Фітнес та аеробіка Фітнес-клуб Alexandreea Alexandreea; Спа-центр
На першому поверсі клубу на вас чекає найсучасніший фітнес-зал у Бухаресті площею 450 квадратних метрів.
Пристрої від діапазону вибору, оснащені ISOCONTROL і від асортименту ЧИСТА СИЛА відомого бренду ТЕХНОГІМА. У тренажерному залі ви знайдете найновіше і найсучасніше обладнання в Румунії, мова йде про найвищий асортимент сучасного обладнання в області кардіотренажерів.
Найвищий асортимент цих пристроїв оснащений АКТИВНИЙ ТЕЛЕВІЗОР з DVB-T вбудований та цифровий приймач IPOD/IPHONE включені.
Кімната аеробіки є однією з найбільших у Бухаресті та займає близько 250 квадратних метрів, в якій є кілька програм, розроблених для задоволення найвищих вимог. Аеробіку ще називають «кисневою гімнастикою». Аеробіка включає кілька видів вправ, які тренують серце, легені та покращують загальний фізичний стан.
Танець зумба
Zumba поєднує енергію та ритмічну, спонукальну музику з унікальними танцювальними рухами, що сприяють швидкому навчанню та забезпечують гарний настрій.
Зумба використовує поєднання латиноамериканських та міжнародних танців (від колумбійської кумбії до меренге, сальси та каліпсо, хіп-хопу та регетону), створюючи таким чином ефективне, динамічне та захоплююче тренування.
Програма розроблена як суміш аеробіки та фітнесу із швидкими темпами рухів, які тонізують та ліплять тіло.
Super Tone & Fit
Просте тренування, але досить динамічне та досить інтенсивне, щоб забезпечити велике споживання; Інтенсивність програми поступово зростає, аксесуари, що використовуються в цьому класі: Степ, гантелі, диски, палиці, матраци та позитивна енергія!
цілі: Тренінг призначений для розвитку фізичної та м'язової витривалості, а також для процесу "спалювання жиру".
Тае Бо
Клас аеробіки, в якому хореографія складається переважно з рухів, характерних для єдиноборств - удари по руках і ногах.
Ви дізнаєтеся удари рук і ніг у поєднанні з рухами та ухиленнями, дотримуючись хореографії з різними ритмами та темпами.
Тренування Тае Бо випромінюють фантастичну енергію, допомагають схуднути для зміцнення, набуття стійкості та пружності, спритності та рухливості.
Пілатес
Метод тренувань пілатесу був розроблений у Німеччині в 1900-х роках Джозефом Губертусом Пілатесом. Вирішивши подолати свою фізичну слабкість, він розробив набір спеціальних вправ, узгоджених з хорошим диханням і правильною поставою, щоб підвищити рівень фізичної форми, бути сильнішим і здоровішим.
Урок зосереджений на тонусі м’язів живота, сідниць і стегон. Темп виконання повільний, і кожен рух контролюється. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Ви отримаєте стрункіший, підтягнутий вигляд усього тіла, і ви в основному перекроїте ділянки, які викликають найбільші проблеми: сідниці, стегна, живіт.
Боді-арт
У наш час все більше людей відчувають потребу у формі руху, яка знімає їх організм від стресу як фізично, так і психічно. Окрім усунення стресу, вона також хотіла б відновити м’язовий тонус, гнучкість, рухливість тіла, словом, швидке і повне відновлення.
Такий РЕМОНТ, складний, безпечний, точний пропонує вам концепцію "bodyART", концепцію, створену роками Робертом Стейнбахером та Алекса Ле.
Форми рухів, що використовуються в bodyART, взяті з: йоги, переважно, до якої додається лікувальна гімнастика, японського руху DO-IN, доповненого спеціальними елементами дихальних технік.
Всі ці елементи сприяють як здоровому тренуванню, так і розслабленню.
Концепція "bodyART" допомагає гармонізувати ваше тіло, душу та розум!
Статичні та динамічні елементи в поєднанні з елементами рухливості та гнучкості позитивно і сприятливо впливають на слабкість і ригідність тіла. Кожен рух вимагає самоконтролю та усвідомлення у поєднанні з правильним диханням.
Тренування "BodyART" допомагає вам відновити свою рухливість, гнучкість, силу, і, нарешті, але не менш важливим є розвиток вашої завзятості, почуття рівноваги, стабільності, терпіння, обізнаності, почуттів, які допомагають вам жити у повсякденному житті в гармонії. повний!
Підвищує серцево-судинну здатність, витривалість, гнучкість, швидкість реакції, спритність, координацію.
