Фізичні вправи для схуднення і такі D
Я хотів би схуднути, але у мене проблема, бо я не знаю, як і де займатись спортом. Я хотів би бігти, але я не знаю, де (я майже живу в місті), а посеред парку, де багато людей, особливо деяких моїх років (мені 15), я не хочу бігати. І я не хочу ходити ні до спортивних клубів, ні до спортзалів. Мені не так подобається, коли там є інші люди. Я швидко червонію, займаючись спортом, і це мене збентежує. Тож я б із задоволенням займався спортом вдома. Чи можете ви розповісти мені про методи тренувань, які добре працюють, а також є напруженими, коли ви повинні правильно пітніти?:) Дякую
8 відповідей
Стільки бігу в парку! І це ідеально підходить для вашого стану. Вдома ви можете робити присідання і віджимання, змінюючи відстань між руками. Крім того, присідання з власною вагою тіла. Переконайтеся, що тіло залишається якомога випрямленішим. "Bullworker" - це також хороший пристрій для дому. Тренажер підходить для цього стану. Тривалість використання 1/2 до 1 години. І не встановлюйте пристрій у підвалі перед голою стіною. Ви повинні слухати музику або дивитися телевізор. Інакше швидко набридає. Веселіться!
Чи рекомендували б ви віджимання, присідання (бажано, щоб ноги були під чимось важким: ліжко або шафа) і завжди піднімання верхньої частини тіла), присідання тощо. найкраще тренуватися перед їжею, тоді калорії надходять у м’язи, а не в інше місце. lg
привіт! так що я цілком можу це зрозуміти при пробіжці! Я вважаю, що хорошими методами зробити щось вдома є тренування м'язів, наприклад Віджимання, присідання і подібні речі на початку це трохи виснажує, але через деякий час це дуже весело і допомагає !: D Ось кілька прикладів: -віджимання і присідання, -в положенні віджимання і утримуйте лікоть близько 30 секунд і ще 10 сек. утримуйте і опускайте (повторіть кілька разів) - розташуйте ноги та руки подалі від підлоги і витягніть ноги (залиште 10 см над підлогою) на 15-25 секунд. затримайтеся, щоб потягнути живіт . трохи розслабтеся;) (не опускайте ноги, навіть якщо це важко! потім витягніть одну ногу, а наступну в сторону і не забувайте торкатися ногами землі (бажано не руками) !;)) - наповніть пляшки з водою і тренуйтеся до себе (як з гантелями) зробіть кілька повторень для всього, що, сподіваюся, вам допоможе;), а в іншому випадку просто спробуйте це в клубі із виду спорту, який вам подобається, я впевнений, всі вдвічі гірші, удачі!:))
Тож я можу рекомендувати вам онлайн-курси фітнесу. Особливо зараз взимку, коли стає темніше і холодніше, біг підтюпцем вже не такий вже й великий. Ви можете зайти на http://www.cyberconcept.de/ voerbeischauen, там проводять дійсно хороші та корисні курси. Вправи добре пояснені і працюють по-справжньому. Я думаю, ви насправді отримуєте більше, якщо у вас є особистий тренер, ніж якщо ви просто робите свої вправи для себе. З найкращими побажаннями!
це нормально, щоб ваше обличчя червоніло під час занять спортом! Все добре забезпечене кров’ю і починає рухатися, особливо на обличчі ви отримуєте гарний колір і піт - все дуже по-людськи, у цьому немає нічого незручного.
якщо у вас є необхідні гроші, ви можете придбати вдома кросстрайнер, бігову доріжку або щось подібне, яке також є у фітнес-студіях і воно працює.
Ви також можете стрибати на мотузці, що часто недооцінюють, робити вправи на живіт для ніг (можна погуглити) або бігати вгору-вниз по сходах - все, де ви рухаєтесь, де ви помічаєте, що це вас напружує і що ти теж отримуєш задоволення =)
крім того, просто пийте багато (води) і зверніть увагу на харчування, тоді все буде добре;)
Удачі:)
подібні запитання
Я хочу займатися спортом, але біг підтюпцем, плавання, гімнастика тощо для мене занадто напружені. Є не менш напружені види спорту?
Привіт, я хотів би почати біг підтюпцем. Як довго я повинен займатися бігом і як часто повинен робити біг? А ще я хотів схуднути, тож на що слід стежити у своєму раціоні?.
Будь ласка, за відгук, заздалегідь дякую
Чи існують методи тренувань з американського футболу вдома ?
ps: Я на лінії оборони (все ще зовсім нова у спорті)
Отже, я в середині моєї фази схуднення. За останні кілька місяців я схудла на 16 кіло [зі 112 на 96]. Я завжди бігала бігом 3 рази на тиждень. Але зараз у нас все біле:/І звичайно, я не хочу припиняти гру. І перш за все, я не хочу втрачати витривалість, яку я накопичив для себе. Що я міг зробити, щоб ще більше покращити свою витривалість або знову займатися спортом? [Без пропозицій щодо тренажерних залів чи плавання, будь ласка] Зараз я не живу біля басейну чи фі-студії. Тож будь ласка, вправи, які я можу робити вдома чи поза ним [де сніг мене не обов’язково турбує] Як я вже сказав, моя головна мета - покращити свою витривалість. І звичайно, втрата ваги теж грає свою роль:-)
Наприклад, коли я в школі, я дуже хочу бігати, але коли я вдома, мені не хочеться, тому я ніколи не обіходжу це.
Я хочу трохи схуднути, і тоді я якось більше не хочу цього
Мені 13 років, і я хотів би схуднути:), оскільки на даний момент мені нічим займатися, і я все одно дуже хочу займатися спортом, хтось має уявлення, якими видами спорту можна займатися ДОМА (без обладнання) заздалегідь дякую (я дівчина: ))
Привіт Якими видами спорту я можу займатися вдома, щоб підтримувати себе у формі? Я б також ходив у клуб, але тут просто нудні речі. так? що я можу зробити ? Я вже робив присідання, і ви можете придумати щось інше для пробіжки.
На канікулах я буду багато бігати. Так щодня 10-12км. Тому що я хочу схуднути і мати гарну фігуру.
Але що відбувається з тілом, коли ти перестаєш бігати?
Я хотів би займатися бігом або займатись загальним спортом, не дратуючи випадання з навушників.
Я хочу схуднути, а також навести своє тіло у формі. Я щодня займаюся вдома по 20 хвилин, не можу відвідувати тренажерний зал з особистих причин. Але я все одно хочу залишатися у формі і робити все вдома. Я роблю такі тренування, як вправи на прес і вправи на напругу, а також іноді вправи на все тіло. Це добре чи я повинен звертати на це увагу, щоб я міг зробити це швидко? Чи можете ви дати мені кілька порад?
тому що я повинен займатися спортом, інакше я набираю вагу, коли я просто люблю і їм вдома (ранкова їжа, обід і вечеря і не рухаюся.
В якому виді спорту ви спалюєте найбільше калорій під час пробіжок, плавання, гандболу чи чого ще я просто цікавлюся, тому що мені подобається бігати.
Гей, я б хотів займатися на стегнах, щоб схуднути. Хтось знає хороші вправи для ДОМА?:) Заздалегідь дякую.:)
За допомогою якого ви дійсно можете схуднути. Тож я маю на увазі додаток, який має тренування вдома та подібні речі. Який найкращий?