Фізіотерапія при неправильних положеннях стопи

Слідкуй за нами на:

Перевірте біль у натоптиші

Що викликає ваш Біль в області натоптишів?
Відповідь на це 9 коротких запитань і дізнатися більше про потенційні причини ваших скарг.
Тут ви можете перейти безпосередньо до Перевірте біль в області натоптишів

Ви можете знайти це на цій сторінці:

Фізіотерапія/вправи: вигинання стопи
Фізіотерапія/вправи: зігнуті стопи
Фізіотерапія/вправи: splayfoot
Фізіотерапія/вправи: архес
Фізіотерапія/вправи: плоскостопість
Травма щиколотки
Біль в області кульки стопи
П’яткова шпора
Ахілловий тендиніт
Резюме
Додаткова інформація

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на коронавірусну інфекцію

Фізіотерапія/вправи: вигинання стопи

При зігнутій стопі кут між гомілкою та п’яткою згинається замість прямого. Вправи, щоб виправити це, такі:

Встаньте обома ногами перед сходинкою. Ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті. Переконайтесь, що вісь п’ятка-нога прямо. Тепер стрибніть на сходинку і переконайтесь, що вісь пряма при посадці. 10-15 повторень.

Сядьте на стілець і покладіть праву щиколотку на ліве коліно. Тепер однією рукою поверніть п'яту назовні, а другою рукою поверніть ногу всередину, ніби ви віджимаєте рушник. 10-15 повторень.

Додаткові вправи див. У статтях:

Фізіотерапія/вправи: зігнуті стопи

Арочна стопа є менш вираженим варіантом плоскостопості, при якій просувається поздовжній звід стопи. Причиною часто є слабкі стабілізуючі м’язи. Вправи для плоскої арки такі:

Встаньте на одну ногу. Нога, яка знаходиться в повітрі, тепер малює кругові рухи в повітрі ногою. Рух відбувається від щиколотки. З кожним рухом вниз свідомо витягуйте пальці ніг до підлоги. Виконуйте 20 секунд.

Встаньте, розставивши обидві ноги на ширині плечей, щоб ваша стопа була повністю на підлозі. Тепер потягніть пальці ніг до стелі, утримайте напругу протягом 2 секунд, а потім опустіть їх назад. 20 повторень.

Більше вправ для стопи дивіться у статтях

Перевірте біль у натоптиші

Фізіотерапія/вправи: splayfoot

Опори для стоп характеризуються відносно широким передньою ступнею з віддаленими пальцями. Поперечна дуга в стопі дедалі депресивніша. Вправи для цього:

Навмисно розведіть пальці ніг якомога далі, підтягуючи кінчики пальців вгору. Потім робіть прямо навпаки, а саме притискайте пальці ніг і скручуйтеся всередину. 15 повторень.

Встаньте на носки, а потім обведіть п’ятки 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів проти годинникової стрілки, не опускаючи ніг.

Більше вправ дивіться у статті:

Фізіотерапія/вправи: архес

У разі порожнистої стопи спостерігається м’язовий дисбаланс стопи та м’язів гомілки, через що поздовжній звід стопи лопається (піднімається). Вправи проти високих склепінь стопи такі:

Встаньте на сходинку п’ятами, щоб пальці пальців стирчали. Тепер перекладіть свою вагу на п’яту так, щоб ваша нога була піднята від підлоги. 15 повторень.

Поставте ноги одна перед одною так, ніби збираєтеся кататися на роликах. Тепер притисніть кульки великих пальців ніг до землі приблизно на 5 секунд. 15 повторень.

Більше вправ дивіться у статті Вправи при неправильних положеннях стопи

Фізіотерапія/вправи: плоскостопість

Плоскостопість має сплощену поздовжню і поперечну дугу в стопі, що супроводжується нестійким гомілковостопним суглобом (пряжка стопи). Тут корисні такі вправи:

Для цієї вправи станьте, розставивши ноги на ширині плечей. Тепер відштовхніться на носках. Потім повільно та контрольовано опустіть п’яту до підлоги, а потім переведіть на неї вагу так, щоб передня стопа була від підлоги. Повторіть вправу 15 разів.

