Фітнес Спалюйте калорії вдома - 12-хвилинна тренування Табата
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У відео ми показуємо вам тренування "Табата", за допомогою якого ми зараз покращуємо фізичну форму вдома
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В даний час багато людей витягують ноги, гуляючи по кварталу або бігаючи по парку. Адже фізичні вправи на свіжому повітрі корисні для організму та зміцнюють серцево-судинну та імунну системи. Але коли справа стосується ефективності, то є явно кращі способи фізичних вправ. Табата - у верхній частині списку.
Фітнес: Мало часу, чудовий тренувальний ефект - тренування Табата робить це можливим
Табата - це спеціальна форма "Навчання високої інтервальної інтенсивності" (HIIT), розроблена японським вченим із спорту Ідзумі Табата. Урок Табата займає всього чотири хвилини. Кожен інтервал складається з 20 секунд тренування з повним дроселем і десятисекундної перерви. Залежно від бюджету часу, рівня підготовки та настрою, звичайно, ви можете проходити більше інтервалів поспіль.
Ця зміна не тільки сприяє особливо ефективному спалюванню жиру, але й вивільняє гормони щастя. Ми дійсно можемо використовувати і те, і інше з нинішнім соціальним закриттям.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На щастя, нам вдалося здійснити об’їзд до Форстхофальма в Леогангі до кризи у Короні. Джулія Спітцер, менеджер із соціальних медіа в InStyle та особистий тренер Дженніфер Зеефельд провела там 12-хвилинну тренування "Табата" в рамках програми "Гірське життя", з якою ми підтримуватимемо себе у формі протягом наступних кількох днів. Звичайно, у нас також була камера!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наша порада: три-чотири тренування Табата на тиждень вже вважаються достатніми для оптимального тренування тіла. Це менше години на тиждень. Звучить здійсненно, чи не так? Потім натисніть на відео і вийдете на килимок - отримуйте задоволення, потіючи Табата з Дженні та Джулі.