Фітнес та втрата ваги Ці дієти нарешті чесні - і виснажливі Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Фітнес і втрата ваги: Ці дієти нарешті чесні - і виснажливі
Від Тані Вессендорф
Не нагороджуйте і не втішайте себе їжею: мюслі з моркви та мигдалю однозначно дозволено.
Схудніть, не голодуючи, не роблячи вправ і не роблячи фізичних вправ під час сну або лише два дні на тиждень: В останні роки багато маркетологів успішно продають нам, що це повинно бути можливим. Зараз ринок, здається, насичений, і використовується інша тактика: «Мучись!» - так називається новий книжковий пакет від GU-Verlag.
Він складається з кулінарної книги Ніко Станіцока та Віоли Бут та додаткового тому з фітнес-вправами Марко Петрік та Джессіки Данхаймер. Книга пропонує привабливі рецепти сніданку, обіду та вечері з інформацією про калорії, три з яких показані тут.
«Проблемні зони не зникають лише тому, що ви на них скаржитеся. Вам доведеться багато працювати, щоб мати тіло, про яке мрієте. Здорове харчування, велика кількість фізичних вправ і хороша доза дисципліни підведуть вас до вашої особистої мети. Сьогодні, а не завтра починається схуднення », - йдеться, наприклад, у передмові до кулінарної книги« Мучись ти »з підзаголовком« Невблаганно чесне схуднення ».
Допускається максимум 1400 калорій на день
Принцип простий: щодня слід вживати лише 1200 калорій, плюс перекус, максимум 1400. Раз на місяць дозволяється «День шахраїв», на якому можна з’їсти все.
Для наполегливості автори дають звичайні поради, які формулюються трохи гостріше, ніж зазвичай: мотивація повинна виходити від вас самих, а не від партнера чи друзів, не винагороджувати та не втішати себе їжею, їсти повільно та свідомо, готувати самостійно. з невеликою кількістю цукру та великою кількістю свіжої зелень.
Також є суміш видів спорту на витривалість та витривалість, відповідні вправи ви знайдете в книзі «Мучи вас. Тренування. Відмовитись - не варіант ”, Марко Петрік та Джессіка Даннхаймер. Девіз: "Біль легше переносити, ніж почуття совісті". Корисно знати: книга орієнтована на жінок і чоловіків, які вже активно займаються спортом, які мають дуже хороший фізичний стан і які шукають нових викликів. Тренувати потрібно не лише фізичну, а й розумову силу.
Для подальшого читання
Станіток, Ніко/Бут, Віола: «Мучи тебе. Дієта. Невблаганно чесне схуднення ", GU Verlag, 176 сторінок, 16,99 євро.
Петрік, Марко/Даннхаймер, Джессіка: «Мучи тебе. Тренування. Відмова не є варіантом ", GU Verlag, 144 сторінки, 16,99 євро.
Помрой, Хейлі/Адамсон, Єва: Опік. Спаліть свої жирові подушечки ", GU Verlag, 240 сторінок, 19,99 євро.
З книгою «Опік. Спаліть свої жирові подушечки », - GU-Verlag знову ставить його в ту ж різьбу. Експерт з дієти Хейлі Помрой склав три різні програми, за допомогою яких здійснюється не тільки схуднення, але й детоксикація. Програма E призначена для гальмування запальних процесів, програма D для зміцнення кишкової флори та програма H для забезпечення гормонального балансу і, таким чином, стимулювання обміну речовин. Книга орієнтована насамперед на людей, у яких ваги застоюються і яких дратують проблемні зони.