DeepWORK
Нова та унікальна концепція тренувань, яка простягається від Німеччини до Сполучених Штатів і потрясла світ фітнесу та групового фітнесу Це тренування називається deepWORK, яке відповідає очікуванням кінцевих користувачів щодо пульсу, часу та бажань.
DeepWORK - це функціональний, цілісний тренінг (всього ... тіла), який допомагає вам знайти свою духовність, подолати свої межі, знаючи всі факти. Навчання DeepWORK має величезний міжнародний успіх, будучи свідомим та відповідальним тренінгом для здоров’я учасників та складності рухів.
На задньому плані музика веде вас, захоплюючі ритми викликають у вас звільнення і перевищення власних меж.!
Він підходить як чоловікам, так і жінкам, всім, хто хоче відчути справжній виклик і мету!
Чому deepWORK?
- 100% спалювання жиру;
- знімає напругу;
- фізична та розумова підготовка;
- зміцнює імунну систему;
- містить як силові, так і вправи на розслаблення;
- покращує мобільність, гнучкість, рівновагу, терпіння та обізнаність;
- функціональний тренінг CARDIO, який зміцнює серце;
- збільшує дихальну здатність;
- покращує кровообіг;
- покращує оксигенацію організму;
- зміцнює стінки судин.
Програма для старших
Заняття аеробікою складається з вправ середньої (помірної) інтенсивності і спрямоване на поліпшення фізичної витривалості та частоти серцевих скорочень.
Еластичність і стійкість тіла в гармонії з душевною рівновагою буде досягнуто за допомогою вправ з: пілатесу, йоги, стретчингу та степ-аеробіки з допоміжними предметами та без них (гантелі, м’ячі, гумки) .
Люди, які регулярно займаються спортом, мають м’язову силу та фізичну витривалість, зберігатимуться до глибокої старості. Крім того, у тих, хто часто займається фізичною активністю, рівень артеріального тиску значно нижчий, ніж у людей, які не мають цієї звички.
Спорт підтримує щільність кісткової тканини, і ризик розвитку остеопорозу набагато нижчий у любителів фізичних вправ. Ще однією перевагою тривалої фізичної активності є те, що вона знижує ризик метаболічних порушень, таких як гіперхолестеринемія або діабет, оскільки фізична активність сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину та цукру в крові.
Психічно спорт затримує настання деменції, зменшує тривожність і депресію. Рух полегшує циркуляцію крові до мозку, тим самим запобігаючи втраті пам'яті. Також аеробні вправи підвищують рівень ендорфінів, хімічних речовин, які відповідають за підтримку гарного настрою.
Кардіо та тон
Заняття складається з основних характеристик етапів, які складають різні хореографії, характерні для аеробіки.
У другій частині тренування ви можете виконувати вправи на матраці, щоб привести в тонус черевні, сідничні та поперекові м’язи.
Степ-аеробіка
Клас аеробіки, в якому хореографія заснована головним чином на використанні предмета, схожого на лавку, який можна регулювати по висоті.
Починається з нагрівальної частини, яка не перевищує середньої інтенсивності зусиль і тривалості 5 хвилин; продовжуйте з фундаментальної частини - власне навчання.
Усередині нього інтенсивність зусиль зростає через дві складові - збільшення ритму виконання та складності хореографії; всі виконані аеробні кроки адаптуються та/або модифікуються залежно від основного елементу хореографії - наступаючи на крок і виходячи з нього.
У заключній частині заняття перед закінченням можна виконувати тонізуючі вправи для різних груп м’язів-стегон, сідниць, живота та попереку. Кінцева або релаксаційна частина також містить вправи на розтяжку та дихання.
Тренування вимагає як серцево-судинної складової тіла, так і м’язів нижніх кінцівок та координації.
Бойові сили
Енергійне тренування, поєднання конкретних елементів тае-бо та тонізуючих вправ з вагою власної маси тіла або з гантелями, барами, диском, кроком тощо, різного ритму та темпу;
цілі: Отримайте фізичну та розумову перевагу, працюйте над усіма м’язами, стежте за самопочуттям, правильною поставою, загальним тонусом, правильним вирівнюванням тіла, розслабляйте м’язи, спритні, стійкі.
Крок Fit Action
Якщо ви хочете розвивати витривалість і ліпити м’язи, цей клас є ідеальним вибором. Перша частина тренінгу присвячена зоні кардіотренування і на сходинці виконуються різні легкі хореографічні комбінації, а друга частина складається з тонізуючих вправ.
цілі: Він націлений на координацію, силу, витривалість на кількох рівнях рухів, що допомагає вдосконалити власні енергетичні системи завдяки інтенсивним серцево-судинним тренуванням; Корекція постави та розслаблення м’язів.