Пост без голоду
Голодування тримає вас стрункими, красивими та здоровими. Однак багато позитивних ефектів можна досягти також при повному шлунку.
Затримайте старіння клітин, захистіть організм від серйозних захворювань і збережіть бажану вагу назавжди. Піст - це науково доведений джерело молодості. Тому що, крім усього іншого, переривання їжі перерва аутофагія, програма самоочищення клітин. Однак порожній шлунок не завжди підходить для щоденного вживання, що часто призводить до дострокового припинення. Це уповільнює ефект голодування. Хороша новина для всіх, хто не хоче відмовлятися від регулярного прийому їжі і хоче завжди лягати спати повним: відомі наслідки голодування також можна підсилити спеціальною дієтою з низьким вмістом вуглеводів та низькою калорійністю. Експерт з кето Джанлука Мех розкриває, як це працює.
Тривалі періоди утримання від їжі дуже важкі для багатьох людей. Які існують можливості для стимулювання ефекту голодування за допомогою дієти?
Джанлука Мех: Іншим способом досягнення позитивних ефектів є спеціальна дієта з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів, яка гарантує, що ви час від часу впадаєте у так званий кетоз. Метод сильно зниженої калорійності кетогенної дієти є особливо ефективним (примітка: „Кетогенна дієта з дуже низькою калорійністю“/VLCKD). Це наповнює вас і смакує. Однак для того, щоб мати можливість повністю використати всі позитивні ефекти, слід завжди уважно стежити за споживанням калорій та складом поживних речовин. За допомогою «Фітокетогенної дієти» Tisanoreica розробила концепцію, яка полегшує оптимальне харчування.
Що саме дозволено на тарілці?
Мех: За допомогою «Фітокетогенної дієти» (примітка: «Фітокетогенна середземноморська дієта»/KEMPHY) ви можете їсти м’ясо, рибу, яйця та овочі. Ви повністю обходитесь без таких вуглеводів, як хліб, рис, картопля. Метою є перехід на кетогенний метаболізм за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Для цього енергоносії використовуються кетонові тіла, які формуються із власних запасів жиру в організмі. Tisanoreica розробила продукти для легкого повсякденного застосування, які мають оптимальний вміст вуглеводів менше одинадцяти відсотків і забезпечують достатню кількість білка. У той же час вони не дають занадто багато білка. Тому що це, у свою чергу, виведе вас із кетозу. Продукти також містять високу частку водорозчинної клітковини, яка є здоровою для кишкової флори та забезпечує гарне відчуття ситості. Спеціальні екстракти лікарських рослин підвищують біодоступність поживних речовин.
Як довго слід голодувати з кето?
Мех: Протокол розрахований на шість тижнів: з тритижневою кетогенною, тритижневою дієтою з наднизьким вмістом вуглеводів. Прості плани, а також онлайн-допомога експертів підтримують реалізацію.
Які переваги цього "посту без голоду"?
Мех: Зробити це просто, ви худнете і очищаєте організм. Немає тяги, особливо до солодощів. Цей ефект зберігається навіть після лікування. Як тільки ви починаєте це робити, ви також відчуваєте себе більш продуктивним. Незважаючи на прийом їжі, наслідки викликаються, як при терапевтичному голодуванні: зниження артеріального тиску та підтримка діабету 2 типу, мігрені або нездійсненого бажання мати дітей.
Що потрібно враховувати?
Мех: Завжди бажано дотримуватися дієтичної програми за допомогою лікаря. Tisanoreica пропонує можливість, щоб медичний працівник створив план харчування.
Effect Ефект голодування без голоду
Що може зробити кето: Кетогенна дієта - вона поділена на кілька варіантів (див. Праворуч) - має численні позитивні ефекти, подібні до терапевтичного голодування. Вони викликаються досягненням того, що називається кетозом. Це знижує артеріальний тиск, зменшує вагу, допомагає при цукровому діабеті 2 типу, а також при мігрені або нездійсненні бажання мати дітей.
Потрапляння в кетоз: Наше тіло черпає енергію з вуглеводів (наприклад, цукру, крохмалю), які перетворює в глюкозу. Отже, ми працюємо на цукрі - поки ми додаємо цукор та крохмаль. Ті, хто харчується за принципами кето, майже повністю відмовляються від вуглеводів і тим самим позбавляють організм бажаного джерела енергії. Оскільки наш метаболізм адаптується, він шукає альтернативне паливо: жир. Після кількох днів постійно низьковуглеводної дієти організм успішно перевів свою полярність на спалювання жиру замість цукру, а замість спалення глюкози спалює кетонові тіла, які виробляються з жиру. Стадія кетозу досягнута.
Найефективніший метод кето:
Кето знає - як уже зазначалося - кілька варіантів, що досягають різних ефектів: 1. "Нормальна" кетогенна дієта (не підходить для схуднення, позитивно впливає на такі захворювання, як епілепсія).
2. Кетогенна дієта зі зниженою калорійністю (кетогенна дієта з низьким вмістом калорій - LCKD) із зменшеним споживанням калорій та зниженим вмістом жиру (застосовується при легкому ожирінні, інсулінорезистентності та діабеті 2 типу).
Третя форма - це дуже низькокалорійна кетогенна дієта (VLCKD), яка найкраще підходить для досягнення бажаних ефектів голодування. З VLCKD як споживання калорій, так і відсоток жиру зменшуються далі, ніж при LCKD. Добова кількість кілокалорій зменшується до максимум 1300 ккал. Ця форма також застосовується при важкому ожирінні, при баріатричній хірургії, цукровому діабеті 2 типу та у пацієнтів з серцево-судинними проблемами.