Фізичні вправи можуть бути навіть безкоштовною порцією дієти
13 червня 2013 р. Адміністратором | Без коментарів
Тема "фізичні вправи та спорт" повинна бути в центрі уваги загалом, і особливо, коли мова йде про схуднення. Якщо зусилля для спортивного клубу чи студії занадто великі, тут не обійтися, оскільки "рух" не повинен нічого коштувати.
Рух у повсякденному житті
Для вправ не потрібні ні силові машини, ні спеціальне обладнання. Повсякденна "діяльність" (домашнє господарство, город, доручення) може бути частиною "повсякденної фізичної активності" ...
- Підніміться сходами. Звичайно - об'їжджайте квартал або йдіть самим вибраним маршрутом - це одна можливість. Або вирушайте за покупками пішки, або їдьте трохи далі на велосипеді. Тоді ігноруйте ліфт і йдіть сходами ...
- Робота вдома стає тренуванням. Косити газон, перелопачувати сніг, підмітати дороги, виривати бур’яни - власники садів мають явну перевагу.
Але пилососом також витрачаються калорії, а також багато іншого: все, що посилює пульс ... - Бути грайливим. Якщо у вас є діти, вам не просто потрібно спостерігати, як вони граються. Граючи в хованки, дорослі мають гірші шанси, але бігають гонки, б'ють футбол - чому б і ні?
Поїздки на велосипеді з родиною, відвідування басейну, прогулянки - добре спланована половина справи.
Імпровізовані тренажери з кухні та домашнього господарства
- Ваги рук: Багато пляшок з водою - навіть якщо я насправді не люблю ПЕТ - тут добре підходять. Але консерви можна використовувати і як легку гантель.
- Стілець або драбинка: Мах однією ногою над стільцем (або його спинкою) створює імпульс. Невисока драбинка дає можливість піднятися сходами в квартирі; або "кроковий тренінг".
°
°
Недорогий фітнес з невеликими зусиллями
Якщо ви хочете ретельно інвестувати, ось кілька способів, як ви можете зробити великий вплив, залучивши невеликі гроші:
- Гантелі, гантелі. При правильному використанні визначте верхню частину тіла. Вони також доступні з відповідною вагою для вас. Не можна виключати збільшення.
- DVD та програми для тренувань. Клас аеробіки вдома, у вашій вітальні? Приватний, хоч і віртуальний, викладач пілатесу на вашому екрані? Технічно нічого з цього вже не є проблемою ...
- Вправа м’яч. Кругла річ, яка сьогодні часто переросла в непопулярний сидячий м'яч, має також спортивний бік (Зображення: Крістіан Новак, Flickr, cc).
Ви можете практикувати рухливість і рівновагу, тренувати м’язи живота, і, і, і ... - Скакалка. Діти стрибають із захопленням - у деяких дорослих цей ентузіазм потрібно відновлювати. Стрибки через скакалку - це чудове тренування на витривалість ...
- Тера-групи. Веслування на гумці? Це і багато іншого можливо - проти опору матеріалу. “Гумки” іноді продаються і завжди в різних “вагових категоріях”. Вони не роблять вас пристосованішим за одну ніч, але в довгостроковій перспективі.
Найкраща ціна - найкраща спортивна пропозиція?
Порівняння цін також є частиною пошуку спортивного обладнання або спортивного курсу. Тим не менш, ти також можеш попотіти вживаним голландським велосипедом - верхніх меж і так мало. Найдорожча пропозиція не повинна бути найкращою ...
Вживані гантелі рідко доступні - але ви все одно можете спробувати (це)
- Компанія спортивна. Переважно більші компанії мають у програмі фірмовий спорт. Приємно, коли є цікаві пропозиції.
- Використаний спортивний інвентар. Деякі магазини дають високі знижки на демонстраційні пристрої. Дешевий брухт не стає кращим, коли йдеться про вживані предмети. Інтернет-пошук швидко розпочався. Остерігайтеся витрат на доставку!
- Спільні витрати. Наприклад, DVD з вправами також непогано ділитися двома людьми та обмінюватися з сусідами чи друзями: це може принаймні надати різноманітності вправах. Можливо, навіть персональний тренер може подбати про двох або більше клієнтів одночасно.
"Цінове питання" також можна задати, коли справа стосується фітнесу. Поточні витрати на контракт із тренажерним залом, якщо він взагалі не використовується, є мотиваційним вбивцею.
Але отримання форми не повинно бути дорогим. Головне, щоб ти знайшов спосіб туди дістатися. Стаття повинна показати, що це не повинно зазнати невдачі через гроші.