Флорін Куйба, з-за лаштунків здорового способу життя; Великодня їжа не обов’язково шкідлива для здоров’я
Флорін Куйбе, тренер з фітнесу та автор книги "Одинадцять методів", розкрив для Unica деякі цінні подробиці за лаштунками здорового способу життя.
Крім того, оскільки наближаються великодні свята, ми поговорили з Флоріном Куйба про харчову необережність, яка може коштувати нам нашої фігури в цей період.
Unica.ro: Що для вас означає здоровий спосіб життя? Як би ви це визначили?
Флорін Куджба: Здоровий спосіб життя передбачає 5 основних сфер, які слід врахувати:
- Між 9-12 годинами відпочинку
- Психічне здоров'я
- Фізичне здоров'я
- Харчування
- Навколишнє середовище
Кожен із вищезазначених компонентів повинен бути ретельно проаналізований, оскільки будь-які дії, зроблені чи не зроблені сьогодні, допомагають або впливають на наше майбутнє з точки зору збалансованого способу життя.
Яку пораду ви даєте нам післясвітлого періоду - коли ми дозволяємо себе перемогти без докорів сумління - повернутися до своєї первісної фігури?
Перше, що нам потрібно зробити, це повернутися до руху за допомогою легких тренувань. Ідея полягає в тому, щоб відновити рух, а не повертатися до того ж рівня, що і раніше, оскільки тіло знаходиться не в одній точці.
Якщо ми ігноруємо смакові рецептори і підкоряємось силуету, яких поєднань їжі між тими, що характерні для Великодніх свят, слід уникати в цей період.?
Уникайте кількості їжі в цей період. По суті, пасхальна їжа не обов'язково нездорова. Однак його кількість та поєднання з алкоголем шкідливі для здоров’я. Якщо ми тримаємо помірні кількості і трохи рухаємось (ходьба, ходьба), ми нічого не повинні уникати.
Коли, як і скільки води ми п'ємо, щоб підтримати наше тіло в боротьбі із зайвими кілограмами? У цьому є секрет?
Вода необхідна для нормального функціонування організму. Організм потребує води. Що ми не робимо в нашому суспільстві, це окремі речі. Ми шукаємо інформацію та правила, але не слухаємо свого тіла. Тіло потребує нашої уваги, нашої участі у наданні йому того, що йому потрібно. Кажуть, склянка води натщесерце, коли прокинешся, творить чудеса, але це дослідження, яке стосується певного типу людей. Не слід узагальнювати. Персоналізація дій у напрямку нашого тіла пов’язана з довголіттям і дуже бажаним балансом.
Яку вправу ви рекомендуєте людям, які давно не займалися спортом?
Будь-який тип рухів, але з помірною інтенсивністю, з контрольованим прогресуванням.
Увечері чи вранці? Коли ефективніше займатися спортом?
Коли тіло каже. Слухайте своє тіло. Він найкращий особистий тренер. Багато досліджень говорять про те, що вранці, але що ми робимо, коли не маємо часу? Ми приймаємо інші години. Питання в цьому випадку буде, коли ми визначимо пріоритет організму?
Які найпоширеніші помилки ви помічаєте у людей, коли вони вирішують розпочати дієту?
Той факт, що вони радикальні, а згодом і занадто швидкі. У той же час дієта стосується людей, які мають медичні проблеми. Тим, хто просто хоче схуднути, досить виключити шкідливу їжу, тости, хліб і ввести рух.
Що ви радите людям, які хочуть підтримувати свою фігуру після дієти?
Наполегливість і стійкість до спокус. Їм потрібно знайти групи людей з однаковими інтересами до здоров’я, продовжувати рухатися і те, що їм потрібно робити до досягнення результатів.
Які б були фокуси, які допомагають нам підтримувати фігуру?
Я б сказав їм поради, які потрібно відшліфувати та ретельно виміряти.
- Три збалансовані страви на день
- Дві закуски
- Вода
- Якісні добавки
- Відпочинок
- Контакт з природою не рідше одного разу на тиждень
5 найкращих продуктів, заборонених у дієті для схуднення. Який порядок?
Є багато продуктів, яких слід уникати, але вгорі мого списку є такі:
- Шкідлива їжа
- Хліб (допускається хліб з непросіяного борошна)
- Молочні продукти після 18.00
- вершкового масла
- Комерційні соки