Фітнес-дієта Правильне дихання продовжує життя

Фітнес, дієта, харчування, харчування, спосіб життя, тренування, оздоровлення, особистий догляд

дихання

сторінки

Вівторок, 17 липня 2012 р

Правильне дихання продовжує життя

Подих - джерело життя на землі. Ми живі тут і зараз, поки дихаємо. Коли дихання зупиняється, через певний проміжок часу життя також припиняється. Тому дуже важливо правильно дихати, щоб мати контроль над своїм здоров’ям та якістю життя.

Під час вдиху звичайна людина зазвичай вдихає близько 500 см3 повітря, потреба зростає залежно від зусиль. Легенева ємність кожної людини відрізняється залежно від її будови та підготовки.

Патологія дихання стоїть на першому місці в практиці сімейної медицини. Статистика стверджує, що лише 5% пацієнтів усвідомлюють респіраторний дистрес, і, зокрема, що він здебільшого спричинений неправильним або поганим диханням.
Наше дихання складається з чотирьох компонентів:
1. Ключичне або високе дихання, при якому піднімаючі м’язи шиї активізують і енергетично заряджають переважно верхню частину легенів;
2. Грудне (міжреберне) або середнє дихання, при якому воно активізується та енергетично заряджається особливо центральна частина легенів;
3. Діафрагмальне (черевне) або слабке дихання, при якому нижня частина легенів активізована та енергетично заряджена, тоді як середня та верхня їх частина залишаються менш активними, провітрюваними. Це легко визначити за ритмічними, великими рухами черевної області.
4. Повне дихання передбачає наповнення легенів і видалення залишкового повітря.

Було помічено, що жінки дихають переважно грудним і ключичним, а чоловіки - черевним. Важливо почати, спостерігаючи з моменту в момент наш власний переважаючий спосіб дихання. Наприклад, погане, поверхневе дихання живота також призводить до поганого «масажу» внутрішніх органів черевної порожнини, спричиняючи дисфункцію органів у цій області.
Наступним кроком є ​​досягнення якнайкращого усунення залишкового повітря з легенів, тобто тривалого видиху та кращого і повного наповнення легенів, відповідно широкого вдиху. Ми виконуємо цей процес майже несвідомо, через тривалі зітхання, коли маємо проблеми, будучи природним, природним методом зняття стресу з організму. Наш організм знає, що для нього найкраще, і розумно слухати його повідомлення.
Статистика визнає, що тривалість життя залежить від дихання. Відомо, що істоти, які дихають дуже швидко і ривками (миші та кролики), живуть набагато менше, ніж ті, хто дихає повільно і розслаблено (слони, наприклад).