»Фізіотерапія та функціональне тренування Fitnessbox - TherapyBox
Використовуйте нашу розширену та унікальну концепцію навчання!
Найкрутіше місце для навчання в громаді знову відкриває свої двері.
Відтепер ми не просто пропонуємо вам професійний нагляд ФУНКЦІОНАЛЬНА ГРУПОВІДНІСТЬ в унікальній атмосфері, але і це ВІДКРИТИ ЗАЛ.
Біля ВІДКРИТИ ЗАЛ Ви можете пройти власну підготовку під наглядом тренера.
Оскільки ваше здоров'я та безпека дуже важливі для нас під час тренувань, ви спочатку проходите "БОКСМЕТИНГ".
Там ви не тільки познайомитесь з тренерами, обладнанням та процесами, але ми разом з вами розробимо план тренувань, який індивідуально з урахуванням вашого повсякденного життя та цілей.
Але це вирішальне КОМБІНАЦІЯ.
Тож використовуйте наші одночасно ФУНКЦІОНАЛЬНА ГРУПОВІДНІСТЬ.
Не тільки для покращення своєї гнучкості, сили, витривалості та техніки для вашого плану тренувань, але і частина великих Спільнота терапевтичної коробки ставати.
Крім того, ми регулярно проводимо заходи вихідних днів СЕМІНАРИ і КОНКУРСИ, в якому ви також можете взяти участь.
Наприклад, ви відточуєте свою техніку за допомогою штанги СЕМІНАР або ви полюєте на очки як команда, щоб врешті-решт покинути тренувальну дошку як команда-переможець.
Ви можете розраховувати на сучасний, універсальний тренінг для всього тіла в старій майстерні - і завжди на власній межі.
в ГРУПОВІДНІСТЬ або поодинці в ВІДКРИТИ ЗАЛ ви швидко досягаєте своїх меж. Навіть якщо, мабуть, доступний лише мінімум обладнання, є все необхідне для ВАШОГО ідеального навчання.
Ви хочете перекласти себе у спортивному плані та піти іншим шляхом, ніж класичний тренажерний зал?
FITNESSBOX - це ваше рішення!
Тренажерний зал
Щотижневий графік
Клацніть на відповідний курс, щоб отримати інформацію про курс.
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П’ятниця | |||||
| КОРОБКА ДЛЯ ЗАЛУ | ГРУПОВА КОРОБКА | КОРОБКА ДЛЯ ЗАЛУ | ГРУПОВА КОРОБКА | КОРОБКА ДЛЯ ЗАЛУ | ГРУПОВА КОРОБКА | КОРОБКА ДЛЯ ЗАЛУ | ГРУПОВА КОРОБКА | КОРОБКА ДЛЯ ЗАЛУ | ГРУПОВА КОРОБКА | |
| 07:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | |||||||
| 07:30 | ||||||||||
| 08:00 | Відкритий тренажерний зал | TRX реабілітація | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Flexbox | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | TRX | ||
| 08:30 | ||||||||||
| 09:00 | Відкритий тренажерний зал | TRX потужність | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | TRX | |||
| 09:30 | ||||||||||
| 10:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Табата | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал/кардіо | ||||
| 10:30 | ||||||||||
| 11:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | |||||
| 11:30 | ||||||||||
| 12:00 | Відкритий тренажерний зал | |||||||||
| 12:30 | ||||||||||
| 13:00 | ||||||||||
| 13:30 | ||||||||||
| 14:00 | Відкритий тренажерний зал | |||||||||
| 14:30 | ||||||||||
| 15:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | |||||||
| 15:30 | ||||||||||
| 16:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | |||||
| 16:30 | ||||||||||
| 17:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал/кардіо | Табата | |||||
| 17:30 | Спина підходить | ЙОГА ВІНЯСА | WOD F | |||||||
| 18:00 | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | Відкритий тренажерний зал | TRX | |||||
| 18:30 | Flexbox | WOD B | Відкритий тренажерний зал | |||||||
| 19:00 | WOD F | Відкритий тренажерний зал | ЙОГА ВІНЯСА | Відкритий тренажерний зал | Пілатес | Відкритий тренажерний зал | ЙОГА ХАТА (1-а п’ятниця місяця) | |||
| 19:30 | Відкритий тренажерний зал | Пілоксинг | ||||||||
| 20:00 | Відкритий тренажерний зал/кардіо | Відкритий тренажерний зал | ||||||||
| 20:30 | ||||||||||
| 21:00 | ||||||||||
Прайс лист
| пакет | Маленька коробка | Мега коробка | ||
| Тренажерний зал/курс | Тренажерний зал +1 | Тренажерний зал +2 | Тренажерний зал + Флекс | |
| 6 місяців | 45,00 € Щомісячна плата | 55,00 євро Щомісячна плата | 65,00 євро Щомісячна плата | € 75,00 Щомісячна плата |
| 12 місяців | 40,00 євро Щомісячна плата | 50,00 євро Щомісячна плата | 60,00 євро Щомісячна плата | 70,00 євро Щомісячна плата |
| 18 місяців | € 35,00 Щомісячна плата | 45,00 € Щомісячна плата | 55,00 євро Щомісячна плата | 65,00 євро Щомісячна плата |
* Little Box містить або лише OPENGYM, або лише GROUPFITNESS (1 курс можна вільно вибрати на тиждень)
10 карток (погашаються протягом шести місяців) 150 євро
Наші курси
ТРЕНУВАННЯ ДНЯ (WOD)
Тренування дня (WOD) - це тренінг, який ми плануємо для вас. Згідно з BLACKBOX, ви знаєте, що буде, лише заглядаючи всередину. Кожне тренувальне заняття починається з частини розминки для рухливості суглобів, а потім частини сили та витривалості і завершується спільним охолодженням. Усі вправи масштабовані, щоб старі руки та новачки могли тренуватися разом. Кожен працює разом із WOD.
