Фізичні зміни під час вагітності

Незважаючи на те, що організм переживає ряд змін під час вагітності, і "собачі дні" неминучі, більшість жінок у цей час дуже добре забезпечені.

Внутрішні органи. Звичайно, у міру зростання зародка зростає і розмір матки. Якщо у невагітних жінок він важить від 30 до 60 г, то до моменту їх народження їх м’язова маса збільшується у 30 разів - до 1200–1 500 г. Ближче до кінця вагітності матка займає стільки місця, що навіть заважає легеням повністю розширитися, ускладнюючи дихання. Але за кілька місяців до цього вона крок за кроком відсуває інші органи живота, що спричинює типові симптоми вагітності, напр. B. Печія від зміщення шлунка та запор від здавлення кишечника. Через постійний тиск матки на сечовий міхур у вагітної виникає відчуття постійної необхідності ходити в туалет, але вона може лише трохи помочитися (полакіурія). Але також з гормональних причин посилення позивів до сечовипускання є цілком нормальним явищем під час вагітності.

У процесі вагітності матка також тисне на тазові вени, що сприяє застою крові у венах ніг. Результатом може бути варикозне розширення вен. Рух, носіння опорних панчох і регулярне підняття ніг спрацьовують проти цього.

Вени з області товстої кишки також стискаються. Застій у цих судинах може спричинити геморой - їх можна лікувати за допомогою знеболюючих кремів або супозиторіїв.

Крім того, внаслідок вагітності в організмі зберігається на 6–7 л води більше, ніж зазвичай. Це накопичення води (набряків) у тканині є причиною того, чому багато жінок скаржаться на засинання рук і ніг під час вагітності - вода з тканини тисне на нерви і тимчасово паралізує їх. Ці скарги також зникають найпізніше після пологів.

Збільшення ваги. Набір ваги до 15 кг нешкідливий під час вагітності. Однак, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, лікарі рекомендують залишатися значно нижче цієї межі в 15 кг. Харчуватися здорово та займатися спортом корисно для досягнення цього.

Більше половини набору ваги відбувається за рахунок згаданого вище накопичення рідини в організмі, переважно в нижній половині тіла. В результаті з’являється незручна припухлість на руках і ногах, що зазвичай не викликає занепокоєння. Багато фізичних вправ і збалансоване харчування можуть запобігти надмірному накопиченню рідини.

Грудей. Молочні залози збільшуються за рахунок гормонів в перші кілька днів після імплантації дитини в матку; до терміну примноження вони помножують свій обсяг і вагу. Підшкірна сполучна тканина може розірватися через значне розтягування навколишньої шкіри; це може призвести до утворення розтяжок. Сосок (сосок) також розростається, а ареола (ареола) стає темнішою і більшою. Фізичні заходи для загартовування сосків сьогодні не рекомендуються, оскільки вони руйнують природний захисний шар шкіри і, таким чином, висушують шкіру. Тільки у випадку плоских сосків, перевернутих сосків та перевернутих сосків допомагає підготовка сосків кілька разів на день починаючи з 5-го місяця вагітності і далі.

рухатися. Багато вагітних жінок борються з болями в спині, особливо в останньому триместрі вагітності. Не дивно: чим більший живіт, тим більше зайва вага навантажує спину. Щоб компенсувати це навантаження, багато вагітних роблять порожнисту спинку, яка перевантажує м’язи спини.

Крім того, готуючись до пологів, гормон прогестерон розпушує зв’язки, які стабілізують суглоби. Якщо голова дитини тисне на крижі до кінця вагітності, біль неминучий. Навіть якщо біль у спині неминучий, особливо до кінця вагітності, її можна запобігти.

Залиште важкий підйом іншим! Якщо ви дійсно хочете взяти щось важке, зігніть коліна і тримайте спину прямо, навіть коли встаєте.
Уникайте довгого стояння.
Зверніть увагу на своє взуття: плоскі підбори легше на спині, ніж високі підбори.
Підніміть ноги сидячи.
Спіть на твердому матраці. Якщо ви лежите на боці, ви робите «котячий горб», щоб полегшити хребет.
Регулярні фізичні вправи попереджають біль; Вправи для плавання та вагітності ідеальні. Йога для вагітних та шиацу терапевта, який має досвід роботи з вагітними жінками, також допомагають спині.

