Флеш-детокс для схуднення від 3 до 5 фунтів після свят
Зараз ми всі знаємо, що краще уникати занадто швидкого схуднення ... інакше ми побачимо, як наші схудлі щедріше розвиваються швидше. За винятком того, що тут ви максимально використали канікули, і у вас все ще є кілька маленьких вигинів, які ви б добре зробили, щоб зникнути, перш ніж прослизнути до суконь, штанів чи іншого робочого одягу.,
Ну, слід також сказати, що не тільки для модного одягу ми усуваємо зайві кілограми, але і для нашого самопочуття та здоров’я. Стій .
Будь ласка, ніяких обмежувальних дієт
Ми знаємо, що чим драконічніша дієта, тим більше шансів повернути втрачені кілограми (і більше), стурбованість дієтами, які мінімізують споживання калорій, полягає в тому, що вони атакують м’язи, не розтоплюючи масу. Напевно, ваги покажуть менше кілограмів, але поглиблення не зникло. Потім, якщо ви будете слідувати за ним занадто довго, організм звикне до цього і адаптується, природно зменшуючи до цієї обмеженої кількості калорій, і ваша вага стабілізується. На жаль, у той день, коли ви повернетесь до своєї попередньої дієти або перестараєтесь, мозок уявляє, ким це є, стикаючись із надлишком калорій, і в цей момент він накопичить їх і привіт привіт фунтів
Тож замість того, щоб робити все, що завгодно, їсти зелений салат протягом трьох днів або пропускати їжу, сідайте на дієту. 1-й етап Очищення: 2 дні детоксикації
Оцет, очищення трав'яних чаїв, відключення ... ці два дні матимуть виснажувальну дію на ваше тіло, щоб підготувати його до швидшого та ефективнішого схуднення!
Освітлюючи органи травлення, часто засмічені промисловою дієтою і багаті токсинами, детоксикація робить їх більш ефективними. Як результат, втрата ваги буде не вибором, а обов’язком. Крім того, здатність організму до 2-й крок: ефект схуднення 5 днів без цукру, навіть без довгого цукру
Меню, багате на білок, сприятиме справжньому таненню жирової маси і одночасно запобігатиме втраті нежирної маси. Більше того, вони уникнуть почуття голоду та втоми. Об’єктивно, тримайся, не руйнуючись !
Якщо дієти з високим вмістом білка на саше не рекомендуються (їх потрібно дотримуватися протягом тривалого часу під суворим наглядом лікаря та мати небажані побічні ефекти), кілька днів білка Продовжуйте багато пити Це необхідно, коли ви програєте вага, особливо з білками, оскільки організм утворює відходи, які необхідно усунути. Як і в останні два дні, це строгий мінімум 1,5 літра води, ви також можете прекрасно продовжувати детоксикацію, стимулюючи та зливаючи трав'яний чай.
Примушуйте себе до щадної діяльності, але щодня. Принаймні 30 хвилин (навіть ходьба): це полегшує схуднення (і його стійкість), підтримує м’язи, провітрює голову ...
3-й крок: довготривалий ефект розумних порад, щоб не повторювати
Ви там, або майже там, молодці! Але тепер вам доведеться> прийняти ці хороші рефлекси, вам навіть слід все-таки трохи набрати вагу, ціль, тримати фігуру надовго
виграшне рішення. На практиці ми зберігаємо велику кількість нежирного білка, зменшуємо шкідливі та непотрібні жири на користь корисних жирних кислот риби, олійних фруктів, ріпакової або оливкової рослинної олії, і ми продовжуємо робити акцент на рослинах Хороший цукор (довгий) і клітковина в кількості цукру вибиратимуть із низьким глікемічним індексом (ГІ), щоб продовжувати сприяти зниженню запасів та уникати зайвих кілограмів. солодощі, білий хліб та картопля фрі зникають на користь бобових (сочевиця, нут, квасоля тощо) макарони альденте цільнозерновий хліб і рис. Дуже багаті клітковиною, вони корисні для транзиту та надзвичайно ситні. Тож ні тяги, ні тяги, ні злому, ні тяги, ні тяги, ні розчарування, просто задоволення ... і легкості.
Цей третій крок повинен виконуватися принаймні 2 тижні, а то й 3 і, в ідеалі, навіть довший, більше, ніж дієта, тут ми пропонуємо вам нові та хороші харчові звички, які є гарантією схуднення, не тільки для початку навчальний рік, але добре після. !