Флекситарна дієта, чому обирати такий спосіб життя; L; Семінар 95

Вже деякий час я намагаюся визначити тип дієти, який мені найбільше підходить - дієта, яка відповідає потребам мого тіла, але також відповідає моїм особистим принципам. Ось чому я пішла на дієту Fléxitarien ✨

Процес не такий простий, тому що люди швидко класифікують вас як "зелену випивку" або "дівчинку, чутливу до причини тварин". Мені навіть сказали, що я не знаю, як насолоджуватися життям і добрими речами ... гм ... гм ... 😒

Щоб отримати більш чітке уявлення про харчові потреби мого організму, я спочатку відвернувся від того, що суспільство намагається нам прищепити: "Їжте на сніданок, бо це найважливіший прийом їжі в день. Пийте молоко для побудови міцних кісток, не забувайте про м’ясо, інакше у вас буде дефіцит і додайте макарони, щоб мати енергію ”. гнучка дієта

Я не кажу, що ці принципи погані, вони не відповідають моєму способу життя чи потребам мого організму. Я взяв до уваги свої власні почуття, а не ті, які вони намагалися змусити мене усиновити. гнучка дієта

Моя родина ніколи не любила багато їжі, готових страв та червоного м’яса, віддаючи перевагу фруктам та овочам, цільним зернам, яйцям та білому м’ясу час від часу. Ми завжди піклувались про своє здоров’я за допомогою їжі (завдяки моїй матері, яка прищепила нам це поняття, ігноруючи наші численні прохання про спред та каші на сніданок). Сьогодні, завдяки своєму особистому досвіду, я зміг створити власні дієтичні принципи на основі гнучкої дієти. Підсумовуючи: трохи м’яса (можливо, раз на місяць, і коли я його споживаю, я пропоную м’ясо доброї якості від громадського харчування), мало молочних продуктів, фруктів та овочів за бажанням і час від часу натяк на глютен. 🥑 гнучка дієта

Багато років я снідав вранці (звичайно, тости з варенням та гарячим шоколадом!), Обідав опівдні, іноді перекушував о четвертій, а ввечері пристойно вечеряв. Я подобався всім, крім ... ми не всі. Ви не всі, і ваші потреби різняться залежно від вашого способу життя. Зрозуміло, що 40-річна Софі, вчителька і мати трьох дітей, не матиме таких самих харчових потреб, як 17-річна Клементін, перша студентка. Я глибоко впевнений, що кожен повинен знайти свій спосіб харчування, ігноруючи стереотипи, які нам нав'язує суспільство, і особливо слухаючи своє тіло.

Таким чином, моя дієта виглядає приблизно так (будні):

Вранці: кава та свіжовичавлений апельсиновий сік. Я не відчуваю і не хочу їсти щось тверде, який сенс змушувати себе? 🍊

Nb: Я не маю жодної тяги о 10 годині ранку, тоді як коли я ковтаю щось тверде, то в цей час живіт голодує.

В обід: я намагаюся змінювати задоволення, вживаючи овочі та білки (зелений салат та овочевий стейк, салат з ендівією та омлетом, смажені овочі тощо) 🥗
За обідом: Подібно до гнучкого дієтичного обіду

Я намагаюся підтримувати здоровий спосіб життя, звертаючи увагу на свій раціон протягом тижня, щоб потім бути прохолоднішим на вихідних і дозволити собі ресторан, аперитив тощо. Тому я уникаю солодкої їжі (тортів, спредів тощо), тому що для мене цукор є ворогом, якого слід заборонити (про це я детальніше розповім у наступній статті), алкоголю, хліба, соусів тощо.

Що стосується мене, то такий спосіб життя мене цілком влаштовує. Я почуваюся набагато краще, підтягнутою, і це не заважає мені робити щоденні тренування, навпаки! У мене більше енергії, ніж раніше, і менше головного болю, справжнє полегшення для мене. 💪

Ця стаття не призначена для осудження, я не претендую на те, що знаю, що їсти, а що не їсти. Мета просто поділитися з вами своїм досвідом та досвідом з їжею. Ми всі різні, у нас різний спосіб життя та переконання, від вас залежить, як правильно підібрати дієту. Не соромтеся поділитися зі мною своїм досвідом у цій галузі, обмін завжди конструктивний.