Покладіть перед собою на підлогу стару газету. Тепер зафіксуйте його однією ногою, намагаючись схопити газету пальцями іншої ноги і порвати. Міняйте ноги між ними. Робіть вправу кілька разів на день.

Див. Статті для отримання додаткових вправ

Травма щиколотки

Детальніше про цю тему читайте у статтях:

Біль в області кульки стопи

Біль у кульці стопи може бути викликаний різними явищами. Часто надмірне вживання є причиною болю. Однак серйозні основні захворювання також можуть призвести до хворобливих кульок ніг, включаючи ожиріння, ревматизм, подагру, захворювання плюснефалангових суглобів, періостит або переломи. Як випливає з назви, симптомами є біль. Залежно від причини, вони можуть бути уїдливими, тягнучими або тупими і сприймаються як дуже неприємні постраждалими. Для постановки діагнозу лікар потребує не тільки діагностичних процедур візуалізації, а й інформації про походження болю та історію хвороби окремого пацієнта. Після виявлення причини може бути розпочата відповідна терапія, мета якої - полегшити біль пацієнта та довгостроково контролювати причину проблеми. Щоб запобігти проблемам, завжди слід стежити за тим, щоб не перевантажувати м’ячик стопи та носити відповідне взуття. Детальніше про це читайте у статтях Біль в області кульки стопи і раптовий біль в області кульки стопи

Вас також можуть зацікавити наступні статті:

Перевірте біль у натоптиші

П’яткова шпора

П’яткова шпора - це кісткоподібна зміна п’ятки, яка може з’являтися або вздовж м’яча стопи, або в задній частині ахіллового сухожилля. У Німеччині майже кожна десята людина уражена п’ятковою шпорою, це результат надмірного стресу або років неправильного стресу. Основним симптомом п’яткової кістки є біль. Якщо цього не відбувається, наявна п’яткова шпора також може залишатися необробленою, якщо це не спричиняє подальших проблем. Однак у цьому випадку протизапальні препарати, гомеопатичні препарати, консервативні методи терапії або операція можуть полегшити симптоми. Як правило, п’яткову шпору вже можна взяти під контроль за допомогою фізіотерапевтичних вправ, оскільки вправи, що виконуються там, стимулюють обмін речовин, а структури в стопі зміцнюються і розтягуються. Якщо це не допомагає, п’яткову шпору можна лікувати хірургічним шляхом, як правило, лише зменшуючи тиск на сухожилля. Загалом, п’яткові шпори мають хороші перспективи відновлення.

Детальніше про це читайте у статтях

Ахілловий тендиніт

Для отримання додаткової інформації дивіться статті:

Резюме

Таким чином, це завжди залежить від індивідуальних симптомів пацієнта та основного захворювання, які фізіотерапевтичні заходи застосовуються. Більшість неправильних положень стопи можна взяти під контроль і скорегувати за допомогою відповідної терапії.

Додаткова інформація

Розірвана зв’язка на стопі - що робити?
Біль у гомілковостопному суглобі
Вправи при болях у передній частині стопи
Фізіотерапія при клишоногості
Фізіотерапія при переломі плеснової кістки
Розірвана зв'язка стопи
Раптовий біль в області натоптишів

Тест на коронавірусну інфекцію

MedOn.de - це проект, який ведеться з великою віддачею нашою командою. Ми завжди намагаємось зробити обробку сайту та його вмісту максимально комфортним для вас. Ми сприймаємо критику дуже серйозно і вирішуємо її, коли це можливо. На цьому етапі ми хотіли б подякувати всім прихильникам.

Якщо вам сподобалась ця сторінка, підтримайте нас і натисніть: