Фітнес-рецепт Веганський чорний торт з брауні з бобів - Блог GymBeam
Що б ви сказали про соковитий торт з брауні без борошна? У нас є рецепт фітнесу для випічки веганських тістечок чорні боби і арахісовий топінг, який має неймовірно смачний смак. Одна порція містить, крім усього іншого 21 г білка. На що ти чекаєш? Випікаємо!
Для тіста нам потрібно:
- 850 г чорної квасолі (4 банки, вага дається після промивання та сушіння квасолі)
- 360 мл мигдального молока
- 140 г фініка
- 60 г какао-порошку
- 50 г мигдалю
- 3 SL тертого кокосового горіха
- 2 SL рідкої кокосової олії
- 1 чайна ложка ванільного порошку
- щіпка солі
Для доливання нам потрібно:
Підготовка:
Квасоля промити спочатку праворуч і висушіть їх. Потім змішайте всі інгредієнти для тіста - квасоля, молоко, фініки, какао, мигдаль, кокос, олія, ванільний порошок і сіль - і змішати їх у гладке тісто. Тим часом ми готуємо форму для єпископського хліба і випікаємо з ним Пергамент.
Вилийте кляр у форму і поставте його в розігріту духовку 180 ° C, де це займає близько 30 хвилин випікається довго. Вийнявши брауні з духовки, дайте брауні охолонути на сковороді. Тим часом готуйся Арахісовий топпінг перед додаванням води і Арахісове масло в порошку. Після охолодження пирога 6 частин Розділити, прикрасити топінгом, полити шоколадним сиропом і подати до столу.
Брауні торти можна тримати кілька днів у холодильнику, так що ви можете ставитись до них як до здорового сніданку протягом усього тижня.