FODMAPS - таблиця нетерпимості

FODMAPS

випадку якщо

Щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом FODMAPS, важливо дотримуватися наступних кроків:

  • обмежити споживання продуктів, багатих FODMAP, поки не покращаться скарги на шлунково-кишковий тракт. Це залежить від 2 тижнів до 2 місяців, залежно від людини.
  • розлади травлення зменшені або зникли, необхідно продовжувати дієту близько 1 тижня.
  • потім поступово повторно впроваджувати FODMAP, дбаючи про споживання групи продуктів на тиждень та інтервали реінтродукції з інтервалом у два-три дні. а також побачити вплив відновленої їжі на наше здоров’я кишечника.
  • у випадку, якщо симптоми з’являються знову, краще почекати їх повного зникнення перед повторним введенням нової їжі.
  • у випадку, якщо кишкові розлади не з’являються, це хороша новина, ваше тіло переносить повторно введену їжу, і ви можете споживати цю їжу знову.
  • у випадку, якщо з’являються розлади травлення, ваше тіло не терпить повторно введеної їжі, і важливо виключити її зі свого раціону.

Я також рекомендую книгу, видану Ледуком, Ніколи більше не болить живіт за допомогою дієти FODMAPS від лікаря ендокринолога та дієтолога П'єра Нью-Йорка.

КОРМОВІ КАРТИ І ПОТУЖНІ ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ ПО КАТЕГОРІЯХ

Сорбіт, маніт, мальтит і ксиліт

  • 1 Кращі фрукти
  • 2 овочі на користь
  • 3 Рис, макарони та крупи на користь
  • 4
  • 5 Хліб та млинці на користь
  • 6 З овечого та козячого молока (з низьким вмістом лактози)
  • 7 горіхів на користь
  • 8
  • 9 бобових на користь
  • 10
  • 11 М’ясо та риба на вибір
  • 12 ароматичних трав на користь
  • 13 Приправи та приправи на користь
  • 14 Кращі жирні речовини
  • 15 Цукру та шоколаду на користь

Кращі фрукти

AT дівчата, сушений ананас *

Кращі овочі

Рис, макаронні вироби та крупи мають бути кращими

Віддати перевагу борошну

Хліб та млинці на користь

Кращі молочні продукти та похідні

З овечим та козячим молоком (з низьким вмістом лактози)

Горіхи віддавати перевагу

Віддати перевагу бобовим

М'ясо та риба на користь

AT гньо
Яловичина яйце
VS анард
F морепродукти та молюски
G ibiers
К ангуру
L apin
О яйця
риба, свинина, куріпка
ардіни в олії, консервований лосось у розсолі
V олей, телятина

Кращі ароматичні трави

Кращі приправи та приправи

Віддавати перевагу жирній речовині

Переважний цукор та шоколад

VS молочний шоколад

Поділитися:

WordPress:

Подібні статті

Здравствуйте,
Я знайшов баклажани у списку рекомендованих продуктів, а також у списку продуктів, яких слід уникати. Це досить тривожно.
Натуропат порадив мені сісти на дієту без FODMAP, давши мені список, де певні продукти містяться в обох колонках. І це також має місце на ряді сайтів (наприклад, для капусти). Тому я вважаю неможливим наслідувати. 😦

Привіт, не засмучуйся. Щоб допомогти вам мати кілька чудових книг про Fodmaps. Я рекомендую той, який написав П'єр Найс, ніколи більше не болить живіт при дієті Fodmaps. Удачі

Здравствуйте,
Зовсім недавно я чув про Fodmaps ... Відкривши список, який ви пропонуєте, я все ще з подивом виявляю, наприклад, часник, цибулю-порей, яблуко, які є відомими продуктами харчування. продуктів, представлених у цьому списку, слід уникати або, принаймні, обмежувати? Те саме стосується бобових, які рекомендуються у вегетаріанських дієтах ... Я визнаю, що у мене є багато питань, коли читаю цей список! Дякуємо за ваші вказівки!