Це знову між Новачок і Розширений відмінні.
TRX - НАВЧАННЯ СЛІНГІВ (TRX)
Навчання TRX - слінг (TRX) дозволяє вам високоефективне тренування для всього тіла де ви використовуєте свою вагу тіла як тренувальний опір.
Завдяки різноманітним понад 300 вправ одночасно тренуються сила, рухливість, координація та стабільність ядра.
Оскільки ремені тренажера для слінг TRX під час тренування завжди в русі, активізуються не лише великі м’язові ланцюги, а й малі м’язи біля суглобів. Ви досягаєте цього завдяки цій навмисній нестабільності значно вищий тренувальний стимул і, отже, швидкі результати.
Тренінг TRX - одна з найефективніших форм навчання у світі-
Це знову між TRX реабілітація і TRX потужність відмінні.
TRX Reha: Курс зосереджений на профілактиці різних клінічних картин (наприклад, скарг на хребет, плечі, коліна та тазостегнові суглоби).
TRX Power: Основна увага на курсі - це функціональна підготовка всього тіла для будь-якого рівня фізичної форми, в якій ви можете підвищити свій індивідуальний рівень продуктивності та забезпечити довгостроковий успіх.
Спина підходить
Фітнес для спини - це програма для зміцнення спини. З точки зору концепції, організації та змісту, це відповідає критеріям якості вказівок з медичного страхування. Підтяжка спини - це запобіжний захід, при якому викладають і навчають доброзичливу поведінку до спини та фізіологічний підхід до хребта.
Щоб хребет залишався рухливим і стабільним, на курсі спини ви дізнаєтесь, як підтримувати суглоби гнучкими, а м’язи еластичними та міцними. Курс включає різноманітні вправи для зміцнення та стабілізації спини та основних м’язів. Крім того, робляться вправи на шкільну поставу та розширення рухів.
Табата
Чому насправді йога? Питання швидше за все: чому б і ні?
Є кілька забобонів проти курсів йоги та медитації - цей непомітний, знайди свій центр, дихай у рівновазі, і в кінці, можливо, дуже довгий, глибокий ОМ?
Наприклад, узгодити це з обсягом жорсткого та виснажливого ВОД для багатьох здається парадоксальним.
Але саме про це йдеться. Увесь час ми вимагаємо від свого тіла максимальної працездатності, розширюємо свої межі і завжди в розумі на крок попереду - бракує рівноваги, необхідного розслаблення та певної чутливості для власного тіла.
Терапевтична коробка відповідає йозі - на наших курсах йоги ви даєте собі шанс фізично відновитись, зійти і зміцнитись душевно: за важкі ВОДИ, напружені робочі дні та нові завдання. Але не помиліться, йога також може стати вашим особисто напруженим тренуванням.
Знову розрізняють ВІНЯСУ ЙОГУ та ХАТА ЙОГУ.
ХАТА ЙОГА: є формою йоги, при якій до балансу між тілом і розумом прагнуть насамперед за допомогою фізичних вправ, дихальних вправ та медитації.
Кармен - вчителька йоги з повітря та повітря, і каже про себе: “Нещодавно я сприймала йогу як чудове тренування, яке покращує силу та напругу тіла. Однак після регулярної практики стає зрозумілим, що в цьому є набагато більше. А саме взаємодія фізичного тіла з психічним та емоційним рівнем - цілісно як тіло, розум та душа. Після мого навчання вчителем Хатхайоги та аеро-йоги, а також подальшого навчання та майстер-класів вдома та за кордоном, мої уроки розроблялися з акцентом на точному узгодженні фізичних вправ. Крім того, ми динамічно та потужно протікаємо через урок, поєднуючи відпускання, занурення та здивування. Цей загальний пакет робить кожен заняття йогою справжнім серцем для мене ".
