Фітнес-приготування чорного шоколаду та кокосового горіха - фітнес-нація

Існує різниця між "здоровою" та "дієтою" (низькою калорійністю), яка часто втрачається в контексті. Є багато корисних для здоров’я речей, які містять багато калорій, і нам набагато складніше включити їх у дефіцит калорій.

Так само і цей рецепт, здоровий, але з достатньою кількістю калорій. Він ідеально підходить для підтримки або підтримання м’язової маси, але важче скласти рамки, якщо ви хочете спалити більше жиру.

інгредієнти:

3 яйця
300 мл Грецький йогурт з 2% жиру
250 гр. Кокосове борошно
400 мл Молоко 1,5% жирності
50 гр. Мед
1 пакетик розпушувача
40 гр. Какао
Підсолоджувач - еквівалент 200 гр. цукор
150 гр. Темний шоколад

Спосіб приготування:

У великій мисці віночком добре перемішайте яйця.
Додати йогурт, молоко, підсолоджувач, розпушувач, мед, 75 гр. розтопленого темного шоколаду (залишити трохи остигати) і продовжувати перемішувати.
Тепер ми переходимо до сухих інгредієнтів, які ми додаємо шпателем. І ми покладемо кокосове борошно та какао.
У посуд, захищений від духовки, покладіть деко і перенесіть склад.
Поставити в духовку на 30-35 хвилин, при 180 градусах.
Коли торт готовий, у чайнику розтопіть решту шоколаду разом з 50 мл. молока і трохи підсолоджувача.
Ожину залити шоколадним соусом і добре розподілити.
Дайте охолонути 1-2 години в холодильнику, а потім ... Хорошого апетиту!

Харчові цінності на порцію:

(У мене було 12 порцій)

242 калорії
26,2 гр. вуглеводи
11,2 гр. жири
10,5 гр. білка