Фітнес очікування vs.
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Правильне вчинення завжди починається з правильних намірів. Але цього (на жаль) далеко не достатньо. Життя завжди знаходить шляхи та засоби, щоб зруйнувати навіть найкращі плани та наміри. Як тільки це станеться, вам потрібна хороша, цілеспрямована стратегія, щоб ви не втрачали з виду свої цілі і залишалися на правильному шляху.
Тому в цьому дописі я хотів би зіткнутися з кількома ситуаціями, коли фактичний план чи очікування зовсім не збігаються з реальною реальністю. Чи здається вам знайома одна чи інша ситуація? Але замість того, щоб втратити голову або кинути свої фітнес-амбіції за борт, ви можете зробити кілька простих кроків, щоб успішно досягти своїх цілей.
Здорове харчування
Очікування
"Цього тижня я буду щодня здорово обідати на роботі".
реальність
Ви знову суперпізно і радієте навіть на штани. На роботі ви просто замовляєте щось їсти або ходите до їдальні.
рішення
Приготування їжі! Тут ніяк. Підготовка - запорука успіху, коли справа стосується бодібілдингу або фітнесу. Ви можете навіть зайти так далеко, як розфасувати страви, щоб вам навіть не доводилося про це думати вранці. Просто схопіть і йдіть ...
Регулярні тренування
Очікування
"Цього тижня я буду тренуватися щонайменше 5 днів".
реальність
У перший день тижня у вас є важлива зустріч між ними, щоб ви не потрапили на курс або тренування. Тоді всі добрі наміри вже відкидаються ...
рішення
Заспокойся! Тоді ви просто пропустили тренування в понеділок, ну і що!? Тиждень має ще 6 днів! Просто виберіть інший день для тренування або тренуйтеся вдвічі важче, ніж зазвичай наступного дня. Кількість не завжди означає якість. У будь-якому випадку, не дозволяйте дрібному спаду зіпсувати ваш тижневий графік.
Виконання вправ
Очікування
"Завтра я буду чудово тренуватися і перемогти всі попередні рекорди".
реальність
Ви прокидаєтесь наступного ранку, відчуваючи слабкість, хворобливість і неготовність.
рішення
Якщо висловити це словами відомого виробника спортивних товарів: «Просто зроби це!» Іноді потрібно просто кусати кулю, випити чашку кави і проходи. Ніщо не пробуджує настрій краще, ніж інтенсивне тренування! Ви повинні відстоювати свої цілі, досягти спортивного успіху можна лише тоді, коли ніхто не дивиться!
Спортивний одяг
Очікування
"Сьогодні я чудово виглядатиму, тренуючись у спортзалі".
реальність
Ви не можете знайти жодної вершини, якій ще немає 10 років. Всі ваші тренувальні штани в пранні, і навіть шкарпетки, які ви одягли, сьогодні не збігаються.
рішення
Напередодні ввечері відкладіть тренувальний одяг. Якщо ви хтось, хто тренується, приймає душ у тренажерному залі, а потім переходить прямо до роботи, пакуйте всю сумку напередодні ввечері. Це усуває ранковий ранковий стрес і потенційну затримку та пропуск усіх тренувань.
Групові курси
Очікування
"Сьогодні я нарешті беру участь у цьому курсі, який я так довго хотів взяти".
реальність
Ви постійно спотикаєтеся про власні ноги і практично єдині, хто абсолютно не уявляєте, що ви робите на курсі.
рішення
Спокійно: всі починають з малого. У якийсь момент кожна людина вперше пройшла курс і відчула себе так само, як зараз. Тож не падайте духом! Я обіцяю вам, що після того, як ви пройдете курс протягом двох тижнів, ви почуватиметесь як професіонал. З кожною годиною стає простіше, тому ваша впевненість також швидко зростатиме. І завжди пам’ятайте, це просто навчальний курс. Тож, навіть якщо ви цілком зіпсуєте це, просто посмійтеся з цього і продовжуйте рухатися. Зрештою, фітнес - це не більше і не менше, ніж питання ставлення!
Загальна рекомендація
Клієнти мене часто запитують, чи нездорова їжа або пропущена тренування зіпсують їхній прогрес, чи здорове харчування чи хороша тренування дадуть швидкі результати. Очевидна відповідь в обох випадках - НІ. Незважаючи на це, ми завжди схильні вимірювати свої результати та успіхи на основі одного знімка. Але це не так працює у фітнес-зоні. Харчуватися здорово та ефективно займатися спортом полягає в тому, щоб скористатися кожною можливістю і навчитися виправляти «погані рішення». Потрібно перестати думати, що результати можуть відбутися за одну ніч. Вони цього не роблять, повірте мені! Якщо ви вірите в цю брехню, це лише призведе до того, що ви розчаруєтесь, розчаруєтесь і швидко втратите мотивацію.
Реальні результати забирають багато часу і стару добру напружену працю! Незалежно від того, з якими викликами ви стикаєтесь або де ви перебуваєте у своїй фітнес-подорожі, вам доводиться дружити з дискомфортом і приймати виклик! Просто тренуйте свій розум, і ваше тіло буде автоматично слідувати. Насолоджуйтесь поїздкою!