Фокуси P-T
Дотримуйтесь щонайменше трьох хитрих прийомів на день і швидко скидайте кілограми - без будь-якої дієти!
П - Портобелло замінює м’ясо
Твердий і м’ясний, але всього 0,2 г жиру і 26 ккал на 100 г: Гриб «Портобелло» (великий шампіньйон) смакує на грилі (замість шніцеля) або розтягує (нарізаний) соусами Болоньєзе та фрикадельками.
> Спробував Портобелло
Q - Кіноа вносить різноманітність
2013 рік був "Міжнародним роком кіноа". Прийшов час спробувати модну добавку! Здорове зерно забезпечує багато білка і лише 170 ккал на порцію (50 г сирої маси). На смак він трохи горіховий і готується як рис.
> Варена лобода
R - Залишки їжі викликають тонку їжу
Приготуйте потрійний овочевий гарнір (наприклад, картопля, цвітна капуста), а наступного дня використовуйте залишки, щоб приготувати пікантний салат із легкого вінегрету з дрібно нарізаної цибулі, трохи оливкової олії та оцту. Смачне легке основне блюдо!
> Готовий овочевий салат
S - стейк забезпечує білок
40 відсотків добових калорій від білка - ось у чому секрет учасників дослідження в Нью-Йорку. Нежирні шматки м’яса, такі як стейк (без жирного бортика) або філе, тому є хорошим вибором у ресторанах, звичайно, з великою порцією салату замість картоплі фрі.
> Замовлений стейк з салатом
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Т - детокс-помідори
Лимонна кислота і вітамін С (в основному містяться в шкірці, їжте завжди разом) допомагають вивести токсини і жирові відкладення.
> Помідори з сиром ввечері