Фітнес-рецепт домашніх хрустких мюслі
Перевага домашнього мюслі? Ви знаєте, що всередині, ви самі підбираєте інгредієнти, і ваш власний почерк визначатиме ранок мюслі!
До a Сніданок для чемпіонів Мюслі просто є його частиною. Незалежно від того, чи активно ви займаєтеся спортом, нехай ваша сіра речовина працює на повній швидкості або вам подобається смак, a хороші мюслі - ідеальний спосіб розпочати день. Особливо, якщо ви змішуєте це самі. Приготуйте запас зараз, бо наш Хрусткі крупи з’їдається в найкоротші терміни.
Що потрібно для чотирьох порцій:
- 1 яєчний білок
- 150 г хрустких вівсяних пластівців
- 100 г пшоняних пластівців
- 50 г рисових пластівців
- 20 г лляного насіння
- 100 г подрібнених горіхів (мигдаль та волоські горіхи особливо хороші)
- 30 г коричневого цукру
- 2 чайні ложки кориці
- 40 г соняшникової олії
- 70 г меду
- 50 г кокосової стружки або сухофруктів на ваш вибір (родзинки, журавлина, годжі, аронія)
Що ви з цим робите:
Збийте білки з дрібкою солі до стійкості. У великій мисці змішайте пластівці вівса, рису та пшона з насінням льону, горіхами, корицею та коричневим цукром. Тепер додайте до сухих інгредієнтів мед, соняшникову олію та яєчні білки і все ретельно, але ретельно перемішайте. Викладіть суміш мюслі на деко, застелене папером для випічки, і випікайте мюслі при 150 ° C протягом 30-40 хвилин.
Якщо мюслі приємно пахне і має золотистий колір, дістаньте його з духовки і дайте йому повністю охолонути. Розбийте масу на шматочки і змішайте їх з кокосовою стружкою або сухофруктами на ваш вибір у мисці. Зберігайте свої мюслі в герметичній банці або декоративній банці.
Бажаємо вам казкового початку дня!
У відео: Наш самоексперимент Freeletics - перший до порівняння та після нього!