Фітнес-рецепт - найкращий, здоровий білковий рисовий пудинг
У цьому дописі ви знайдете простий рецепт корисного білкового рисового пудингу з білковим порошком.
Рисовий пудинг - справді смачний десерт. Я також повинен визнати, що я отримав порцію рисового пудингу як Шибениця до того, як я почав худнути.
Зараз я частіше частую себе рисовим пудингом - наприклад, на сніданок або як здоровий десерт. Для мене білковий рисовий пудинг - це велика зміна від білкової каші.
Інгредієнти
Для порції білкового рисового пудингу потрібні такі інгредієнти:
- 100г сирого рисового пудингу
- 30 г білкового порошку/білкового порошку (мій улюблений *)
- приблизно 500 мл води
- Оптимально розсмоктується: після.
- Дієта: багатий білками шейк.
- Чудовий смак: смак хороший.
- Висока біодоступність: 4-й.
- Зроблено в Німеччині: ESN Elite Pro.
Підготовка
Помістіть воду разом з рисовим пудингом у каструлю і обережно тушкуйте при середній температурі 20 хвилин. Не забувайте помішувати. Якщо відвести погляд від рисового пудингу, він може легко пригоріти.
Як тільки рис стане м’яким, ви можете додати білковий порошок і інтенсивно розмішати.
Маленька порада: якщо ви любитель шоколаду, ви також можете розмішати рівну столову ложку випічки какао. Какао для випікання в ідеалі має бути сильно знежиреним *, оскільки воно не таке жирне, як злегка знежирене какао.
Разом з білковим порошком рисовий пудинг стає трохи твердішим. Білковий порошок також надає фітнесовому рисовому пудингу необхідну солодкість.
Корисний рисовий пудинг з великою кількістю білка готовий.
Якщо смак для вас занадто нудний, ви також можете використовувати білковий порошок з іншими ароматизаторами.
Харчові цінності
Повна порція білкового рисового пудингу має такі харчові цінності:
| Калорії | 466 |
| білка | 32,2г |
| жиру | 1,4г |
| вуглеводи | 80,2г |
Якщо вам трохи не вистачає жирів у харчових цінностях, ви також можете використовувати ложку Кокосове масло перемішати з або відкрити Випікання какао Щоб знову впасти.
Це лише основний рецепт, який можна розширити за потребою. Через цінність рецепт ідеально підходить як сніданок або як Їжа після тренування використовувати. Білковий рисовий пудинг можна подавати як теплим, так і холодним.
Якщо він для вас трохи надто рідкий, ви також можете на деякий час поставити його в холодильник. Консистенція рисового пудингу з яєчного білка повинна бути трохи твердішою.
Ви також можете подати здоровий фітнес-рисовий пудинг з ягодами, корицею та какао-крушками.
Який ваш улюблений здоровий десерт? Будь ласка, залиште мені коментар. Мені було б дуже приємно.
Веселіться, готуючи вдома!
твоя Ліза.
Наскільки корисним було це повідомлення?
Клацніть на зірочки, щоб анонімно залишити мені свої відгуки.
Середня оцінка 5/5. Кількість оцінок: 1
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.
Дякуємо за ваш відгук!
Не соромтеся стежити за мною в соціальних мережах. 🙂
За допомогою вашого відгуку я можу зробити публікацію кращою!
Давайте покращимо цей пост!
Я був би дуже радий отримати конструктивну критику.