Фізичні переваги їзди на велосипеді Vital

Велоспорт - улюблений вид спорту німців. Будь то по дорозі на роботу чи у тривалу екскурсію на вихідні: ми підготуємось і насолоджуємося свіжим повітрям. Ви можете дізнатись, які переваги має їзда на велосипеді тут!

фізичні

Зарядіть батареї і тренуйте дихальні шляхи

Наступити на педалі, глибоко вдихнути, відчути свіже повітря в легенях, продовжити їзду на велосипеді, видихнути. Відповідно до ADFC, Загальнонімецького велосипедного клубу e.V., такі види спорту, як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді - це найкраще, що ми можемо зробити для наших органів дихання. Легкі рівномірно наповнені киснем, а дихальні м’язи зміцнені. Це захищає нас від застуди і навіть може полегшити астму.

Посилюють жировий обмін

За годину їзди на велосипеді ми спалюємо близько 400 калорій (при 60 кг маси тіла та приблизно 18 км/год). Перевага такої швидкості в так званій аеробній зоні: вона особливо добре активізує спалювання жиру, оскільки їй потрібен кисень. Якщо, навпаки, ви хочете схуднути особливо швидко, найкраще робити інтервальні тренування частіше. Щоразу натискайте бензин тричі по п’ять хвилин. Потім знову їдьте в помірному темпі. Отже, споживання калорій збільшується - в абсолютному вираженні -. Це робить вас стрункими.

Підтримуйте суглоби

З 9:00 до 17:00 на офісному кріслі, потім на дивані - наше буденне життя часто є одноманітним для суглобів. Тож просто їзди на циклі до роботи. Вже десять хвилин їзди на велосипеді забезпечує суглобовий хрящ - наприклад, коліно - краще з киснем та поживними речовинами, може запобігти артрозу. Оскільки найбільша вага лежить на сідлі, ми також захищаємо суглоби - якщо вибираємо легку передачу. Перевага перед такими видами спорту, як біг підтюпцем.

Запустіть своє серце та кровообіг

Наше серце працює ефективніше завдяки регулярному їзді на велосипеді і, отже, відчуває полегшення. Ми досягаємо оптимального ефекту від екскурсії щонайменше 30 хвилин. Найкраще п’ять разів на тиждень, рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я. Це може зменшити ризик серцевого нападу на 50 відсотків. І для цього вам не доведеться їздити на велосипеді, поки не впадете. Навіть поїздки зі швидкістю 15 км/год сприяють збільшенню тиражу.

Поліпшення координації

Велоспорт також тренує нашу спритність і здатність реагувати. Іноді ми їдемо по піску та гравію, потім по дорогах, керуючи рухом в поворотах, крутячись педалями вгору або прискорюючи спуск. Голова і тіло повинні швидко реагувати і пристосовуватися до нових ситуацій з блискавичною швидкістю.