Прогрес; студентський ектоморф! Бодібілдінг - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Ось 2 місяці я почав займатися силовими нагрузками в приміщенні, після більш ніж 6 місяців або я відчув себе, запитуючи про фофос для цього нового навчального року, який я розпочав.

студентський

Я базовий ектоморф, мені 20 років, до початку 1 м78 52 кг (аааа. І так .). Раптом у мене вистачило комплексів, я взяв на себе відповідальність, чи то харчування, чи я доклав багато зусиль, мало звичок, щоб взяти на себе зобов'язання. У мене його немає ... але мені ще потрібно досягти значного прогресу. Отже, через 2 місяці я маю 60 кг, я хотів би отримати кілька порад щодо харчування, ваші маленькі поради .

Наприклад, як невелику закуску я можу взяти о 10 ранку (я в класі), а що смакувати о 18:00, коли я приходжу додому з уроку та перед тим, як піти на тренування з обтяженнями. Що їсти вранці, тому що я трохи гидуюся до їжі, коли встаю.

Я показую вам свої фотографії перед початком бодібілдингу:

А тепер через 2 місяці.

Зміни чесно чи ні? Будь відвертим, критика допомагає мені просунути свої зусилля трохи далі

Ще одне питання, яке я задавав собі з другом раніше в бодібілдингу. Зміцнення трицепса надає обсяг рукам, так? Оскільки насправді ми бачимо не справді тягне м’язи, я помиляюся?
І як м’язити ці передпліччя, справжні палички для їжі вдома.