Фітнес та спорт
Заняття спортом дуже вимогливе, і для того, щоб досягти свого максимального потенціалу, тіло повинно бути якомога краще підготовленим. Для благополуччя організму немає нічого важливішого за правильне харчування.
Правильний вибір їжі допомагає підтримувати бажану вагу і завжди бути в тонусі. Невід'ємною частиною фізичної підготовки є дієта.
Не існує жодного чудо-продукту або харчової добавки, яка забезпечить вас усіма необхідними харчовими принципами. Деякі продукти містять переважно білок, інші містять вітаміни та мінерали. Ключ до збалансованого харчування полягає у виборі якомога різноманітніших продуктів.
Поживні принципи - білки, вуглеводи, ліпіди, вітаміни та мінерали - і вода працюють разом для оптимального харчування. Подібно до того, як кожен гравець виконує певну роль у команді, кожна поживна речовина виконує певну функцію в організмі. Тому відсутність елемента шкідлива для організму, якому для нормальної роботи потрібні всі принципи. Отже, дієта спортсмена (і всіх в цілому) повинна забезпечувати всі харчові принципи щодня.
Інтенсивна фізична активність збільшує потреби в харчуванні. Тому спортсменам потрібно більше енергії, води і навіть солі (хлориду натрію). Молодій людині, яка займається перформансом, може знадобитися 5000 калорій на день, на відміну від іншого, для якого рекомендована калорійність становить 3000 калорій.
Воду, втрачену під час тренування з пітом, замінити непросто. Недостатнє споживання води під час інтенсивних фізичних вправ може призвести до зневоднення. Під час тренувань ніколи не слід обмежувати споживання води. Крім того, на ринку з’явилися різні спеціальні напої для спортсменів, які містять електроліти, вуглеводи та інші харчові принципи. Вони особливо показані, якщо фізична активність триває більше години.