з самого початку приречені на невдачу. Звичайно, ціна та простір також відіграють свою роль. Ви можете отримати ергометр за невеликі гроші, але вам доведеться глибоко копатись у кишені для бігової доріжки.
Вирішили виріб? Тоді вам слід повідомити себе про гарантію та умови повернення. Тому що часто лише після будівництва та перших блоків ви можете побачити, чи справляєтеся ви. Також варто уважніше розглянути обробку. Однак на перший погляд часто важко визначити, чи надійно побудований пристрій і чи простий у використанні. Знак GS (перевірена безпека) від TÜV SÜD та синій восьмикутник TÜV SÜD є гарною відправною точкою. Вироби з цим знаком перевіряються експертами на безпеку та якість.
Місцезнаходження
Тренувальний пристрій повинен стояти на рівній, горизонтальній та нековзній поверхні, в ідеалі в приміщенні, яке може добре провітрюватися. І, будь ласка, не забувайте: регулярно чистіть сидіння, ручки та інші опорні поверхні!
Бігова доріжка
Добре для: Біг - це чудове тренування для всього тіла, яке спалює багато калорій. За допомогою бігової доріжки ви можете тренуватися незалежно від часу доби та погоди. Якщо хочете, можете переглянути улюблені серіали. На це потрібно звернути увагу: якщо у вас надмірна вага або є проблеми з колінними або кульшовими суглобами, бігова доріжка підходить лише частково. Поради щодо тренувань: Якщо ви встановите нахил і дозволите махати руками, фунти розтануть ще швидше. Інтервальні навчальні підрозділи надзвичайно ефективні.
Ергометр
Добре для: Тренування на велоергометрі ідеально підходить для початківців або тих, хто має зайву вагу. Вбудований маховик робить їзду на суглобах особливо легкою. Однак ви також рухаєтеся тут меншою кількістю м’язів, ніж з іншими пристроями. На це потрібно звернути увагу: сідло слід відрегулювати так, щоб коліна все ще були трохи зігнуті в найнижчій точці. Потягніть плече вниз, відтягніть лопатки назад. Поради щодо тренувань: Плануйте тренування як "справжні" зустрічі. В основному, три-чотири одиниці витривалості на тиждень вважаються золотим стандартом.
Крос-тренер
Добре для: Крос-тренажер легко впливає на суглоби, а тому також підходить людям з ІМТ старше 25 років. Великий плюс: верхня частина тіла також тренується. Не потрібно боятися гір м’язів. Опір низький, тому руки мають м'яку форму. На це потрібно звернути увагу: Тримайте тіло нерухомим і не рухайте стегнами вліво і вправо. Це може призвести до проблем зі спиною в довгостроковій перспективі. Поради щодо тренувань: час від часу бігайте назад. Це тренує координацію і м’язи підкреслюються по-різному.