Фітнес-міні-батут для дому в ТЕСТІ клієнта
Фітнес-батут SportPlus 110 см у приміщенні з підвіскою з гумової мотузки, кришкою та ручкою (на Amazon)
Біг підтюпцем занадто нудний і занадто важкий для суглобів? Кростренажери або ергометри занадто громіздкі, і вони почуваються дивно? Тоді як щодо фітнес-міні-батута? Схуднути і підготуватися частково в невагомості. Ви можете легко заснути під час тренувань на багатьох інших тренажерах. Це неможливо з міні-батутом. У тренуванні бере участь все тіло, як і мозок.
Дешеві фітнес-батути в приміщенні
Критий батут Relaxdays для дорослих вагою до 100 кг (на Amazon)
Як початківець, спочатку ви хочете витратити якомога менше грошей. Пропозиції в Aldi, Lidl and Co. користуються великою популярністю. На Інтернеті також є багато недорогих фітнес-батутів від 30 євро. Часто забувають, що між Trabbi та Mercedes A-Class є великі відмінності. У фітнес-батутах відмінності не настільки великі, як у автомобілів, але вони все-таки помітні.
Дешеві батути, як правило, дуже малі, тому вам доведеться поживитись набагато меншою поверхнею стрибка. Дешевий батут діаметром 91 см має лише трохи більше половини поверхні стрибка, ніж батут 120 см. Зазвичай важче стрибати на меншій площі, особливо для початківців. Для початківців було б більш розумно вибрати батут більшого розміру.
Максимальна вага недорогих внутрішніх батутів також менша, ніж у високоякісних моделей. Важчі люди рідко отримують 100 кг. Ви також повинні додати свій одяг до вашої зайвої ваги. Тому людям із зайвою вагою слід вибирати більш якісний фітнес-батут.
Ручки особливо рекомендуються новачкам, людям із зайвою вагою та людям похилого віку. Тож власне для всіх, хто починає зі стрибків на батуті. Більшість дешевих батутів не мають поручнів. Ще один недолік - більшість недорогих батутів мають лише жорстку раму. Це добре для безпеки, оскільки набагато дорожче будувати безпечний механізм складання. Але це, звичайно, недоцільно для зберігання батута.
Складні та складні фітнес-батути для дорослих
Kinetic Sports Indoor Fitness Trampoline подвійний складний, складені ноги (на Amazon)
Навіть міні-батут для дому може бути дуже громіздким, якщо хоча б ноги не складаються. Однак є також фітнес-батути, які можна скласти навпіл. Вам потрібно ще менше місця для зберігання, якщо батут складається вдвічі, а ніжки можна відкрутити. Ці фітнес-батути доступні у розмірах від 90 см до 120 см у діаметрі. Важливо, щоб петлі могли бути надійно закріплені. Для цього Kinetic Sports використовує болти з нержавіючої сталі. Батути, що складаються, зазвичай навряд чи дорожчі за жорсткі моделі, тому варто порівняти моделі.
Батут для фітнесу з гумової мотузки з ручкою
Батут SportPlus Fitness з мотузковою системою банджі, ручкою, що регулюється по висоті (на Amazon)
Фітнес-батути з металевими пружинами неодноразово мають проблему, що вони скриплять або не пружинять так тихо. Тому для більш м'якого підвішування використовуються гумові мотузки для банджі з тамполіну кращої якості. Це означає, що ніщо не може скрипіти, а підвіска дуже ніжна. Компанія SportPlus пропонує фітнес-батут для дому, який часто отримує дуже добрі результати в багатьох тестах клієнтів (див. Відгуки Amazon). Він має діаметр 110 см і шток з регульованою висотою з ручкою. Для безпеки він має кришку краю, так що ви не можете переступити між гумками. На жаль, він не є ні складним, ні розбірним.
Для початківців, фітнесу та людей похилого віку
Такий батут особливо ідеальний для початківців та людей похилого віку. Він відскакує дуже м’яко, і за допомогою ручки вам не доведеться турбуватися про втрату рівноваги та падіння. Однак ручка також дуже практична для багатьох фітнес-вправ. Оскільки резинки час від часу доводиться міняти або міняти, SportPlus робить так, що запасні гумки також можна придбати окремо.
