Фокус зі свічкою - година консультацій лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 261. Недбале, швидке харчування в перервах між прийомами їжі є однією з найважливіших причин ожиріння. Допомагає проста свічка.

фокус

Харчуючись швидко і недбало, товстієш. Повільна їжа струнка. Дуже повільна їжа, навіть більш пісна. Ви можете дуже добре контролювати це за допомогою свічки на дереві, яка залишилася від Різдва. Їжте тарілку повільно, поки ця свічка повністю не згорить. Повторне черпання суворо заборонено.

Краще насичення

Споживання калорій залежить не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як і, перш за все, від того, як швидко ви їсте. Повільно поїдаючі не тільки краще заповнюються, вони також споживають набагато менше калорій. Натомість люди з надмірною вагою їдять значно швидше і споживають більше калорій за менший час. Це було науково досліджено.

Харчуючись на високій швидкості, організм навряд чи має шанс подати сигнали про насичення. Тому люди, які швидко харчуються, споживають в середньому на 70 кілокалорій більше за один прийом їжі, ніж повільні. При триразовому харчуванні це 210 кілокалорій на день. Сума, яка жорстоко відображається на вазі тіла.

Ось як це робиться:

  • Свічки поширюють чарівний настрій і діють заспокійливо.
  • Запалюйте свічку перед кожним прийомом їжі.
  • Подивіться на свічку. Переключіть всю свою увагу на це чарівне світло.
  • Такий ритуал допомагає споживати їжу більш свідомо і приємно.
  • Показано, що ритуали допомагають зменшити споживання калорій.
  • Споживання цукру та жиру знижується особливо суттєво.
  • Зарезервуйте півгодини на їжу. Це дає тілу достатньо часу, щоб відчути насиченість.
  • Харчування в компанії уповільнює темп прийому їжі та зменшує споживання калорій.
  • Робіть менші укуси. Чим більше укус, тим більше надмірна вага.
  • Святкуйте трапезу. Таким чином ви набагато частіше помічаєте, коли наситилися.
  • Під час їжі ні стільниковий телефон, ні газета, ні телевізор не залишали нічого на столі.
  • Сідайте за стіл, поки всі не закінчать їсти.

Висновок:

Невеликої свічки досить, щоб одним махом усунути одну з найважливіших причин ожиріння, а саме необережно пожираючи висококалорійну їжу.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” том 1 і том 2 тепер можна придбати в нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.