Фізичні вправи та оптимальне харчування для здорового способу життя - Голос Хунедоари
Спорт і збалансоване харчування - запорука здорового способу життя. Поєднуючи спортивні заходи зі здоровим меню, організм відновлює необхідний для кращого функціонування баланс, а отже, може значно зменшити ризик таких захворювань, як гіпертонія, діабет, холестерин або деякі види раку.
Щоденник GLASUL HUNEDOAREI та викладачі найсучаснішого фітнес-залу, спортивного класу, від Деви, продовжують щочетверга представляти читачам поради щодо здорового способу життя. Якщо в попередніх виданнях читачі «ознайомились» з фітнес-обладнанням, цього разу ми представимо, як спортивні заходи слід поєднувати зі здоровим харчуванням, щоб досягти оптимальних результатів з точки зору здорового тіла.
Їжа, джерело енергії
Здорова дієта - це найпростіший спосіб захистити своє здоров’я в довгостроковій перспективі. А для того, щоб правильно харчуватися, потрібно їсти правильну їжу в потрібний час. У зв’язку з цим ми повинні взяти до уваги кілька порад щодо харчування, а саме - ні в якому разі не слід пропускати сніданок. "Однією з помилок, яку допускає багато людей, є нехтування сніданком. Ми часто воліємо спати додаткові півгодини, і більшість людей не можуть їсти відразу після пробудження. Той факт, що організм не отримує свого "палива" після тривалого голодування протягом ночі, призводить до зниження рівня цукру в крові, що викликає тягу до солодкого. Такі ситуації виснажують тіло енергії ", - пояснює фітнес-інструктор спортивного класу Рамона Оприч. Щоденний раціон повинен містити крупи, овочі (чим вони барвистіші, тим більше вітамінів), фрукти, молоко та молочні продукти та курку, рибу та яйця.
Ранковий рух, гарантована енергія
Іноді важко прокинутися вранці, але ранкові заняття спортом можуть здатися спокусливими, якщо ми встигаємо. Виконувані вранці вправи стимулюють обмін речовин, і таким чином, протягом наступних приблизно 24 годин процес спалювання жиру буде набагато інтенсивнішим. Крім того, люди, які займаються вранці, більш енергійні протягом дня. Пояснення полягає в тому, що спорт стимулює секрецію ендорфінів та серотоніну - так званих "гормонів щастя". "Настійно рекомендуємо ранкову фізичну зарядку. Це важче, поки ця людина не вступить у ритм. Однак, якщо ви займаєтеся приблизно в один і той же час, щоранку, ендокринна та кровоносна системи непомітно адаптуються до цього ритму. В основному, незадовго до того, як ви прокинетесь, ваше тіло вже починає готуватися до фізичних вправ. Важливо робити щоденні вправи ", - додала інструктор Рамона Оприч.