Фокус із дзеркалом - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера, урок 256. Їдаючи повільніше, ви стає стрункими. Їжте жир швидко і, головне, поспіхом. Коли ви сидите за столом, цілий вечір стежте за собою у дзеркалі.

Темп харчування відіграє набагато більшу роль, ніж більшість людей думає, що це можливо для людей, які борються з проблемами ваги. Цей аспект часто набагато важливіший за склад самої їжі. Можливо, ви навмисно чи ненавмисно звертали увагу на те, як їдять інші. Ви також помічали, що люди з надмірною вагою зазвичай їдять набагато швидше і поглинають великі порції за набагато коротший час - прошу вибачення за цей вислів, але це правда.

Більше перерв і менших укусів

Як ти харчуєшся Як швидко ви їсте? Ви їсте повільно і свідомо? Найкраще - спостерігати за собою. Поставте дзеркало на стіл і спостерігайте, як ви їсте. Спочатку це може здатися дивним, але це надзвичайно корисно. Б'юсь об заклад, ви згодом будете їсти зовсім інакше? Більш свідомо, повільніше, можливо, навіть більш елегантно і стильно. Ви будете робити більше перерв і робити менші укуси. Ви зможете насолоджуватися їжею набагато більше, і швидше помітите, коли будете ситі.

Також для вашого колеги буде набагато приємніше, якщо ви сповільните темп їжі, час від часу знімаєте столові прилади і станете хорошим слухачем.

Ось як це робиться:

Споживання калорій залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як і, перш за все, від того, як швидко ви їсте.
Повільно поїдаючі не тільки наповнюються краще і швидше, але і споживають набагато менше калорій.
Швидкі їдачі за один день споживають на 200 кілокалорій більше, ніж поціновувачі.
Зарезервуйте достатньо часу, щоб поїсти. Якщо ви майже не встигаєте в обідній час, найкраще просто пропустити обід і їсти лише двічі на день. Це все одно набагато здоровіше.
Використовуйте менші тарілки, менші виделки та менші ложки. Це зменшить споживання калорій приблизно на третину.
Робіть невеликі укуси. Зазвичай, чим більший укус, тим більше надмірна вага.
Не їжте перед телевізором і не беріть за стіл електронні пристрої. Хто відволікається, більше їсть.
Почуття ситості викликається, з одного боку, розтягуванням живота. З іншого боку, це також значною мірою виникає в голові. Ті, хто жує і їсть повільно, також інтенсивніше помічають, що вони насправді їдять і набагато частіше ситі.
Створіть затишну атмосферу. Поставте накривку на стіл, запаліть свічку, додайте квітку.
Розставляйте страви з великою любов’ю та відданістю. Свіжа зелень та спеції, улюблена миска тощо.
Зробіть кожну їжу особливою, навіть якщо це щось повсякденне.
Спостерігайте за собою в дзеркалі, поки їсте, і чесно запитайте себе, чи не хотіли б ви посидіти навпроти такого поїдача цілий вечір.

Висновок:

Погляд у дзеркало робить вас приємнішою людиною одним махом і допомагає уповільнити темп їжі, щоб ви були ситі з набагато меншою кількістю калорій.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” том 1 і том 2 тепер можна придбати в нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.