ВІНЯСА ЙОГА: коли дихання та рух рухаються в унісон, думки осідають, і ти є лише ти. І цього досить. У йозі Віньяса ми поєднуємо свідоме дихання та динамічні, потужні рухи між собою усвідомлено та з грайливою цікавістю. Таким чином ми створюємо медитативний потік, який запрошує вас здійснити подорож всередину. Поступово ви відчуєте стабільність і легкість в асанах (позах) і силу і рівновагу в собі одночасно, що можна взяти з собою в повсякденне життя як цінний досвід. Йога приносить вам спокій і піт, корисна для вашого тіла та розуму, і, перш за все, дуже весела! Години оформлені пранаямою (техніки дихання), медитацією та савасаною (глибоке розслаблення).
Аліса є викладачем йоги Vinyasa RYT200 і з вересня 2020 року буде навчатися, щоб стати RYT500. Ваші уроки є як вимогливими, так і ніжними. Основна увага приділяється розробці правильного вирівнювання асан, а також практикуванню самоприйняття. Будьте люблячі та уважні до себе - сприймаючи і приймаючи власні межі. Але також час від часу вискакуйте із зони комфорту і дивуйте себе.
ПІЛОКСИНГ
Пілоксинг поєднує в собі потужні, швидкі рухи боксу з естетичними та прекрасними вправами від пілатесу.
Це спітнілий інтервальний тренінг, за допомогою якого ви можете спалювати жир, нарощувати м’язи та формувати та тонізувати своє тіло.
Вашій гнучкості, швидкості, рухливості, силі та витривалості сприяють під час тренування елементи з фітнес-боксу. Вправи під впливом пілатесу зміцнюють ваші глибші групи м’язів, що в свою чергу позитивно впливає на вашу поставу.
ЗУМБА
Танцюйте, потійте і відчувайте ритм. Суміш танцювальних та інтервальних тренувань приносить не лише задоволення, але й призводить фігуру у найкращій формі.
Зумба поєднує в собі динамічні рухи з низькою та високою інтенсивністю в інтервалі тренувань з спалюванням калорій з мотивуючою та зворушливою музикою.
Завдяки постійним рухам та зміні швидкості тренування з танців та витривалості підвищує витривалість і одночасно допомагає зменшити вагу. Повне тренування, що поєднує елементи фітнесу, кардіо та нарощування м’язів, а також вправи на рівновагу та гнучкість.
НАВЧАННЯ МОБІЛЬНОСТІ (FLEXBOX)
Чому навчання мобільності? Якщо вам не вистачає необхідної рухливості, найпростіші вправи будуть для вас важкими, ваша працездатність знизиться, ризик отримати травму зросте. Здається, мобільність - це досить підказка, чи не так? Але це набагато більше, ніж просто гнучкість.
Завдяки цілеспрямованим тренуванням фасцій, підготовці до рухів та розтягуванню ваше тіло здатне ефективно і ефективно рухатися, знімати м’язову напругу та спайки, стимулювати кровообіг та підвищувати м’язову працездатність. Чим м’яз розслабленіший, тим він потужніший.
ПІЛАТИ
Нарешті, вам знову хочеться тренуватися в групі та пізнати метод BASI®-Пілатес?
Або ви вже знайомі з вправами і знаєте, скільки можна отримати від пілатесу?
Тоді підійдіть і тренуйтеся зі мною відповідно до великої програми цього методу.
Пілатес фокусується на фізичній та психічній формі. Мета тут - навчити людей в цілому. Тут основна увага приділяється функціональності для повсякденного, професійного та приватного життя.
Джозеф Пілатес відкрив свою першу студію в 1920-х і розробив загалом понад 600 вправ.
Цей метод універсальний і спрямований на корекцію постави та приведення тіла в рівновагу. Ви швидко помітите, наскільки цікавими можуть бути цілеспрямовані рухи, точне нарощування м’язів та ефективна розтяжка.
У перші кілька годин ви вивчите, виконаєте та зрозумієте такі терміни, як “електростанція” та “нейтральне положення тазу”. Завдяки диханню рухи використовуються цілеспрямовано, і ваша здатність до концентрації зростає. Не втрачаючи фокусу на собі, ви відчуєте групову динаміку, яка ще більше спонукає вас віддавати все.
Кожному знайдеться щось: Кожен має унікальне тіло, а отже, індивідуальні сильні та слабкі сторони. Ця програма призначена для вивчення основних вправ у найкоротші терміни, регулювання рівня складності та, таким чином, досягнення вашого індивідуального успіху в навчанні.
Вівієн є сертифікованим тренером для килимів BASI® Pilates та сертифікованим державою викладачем танців у сферах балету, ранньої освіти та танцю характерів. Тренінг для тренерів відповідає настановам Німецької асоціації пілатесу DPV та центральним тестовим центрам з профілактики. Вона хотіла б передати вам свою радість у русі і з нетерпінням чекає спільних тренувань!
НАВЧАННЯ КАРДІО
Велосипедні, лижні, гребні та ергометри Echo Bikes перевіряють ваші навички витривалості. "CARDIOBOX" повідомляє вам, з чим вам доведеться впоратися, коли ви дивитесь.
Всі ці пристрої чудово підходять для підвищення стійкості та втрати жиру.
На початку тренування вам скажуть, які велоергометри поставлять перед вами особисту проблему.