Фізичне відновлення - актив Steimua CSM EximBank

Автор: Даніель Спасов/Дата публікації: 29-04-2015 13:04

steimua

Один із секретів успіху баскетбольної команди Steaua CSM EximBank, яка пройшла у півфінал Національної баскетбольної ліги, також стосується частини фізичної підготовки та відновлення гравців.

Це відбувається під суворим наглядом Александру Марку, тренера з фітнесу в Академії здоров’я світового класу та фізичного тренера з більш ніж десятирічним досвідом у спортивній галузі. У 33 роки чоловік із штабу червоно-синіх використовує свої знання, отримані під час випускних курсів, досвід тренування баскетболу та фізичного обслуговування, в інтересах "військової" команди, де з 2014 року він відповідає за обох фізичне, а також харчове відновлення. Детальніше про вплив спорту на життя виконавця ми дізнаємось з інтерв’ю для www.iClara.ro.

Що визначило вас розпочати професію фізичного тренера?

Професія фізичного тренера була однією з моїх перших мрій у галузі спортивного тренінгу ще з коледжу, але протягом 2000-х це була не дуже поширена професія. Після закінчення 10 років і після багаторічної практики у фітнесі я отримав пропозицію тренера з баскетболу з фітнесу і, звичайно, прийняв.

Наскільки різним є відновлення когось залежно від виду спорту, яким він займається? Наприклад, у чому різниця між баскетболістом та футболістом?

Кожна спортивна галузь має свої специфічні характеристики, від типу зусиль до способу зміни напрямку на полі. Відновлення необхідне у разі травм спортсменів і передбачає прискорення загоєння та відновлення рухових навичок в уражених місцях.

Скільки впливає дієта на процес відновлення?
Харчування спортсменів повністю відрізняється від режиму харчування звичайної людини, оскільки спосіб життя також відрізняється. Спортсмен, що працює, повинен мати харчування, розраховане відповідно до щоденних потреб та запропонованих цілей. Дієта з дефіцитом поживних речовин може призвести до різних захворювань або травм та зниження імунної системи, набагато швидше, ніж у звичайної людини. Ось чому збалансоване харчування є життєво важливим для здоров’я спортсмена, а також для підтримки правильного складу тіла.

Чи правильний графік відпочинку має вирішальне значення? Для відновлення потрібно мінімум годин сну?
У більшості спортсменів, що виконують результати, є дві або навіть три тренування на день, що з часом може призвести до втоми. Ось чому спортсмену важливо спати не менше восьми годин протягом ночі, в рекомендованому інтервалі (23.00-08.00), але також отримати ще одну годину сну опівдні, щоб допомогти відновити нервову та гормональну систему.
Наскільки важливим є місце, де відбувається відновлення? У таборі вони однакові в порівнянні зі спеціалізованим центром?

Місце одужання повинно бути присвячене цьому аспекту. Звичайно, у гірському таборі спокій та свіже повітря можуть сприяти кращому відпочинку, але спеціалізований центр, який має обладнання, яке вимірює та лікує певні м’язові, нейронні та енергетичні розлади, буде набагато ефективнішим та швидшим у процесі. реставрація.

Ви пробували медичний пристрій Papimi? У чому різниця між програмою відновлення, яка їх включає, та програмою відновлення, яка не включає їх?

Я протестував пристрій у Центрі нетрадиційної медицини Global Wellness System навіть для більш старих болів у коліні, і я помітив зменшення болю з першого сеансу. Перевага пристрою для лікування захворювань суглобів і не тільки полягає в тому, що він може виконати програму фізичного відновлення, яка більше фокусується на м’язах, що знаходяться поблизу суглобів, а менше на структурі суглоба. Пристрій Папімі є важливим доповненням, оскільки зменшує запалення на ураженій ділянці, тому відновлення може бути набагато швидшим.

Чи є серед ваших клієнтів громадські діячі? Ви можете навести кілька прикладів?

На даний момент я більше не працюю з громадськими діячами, тому що я значно зменшив обсяг тренувань з клієнтами, у формі, щоб мати змогу краще мати справу з керівництвом тренерів під моїм підпорядкуванням у World Class та роботою фізичного тренера. У минулому ми співпрацювали з питань харчування та тренувань з Лореданою Гроза, Але Блейк, ді-джеєм Сашею Лопесом, Аделою Попеску та іншими.

Які елементи життєво необхідні для відновлення спортсмена? Наскільки важливий розум у такій ситуації? Що є найскладнішою справою, з якою ви коли-небудь стикалися?

Найважливіше, що повинен мати спортсмен для відновлення, - це терпіння і наступність. Ці дві якості носять психічний характер, тому психічний аспект важливий. У процедурах відновлення ми часто стикаємося з довготривалими програмами, які вимагають підвищеної уваги до дрібних деталей (наприклад, як підняти ногу, як утримувати суглоб, скільки повторень ви робите тощо) і які часто можуть стати нудними. Однак це не повинно заважати нам починати. Наразі найскладнішим був випадок Тревіса Ватсона, баскетболіста Steaua CSM EximBank, який мав досить серйозні ускладнення в одному коліні і повинен був відновитись якомога швидше та безпечніше після операції.

Що б ви порекомендували сидячій людині, щоб визначити його для реалізації регулярної спортивної програми у своєму житті? Як би ви його мотивували?

Перш за все, я хотів би звернути увагу на той факт, що людське тіло побудовано для руху. Я часто пов'язую кузов з автомобілем, оскільки навіть у випадку з автомобілями відсутність руху може призвести до їх виходу з ладу. Як і у сидячого чоловіка, чим довше він залишається, тим важче йому буде розпочати тренувальну програму, і з часом він втратить якість життя через фізичні обмеження (наприклад, відсутність сили, витривалості, низька м’язова маса, низький рівень гормонів, порушення сну та статева динаміка тощо). Таким чином, моя рекомендація - починати займатися спортом, яким би він не був, навіть ходьбою, щоб підвищити якість життя та отримати користь від найкращого здоров’я.

Ви були тренером з баскетболу. Як ви сприйняли перехід від техніка до фізичного тренера? Досвід, отриманий з першого допису, вам допоміг?
Я також був тренером з баскетболу в дитячих командах і в команді середньої школи, де я був вчителем, тож не на дуже високому рівні, але завдяки цьому досвіду я дізнався, що з раннього віку спортсмени можуть починати з моторних вад, які вони також залишаються протягом періоду трудового стажу, якщо до них не підходити з увагою та послідовністю. Чим більше буде фізично опрацьовано спортсмена під час морфо-функціонального зростання, тим більше він буде захищений від можливих травм, і в той же час він матиме значно вищу ефективність у спортивній кар’єрі.

Наші рекомендації

За даними метеорологів, між 20 листопада, 12:00 - 21 листопада, 17:00, зона опадів ...