Для людей із зайвою вагою
Оскільки батут SportPlus дозволений до 130 кг, більшість людей із зайвою вагою також можуть тренуватися з цим фітнес-батутом. М'яка підвіска особливо важлива для важчих людей. Оскільки люди з надмірною вагою часто мають проблеми зі своїм балансом на батуті, грейфер надзвичайно хороший, щоб уникнути нещасних випадків. Важкі важковаговики повинні починати розмахувати та ходити на місці. Якщо 130 кг недостатньо, існують також моделі батутів, які витримують до 150 кг.
Фітнес-батути Bellicon Original на гумках
Фітнес для стрибків Bellicon і базовий міні-батут для квартири (на Amazon)
Bellicon був першим виробником, який запропонував фітнес-батути з пружною підвіскою на мотузці або банджі. Кажуть, що це швейцарський винахід, але міні-батути для дому виготовляються в Німеччині. Базова модель має діаметр 100 см, фітнес-модель із шестигранними стрибками має діаметр 120 см і поручень. Під час тестування клієнтів (див. Відгуки Amazon) покупці цих батутів зазвичай цілком захоплені. Батути Bellicon з гумовими мотузковими пружинами пружинять дуже м’яко і надзвичайно тихо. Тож ви можете стрибати в кімнаті скільки завгодно і не турбувати сусідів або співмешканців.
На жаль, Bellicon не вважає за необхідне пропонувати захисні чохли для своїх спортивних батутів. Це несе великий ризик нещасного випадку, якщо ви встанете між гумками. Інші виробники, які можуть бути не такої доброї якості, зазвичай пропонують критий батут із кришками на краю для частки батута Bellicon. Крім того, на відміну від деяких конкурентів, батутні ноги не можна складати, тому батути Bellicon Fitness не можуть добре зберігатися. Також трохи розчаровує те, що Bellicon дає 3-річну гарантію на раму, але лише 6 місяців на гумові кільця. За такої високої ціни можна очікувати, що батут прослужить довше 6 місяців.
В основному фітнес-батути на гумках мають ту перевагу, що пружинять дуже м’яко. У той же час гумки не такі міцні, як пружини з нержавіючої сталі. З часом кожна гумка стає крихкою і втрачає еластичність через випаровування пластифікаторів. Це відбувається швидше завдяки теплу та сонячній радіації. Оскільки міні-батути зазвичай зберігаються в теплій квартирі, резинки доводиться міняти кожні 1-2 роки залежно від того, як вони використовуються. Купуючи, слід переконатися, що виробник пропонує замінні гумки.
Наскільки здоровим та ефективним є стрибки на батуті?
За допомогою різних вправ на міні-батуті можна тренувати м’язову силу, рівновагу, координацію, витривалість і швидкість. Рухливість також трохи покращується, але це також слід покращувати, розтягуючись на батуті після тренування. Для того, щоб відчути ці фітнес-ефекти у всьому тілі, слід подбати про те, щоб під час вправ не нехтувати руками, плечима та спиною. Однак загалом можна сказати, що ви можете тренувати всі важливі аспекти фізичної форми на міні-батуті.
Ще однією перевагою міні-батутів є те, що їх дуже легко встановлювати і легко зберігати. Це означає, що батут можна легко налаштувати на щоденні фітнес-вправи, а потім знову прибрати.
Міні-споживання калорій на батуті та втрата ваги
Сучасні дослідження показують, що при однаковій швидкості на міні-батуті споживається лише наполовину менше калорій, ніж біг підтюпцем. Але хто бігає так швидко, як ти стрибаєш?
Чому на фітнес-батуті легше схуднути?
- Якщо ви стрибаєте на міні-батуті швидше і довше, ніж ви б бігали, адже стрибки на батуті дуже щадні і тому відчувають себе менш напруженими.
- Міні-вправи на батуті набагато веселіші, ніж біг підтюпцем. Тож не існує «внутрішнього слабшого Я», який би давав вам численні виправдання проти фітнес-тренувань. Неважливо, на вулиці холодно, темно чи дощ. Ви можете просто увімкнути телевізор або музику і спалити калорії на міні-батуті і тим самим схуднути. Також відомо, що стрибки на батуті для жінок допомагають проти целюліту, згідно з декількома джерелами.
