Фізичні вправи під час годування груддю - Лексикон грудного вигодовування
Дуже енергійні фізичні вправи рідко можуть викликати проблеми з грудним вигодовуванням. Тремтіння грудей і натирання соска об одяг - наприклад, під час пробіжки без добре підкріпленого бюстгальтера - можуть призвести до певного зменшення кількості молока. Крім того, результат напруженої спортивної діяльності в анаеробній зоні (наприклад, при швидких, високоенергетичних рухах, таких як біг на 400 метрів) Молочна кислота від крові до молока. Молочна кислота не шкодить, але в іншому випадку солодке грудне молоко стає трохи гірким і кислим через молочну кислоту, що може призвести до тимчасової відмови від молока у деяких дітей. Найвища концентрація молочної кислоти була виміряна в дослідженні через 10 або 30 хвилин після фізичної активності, залежно від того, чи займалася мати із “повними” чи “порожніми” грудьми. Концентрація молочної кислоти залишалася підвищеною протягом загальних 90 хвилин. Піт на соску також іноді може призвести до відторгнення грудей.
Займатися в помірних кількостях - це здорово і не викликає проблем. Уникнути можливих проблем можна за допомогою таких заходів:
- Грудну залозу можна прополіскувати чистою водою після пітних вправ, щоб сосок знову «смакував».
- A добре підтримує бюстгальтер
Купання під час годування груддю
Плавання також не є проблемою і корисно як для матері, так і для дитини. З маленькими дітьми потрібно звертати увагу на правильну температуру води. Новонароджені ще не можуть регулювати температуру тіла так само, як старші діти або дорослі, і вони швидко охолоджуються або швидко перегріваються. Маленькі немовлята також більш чутливі до мікробів, що знаходяться у воді в громадських лазнях. Як тільки купання безпечне для немовлят, грудне вигодовування у ванні також безпечне. Оскільки немовлята під час купання набагато більше схильні до впливу мікробів, ніж при грудному вигодовуванні через сосок.
Деякі жінки побоюються, що вода в басейні або море/озеро пересушить соски або навіть заразить їх мікробами. Хлорована вода басейну або солона вода океану не можуть завдати шкоди здоровим соскам. Після купання бажано прийняти душ з прозорою водою, щоб очистити шкіру від хлору та будь-яких домішок у воді. Якщо мама проводить багато часу у воді, а шкіра соска повинна висохнути, її можна змастити лосьйоном для тіла без запаху або маззю для сосків. Як правило, мати та дитина можуть без сумніву насолоджуватися купанням та годуванням груддю, коли і як їм подобається.
Температура води лише короткочасно впливає на груди і, отже, не впливає на вироблення молока. Холодна вода стискає судини в грудях, тоді як тепла вода розширює судини. Деякі жінки повідомляють, що висока температура в сауні викликає витікання молока з грудей. Навіть якщо кілька крапель грудного молока потрапляють у воду басейну, це не представляє ризику для інших купальщиків.
Набряк:
- Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М .: Грудне вигодовування; Посібник для медичної професії. 6-е видання Elsevier Mosby, 2005 та 8-е видання 2016 року.
- Крот С: Поради щодо грудного вигодовування та годування груддю. Ullstein Medical 1998.
- Bonyata K: Фізичні вправи та годування груддю. http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/