І якщо біль у спині вже є, застосовуйте такі заходи:

Тепло розслабляє. Побалуйте м’язи спини теплою повноцінною ванною (але не надто теплою, тобто до максимуму до 39 ° C). Також допоможе грілка з водою або вологий теплий рушник на спині.
Приведіть м’язи назад у „нормальне” положення: лежачи на боці, котяча спина має подушку між колінами та під животом, може полегшити біль.
Зверніться до своєї медичної страхової компанії щодо конкретних методів руху; наприклад, багато страховиків покривають витрати на йогу вагітності.
Масажуйте хворе місце спини. При необхідності лікар може призначити масаж. Але будьте обережні: масаж в області крижів може призвести до скорочень матки на пізніх термінах вагітності.
Якщо біль неможливо послабити таким чином, Парацетамол® дозволяється знеболювати під час вагітності - не більше 3 разів на день по 1000 мг (6 таблеток по 500 мг).

зуби. Цікаво, що вагітність також впливає на зуби. Організм потребує більше кальцію і фтору - двох речовин, які загартовують і захищають зуби. Під час вагітності ці «затверджувачі» є першими доступними для дитини, а їх власні зуби відсутні. Крім того, рН слини падає через зміну складу слини. Результат: вагітні жінки більш схильні до карієсу.

Змінений гормоновий баланс також збільшує ріст судин в опорних структурах зубів. Це призводить до частіших кровотеч ясен та запалення слизових, пов’язаних з вагітністю (Вагітний гінгівіт). Щоб уникнути болю, вагітним жінкам слід подбати про гігієну порожнини рота. H. Регулярно чистіть зуби та масажуйте ясна доглядаючим бальзамом (деталізує бальзам для ясен).

Зміни імунної системи. Подібно до трансплантації, імунну систему потрібно створювати для того, щоб не тільки переносити «чужорідне тіло» (оскільки вона на 50% генетично відрізняється від матері), а й підтримувати її у зростанні. Це досягається за допомогою спеціальних антитіл, які нейтралізують захисні реакції матері і таким чином запобігають відторгненню.

Зміни в імунній системі помічають насамперед вагітні жінки, які мають хронічне захворювання, в яке залучена імунна система, наприклад нейродерміт або ревматичне захворювання, напр. В. системний червоний вовчак. Майже у всіх симптоми захворювання змінюються, часто менш важкі, але іноді гірші.

Починаючи з 20-го тижня вагітності, антитіла проти патогенних мікроорганізмів проходять через плаценту до дитини з крові матері та захищають її від інфекцій приблизно до шести місяців після народження (Захист гнізда).

Сон під час вагітності. На початку вагітності багато жінок мають підвищену потребу у сні. Вдень ви відчуваєте втому, а вночі спите більше, ніж зазвичай. Причиною цього, ймовірно, є гормон вагітності прогестерон. Під час вагітності, особливо в останні три місяці, багато жінок скаржаться на особливо поганий сон. Дослідження показують, що режим сну змінюється: періоди глибокого сну зменшуються, а тенденція до пробудження вночі збільшується. На останній фазі вагітності розлади сну трапляються часто, напр. Б. через судоми в ногах, болі в спині, печію, рухи майбутньої дитини, загальне нездужання або посилене сечовипускання.

Поради проти розладів сну

Переконайтеся, що у вас є регулярний ритм сну та неспання. Навіть якщо ви вже перебуваєте у декретній відпустці і більше не працюєте, встановіть будильник так, щоб ви завжди вставали вранці в один і той же час.
Виходити на свіже повітря протягом півгодини хоча б раз на день. «Ніжні» види спорту, такі як плавання або гімнастика під час вагітності, також сприяють кращому засинанню та засинанню.
Уникайте надмірного стресу.
Вправи на розслаблення м’язів сприяють сну.
Не їжте важку або гостру їжу за три години до сну. Це запобіжить печію, а травлення вчасно зупиниться.