Фітнес. Нова серія з 4 частин
Фітнес Нова серія з 4 частин Команда з шести упаковок Ваша мета: миття дошки за допомогою силового харчування та силових тренувань Для онлайн-редактора Себастіана Приггмейєра з Кельна (30, ліворуч) шлях ясний: оскільки його партнер з тренувань, керівник виробництва Даніель Форверк (3), хоче він теж має вражаючий зріст із шістьма пакетами в центрі. Ваш досвід за перші 4 тижні та всі знання тренерів доступні на сторінці xx Команда Wampe-weg Ваша мета: плоский живіт завдяки розумному харчуванню та спорту Спеціальний пояс блокує ваш погляд на живіт вашої мрії: тесляр Маттіас Вальд (37, ліворуч) хоче схуднути на 15 кілограмів, стажер молодшого шкільного віку Тимо Хуссен (8) 10 кіло. Можливо, там є навіть шість упаковок. Ви знайдете перший особистий щомісячний звіт двох читачів програми Men's health від Fulda та усі поради наших експертів на сторінці xx. Текст: Олівер Бертрам сфотографував: Дірк Матезіус (), крапинка шуттерсток, хлопці! Тепер усі справді жирують. Перш за все ці читачі, які хочуть працювати на шлунок за допомогою Men's Health протягом наступних 4 місяців. Тепер ви можете побачити, як це працює, у нашій новій серії схуднення. Або краще: імітуйте найкращі гарантії живота 38 МУЖЧИНИ ЗДОРОВ'Я 0 011 0 011 МУЖЧИНИ ЗДОРОВ'Я 39
Команда Wampe-weg Боротьба з кілограмами (1) Як перевірити, наскільки ви підготовлені Координація Хвилини стрибків через скакалку: Скільки стрибків ви можете впоратись Оцінка: 180: хороша рухливість Тестова вправа згинання тулуба (витягування ніг, максимально нахили вперед): Де ваші Оцінка кінчиками пальців:> 10 над підлогою: погано // 0 10 над підлогою: добре // Руки плавно на підлозі: хороша перевірка сили на вправу віджимань: скільки ви можете зробити за один раз Оцінка: 30: хороша швидкісна силова вправа стрибок у довжину стоячи: з присідання Вистрибніть, наскільки зможете, 3 спроби, найкращий рахунок. Оцінка:, 40 метрів: добре Витривалість бігу на 1000 метрів Оцінка:> 4:30 хвилин: погано // 4:00 4:30: добре //