- Як вже було описано, вправи на батуті тренують набагато більше аспектів фітнесу, ніж звичайні пробіжки. Зокрема, постійно використовуються ваші основні м’язи (живіт та поперек). Залежно від вправи використовується набагато більше груп м’язів, ніж
Навіть після короткого розмаху та кількох стрибків ви швидко відчуєте себе знову навіть після напруженого дня. Навіть після вставання дуже приємно гойдатися на день.
Обережно: худніть на батуті
За хвилину ви можете з’їсти більше калорій, ніж зможете відпрацювати за 1-2 години фізичних вправ. Тому втрата ваги можлива лише завдяки зміні дієти. Ожиріння майже завжди пов’язане з тим, що ви кладете занадто багато калорій у рот і одночасно з’їдаєте занадто мало важливих поживних речовин. Той, хто в основному безперестанку їсть рис, хліб, картоплю, макарони та солодощі, отримує занадто багато калорій та нестачу вітамінів та мінералів. Ожиріння - лише один із симптомів цього. Тут також слід зазначити всі солодкі або алкогольні напої. Вживання калорій - найкращий спосіб схуднути. Це стосується і фруктових соків. Навіть ті, хто в основному їсть фрукти, швидко набирають вагу, оскільки фрукти містять багато цукру. Якщо ви хочете назавжди схуднути, спробуйте їсти більше свіжих овочів та салатів і дотримуватися 3-годинного ритму їжі. Їсти трохи чогось кожні 3 години краще, ніж голодувати себе, а потім переїдати.
Міні вправи на батуті
Перш ніж розпочати тренування на міні-батуті, слід розігрітись, обережно помахавши ним. На додаток до стрибків на батуті вгору і вниз, є багато захоплюючих вправ на міні-батуті. На Youtube є кілька відеороликів з добре роз’ясненими вправами. У магазинах також є DVD-диски та книги з міні-батутними вправами для здоров’я та фізичної форми.
Міні-тест на батуті та якість
Хоча міні-батути на перший погляд виглядають однаково, у тесті є великі відмінності. Не всі пристрої призначені для щоденних або регулярних вправ. Тут стягування пружин швидко зменшується, і сітка для стрибків також стає більш млявою. Також дратує, коли батут скрипить при кожному стрибку. Однак часто можна вирішити цю проблему самостійно.
У багатьох міні-батутів іноді виникає проблема, що вони більш-менш скриплять. Скрип здебільшого викликаний натиранням металу об метал. На нових батутах ці шуми можуть припинитися самі по собі через деякий час (коли всі пружини знайдуть правильне положення під навантаженням). Якщо ви не хочете чекати, ви навіть можете відносно затишити батут.
Рішення:
Точки контакту (метал по металу) між пружинами та рамою можна натерти сухим милом (старий побутовий засіб). Однак багатьом простіше вдатися до силіконового масляного спрею або Василіну. Тоді батут-ребаундер повинен працювати як по маслу. Будь ласка, трохи зрозумійте виробників, які не хочуть продавати вам жирний батут.
Купуючи міні-батут, переконайтесь, що пружини або гумки покриті крайкою. Крайова кришка захищає вас від випадкового вступу в підвіску під час стрибків та травмування. Слід також переконатися, що ноги стійкі на підлозі.
Міні-батутна конструкція
Пристрої, як правило, круглі і стоять на декількох коротких ногах. Найкраще, якщо вони прогумовані, щоб вони не могли ковзати. Пружини зачеплені за сталевий каркас і на них встановлений стрибун.
Диван для стрибків зазвичай має діаметр від 85 до 120 сантиметрів. Міні-батутні пружини або, на деяких моделях, гумові ремінці покриті крайкою, щоб ваші ноги там не зачепилися.
Критий батут у приміщенні максимальна вага
Більшість фітнес-батутів для дорослих дозволені як мінімум на 100 кг. Тим, хто важить більше, слід шукати батути, яким дозволено вищу максимальну вагу. Але не просто вибирайте батут як запобіжний захід
Тільки при високому рівні еластичності стрибки менш пошкоджують суглоби. Крім того, міні-батут служить набагато довше. Ось чому всі виробники визначають максимальну вагу для своїх міні-батутів.
Висновок: Займаючись на міні-батуті, ви можете ефективно схуднути, підвищити свою фізичну форму та покращити координацію тіла. Водночас вправи м’яко впливають на суглоби, приносять задоволення і приносять вам гарний настрій.