Фітнес Так бокс змінив моє життя
Бокс тільки для чоловіків? Неправда: моделі Victoria's Secret, такі як Адріана Ліма, покладаються на спорт як на фітнес-програму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Слово з S? Що це знову називається? Спорт? Це було гаслом інтернет-редактора Алекса близько п’яти років тому. Поки вона не почала займатися фітнес-боксом. Алекс розповідає нам тут, чому з того часу вона так зачепилася і що бокс приніс їй особисто.
Більше десяти років я бігав по одному колу - і думав, що я надзвичайно атлетичний після 30 хвилин легкого бігу.
Поки я не познайомився з 73-річним хлопцем на пішохідному відпочинку з колишнім хлопцем, який пройшов повз мене. Це був мій дзвінок для пробудження, бо ваги давно вже вказували на надмірну вагу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Бокс: від спортсменів до фітнесу
Тоді мені було зрозуміло: я повинен щось робити. Але що? Я вже був зареєстрований у різних фітнес-студіях. Але я ніколи не міг змусити себе займатися спортом після роботи наодинці.
Тоді я також працював у маленькому містечку - тож пропоновані види спорту були дуже керованими. Моя ідея: у спортивному клубі я міг би бути трохи мотивованішим, якби я міг тренуватися з іншими, і є фіксований час.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фітнес-бокс: це був перший урок спорту
Мій колега запропонував мені приєднатися до сеансу фітнес-боксу зі мною. Раніше я не дуже думав про бокс.
Але я дав себе переконати - і спочатку пережив шок. Донині я досі не знаю, як я пережив курс. Ми почали з 30 хвилин стрибків через скакалку. Але це була лише "вправа на розминку".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переривається лише дзвінками тренера "Hepp". Потім всі кинулись на підлогу, і нам довелося зробити десять віджимань.
Через півгодини ми тренувались у тіньовому боксі. І наприкінці “особливий живіт”, де нам доводилося тримати дошку в різних положеннях в середньому п’ять хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спорт: Бокс насправді такий виснажливий
Псевдо перерви пити воду чи зав'язувати взуття? Це було суворо покарано десятьма штрафними прострілами для всієї війська.
Вийшовши із спортзалу, я зрозумів: це не був звичайний спортивний клас. Це було тортура.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але в моєму розумі знову з’явився 73-річний юнак, який залежав від мене на горі. Тож я залишився з цим. Мені це вигідно і сьогодні. З того часу це змінилося в моєму житті:
1. Урок фітнесу: Невдача означає перемогу
Раніше я утримувався від усіх видів спорту, якими я не міг займатися з самого початку. Сьогодні я щасливий, коли знаходжу щось, що мені подобається, але мені це дуже погано. Тому що таким чином у вас є мета, над якою слід працювати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Справа не в тому, щоб зробити все відразу, а в тому, щоб дотримуватися цього. Як тільки щось не працює, у вас є шанс дізнатися щось нове.
2. Урок фітнесу: Ваше тіло може зробити більше, ніж ви думаєте
До того, як я зайнявся боксом, я часто здавався, коли він ставав занадто напруженим. 30 хвилин стрибків через скакалку? Я ніколи не повірив би, що можу витримати. Зосередженість у спорті важливіша за ваші здібності.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли я сьогодні проходжу важку зарядку, я зосереджуюсь на своєму диханні сьогодні і кажу собі, що це дуже легко і що я можу все це робити. Що робити, якщо у мене задихається? Неважливо, може статися.
Я більше впевнений у собі у повсякденному житті, бо думаю: гірше, ніж мій перший урок боксу, це не може бути гіршим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Урок фітнесу: Немає нічого ефективнішого, ніж бокс
У ретроспективі я знаю, що випадково вибрав правильний вид спорту, щоб стати монтером. Не дарма всі моделі Victoria's Secret відвідують спаринг-тренування.
До того ж немає нічого, що бокс не тренує. Сила швидкості, витривалість, зосередженість, координація - мало хто з видів спорту поєднує все це за такий короткий час. Жінка, займаючись фітнес-боксом, може спалити до 600 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тільки тоді я мав правильне ставлення та необхідну підготовленість для силових тренувань чи тренувань HIIT самостійно у спортзалі.