Фізичні вправи та харчування при проблемах зі спиною - Асоціація підсолоджувачів e
Постійно болісне колювання в лівому плечі, відчуття печіння в попереку або навіть скутість всієї спини - хто не знає неприємних болів у спині? Незалежно від того, чи це пов’язано з неправильною поставою, занадто важким або неправильним підйомом, стресом, занадто малою фізичною навантаженням або надмірною вагою - кожна третя людина в Німеччині страждає від болю в спині. Перш за все, рясні фізичні вправи та дієта правильно забезпечують швидке та довгострокове полегшення болю.
Хороша основа для запобігання болю в спині - це перш за все велика кількість фізичних вправ - і в ідеалі відразу на свіжому повітрі. Зрештою, спортивні заходи на свіжому повітрі абсолютно корисні для тіла, вашого добробуту та розуму: стимулюється кровообіг та кровотік, регулюється вироблення гормону сну мелатоніну та виробляються гормони щастя. Крім того, діяльність м’язів і суглобів працює як масаж, знімаючи напругу і нарешті полегшуючи біль у спині. Навченню сприяє також свіже повітря, а цінне сонячне світло поглинається організмом. Але крім достатніх фізичних вправ, правильний раціон може також призвести до полегшення болю.
Фізичні вправи та дієта тісно пов’язані з болем у спині
Для багатьох біль на спині та дієта на перший погляд не мають нічого спільного. Але так само, як тривалі прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи гра у футбол, збалансоване харчування поєднується зі здоров’ям тіла. За допомогою правильної їжі, крім фізичних вправ, ви можете нормалізувати вагу тіла, поліпшити здоров’я кісток і мінімізувати біль у спині. При правильному харчуванні, крім споживання великої кількості вітамінів і кальцію, слід також мінімізувати споживання цукру. Оскільки цукор - справжній «розбійник кальцію», який може сприяти розвитку остеопорозу та призвести до сильних болів у спині.
Правильні фізичні вправи та харчування при проблемах зі спиною - підсолоджувачі як замінник цукру допомагають економити калорії
Але відмовитися від цукру не завжди так просто, особливо для тих, хто має ласуни. Підсолоджувачі можуть бути підходящою альтернативою. Оскільки вони дуже солодкі, навіть найменших кількостей достатньо, щоб надати таким продуктам, як дієтичні напої, легкі вироби, білкові порошки або десерти солодкий смак. Крім того, здоровий замінник цукру - який виготовляється з натуральних продуктів або штучно - майже не містить калорій або взагалі не містить їх. Це важливий фактор, особливо коли мова йде про втрату ваги через біль у спині. Але багато хто забуває, що в напоях часто багато цукру. Завдяки відповідним легким та спортивним напоям, а також підсолоджувачу у формі таблеток або рідких підсолоджувачів для чаю або молочної кави тут є хороший вибір. Точно така правильна альтернатива для людей, які підозрюють про здоров’я!
Фізичні вправи та харчування - необхідне для життя без болю в спині
По суті, можна сказати, що у профілактиці, а також у випадку гострих скарг на область спини, велика кількість фізичних вправ - якщо це можливо у великій природі - та правильний раціон мають вирішальний вплив. Це не тільки захищає спину, але й знижує ризик розвитку інших захворювань, таких як інфаркт або інсульт. Той, хто хотів би дізнатись більше про здоров’я спини, може взяти участь у «Дні здоров’я спини». Це відбувається вже в 17-й раз, і цього року воно проходить під девізом "Придатні для спини на свіжому повітрі". Зацікавлені сторони можуть побачити тут, які акції пропонуються та де саме вони відбуваються.