СПОРТИВНА ДІЯЛЬНІСТЬ І ХВОРОБИ СЕРЦЯ Декатлон Поради Спортивна інформація Статті,

СПОРТИВНА ДІЯЛЬНІСТЬ І ХВОРОБИ СЕРЦЯ

  • від Decathlon
  • Опубліковано Останнє оновлення: 2 листопада 2018 року, 2 листопада 2018 року

серця

Довгий час вважалося, що люди, які страждають від серцевих проблем, не можуть займатися спортом через ризик посилення цих розладів. Насправді спортивні заходи можуть бути корисними для людей з проблемами серця, але є деякі правила, яких слід дотримуватися.

Дійсно, навіть якщо регулярне заняття спортом може позитивно вплинути на серцеві захворювання, необхідно вжити певних запобіжних заходів і особливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять спортом.

ХВОРОБИ СЕРЦЯ

Існує багато хвороб серця, найпоширенішим з яких є ішемічна хвороба серця. Крім того, існує кілька видів серцевих проблем:

- Генетичні або вроджені захворювання, такі як деформація серця

- Дегенеративні захворювання, як правило, спричинені старінням

- Випадкові захворювання

Симптоми серцевих розладів також дуже різноманітні. Ми повинні звертати увагу на всі симптоми, які можуть виявити серцеві захворювання: біль у грудях (тиск, укуси ...), надмірне потовиділення, головний біль, нудота, запаморочення, серцебиття, втома, слабкість, порушення сну, набряки ...

АСОЦІЮЙТЕ СПОРТ З ПРОБЛЕМАМИ СЕРЦЯ

На відміну від деяких старих уявлень, люди із захворюваннями серця можуть займатися фізичними навантаженнями, дотримуючись деяких суворих правил.

Якщо ви схильні до проблем із серцем, спорт, яким ви займаєтесь, повинен бути адаптований до зусиль, які ваше серце може витримати. Тільки в такому стані ви можете займатися спортивними заходами. У цьому випадку заняття спортом допоможуть вам рухати серце та зменшувати інші фактори ризику серцевої недостатності, такі як діабет або ожиріння.

Рекомендованими видами спорту для пацієнтів із серцевими захворюваннями є ходьба, помірний біг, їзда на велосипеді, плавання та легка гімнастика, наприклад, йога. Чи знали ви, що 30 хвилин ходьби 3 рази на тиждень, у звичайному темпі на рівній землі, можуть покращити ефективність накачування серця приблизно на 12%? ?

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Загалом, спортсмен повинен завжди дбати про своє серце, зменшуючи вживання алкоголю та уникаючи тютюну. Навіть якщо у вас немає проблем із серцем, будьте обережні та стежте за ознаками дискомфорту близько 40 років. Якщо ви займаєтеся спортом у інтенсивному темпі, пройдіть медичний іспит у віці 35 років для чоловіків або 45 років для жінок. Звичайно, якщо у вас серцева хвороба, потрібно бути особливо обережним і обережним навіть при найменшому дискомфорті під час навантажень.

- Оснастіть себе пульсометром, щоб контролювати серце під час фізичних вправ.

- Розминка і відновлення принаймні 10 хвилин до і після тренування.

- Правильно зволожуйте до, під час та після тренування.

- Уникайте інтенсивної активності при зовнішній температурі нижче -5 ° C або вище 30 ° C

- Зупиніть або модеруйте зусилля, якщо вам погано.

- Повідомте лікаря про будь-який біль або дискомфорт під час чи після зусиль.

ПЕРЕВАГИ СПОРТУ ЗА ХВОРОБИ СЕРЦЯ

Загалом спорт завжди корисний для серця. Якщо у вас немає проблем із серцем, спорт дозволяє серцю розвиватися, ставати міцнішим, міцнішим і менш чутливим до наслідків старіння.

Люди з серцевими захворюваннями знижують свої фізичні здібності і часто втрачають впевненість у собі. Адаптований вид спорту, який регулярно практикується, може дозволити вторинну реабілітацію серця і може відновити впевненість у своїх силах.

Фізична активність може допомогти серцю, якщо:

- ішемічна хвороба серця або стенокардія: спорт може зменшити серцеву діяльність та покращити судинність, щоб уникнути страждань

- серцева недостатність: спорт сприяє збільшенню насосної здатності серця та покращує постачання м’язів киснем

- трансплантація серця: легкі фізичні навантаження можуть допомогти серцю легше адаптуватися до ритму організму, боротися з побічними ефектами лікування проти відторгнення, а також розвивати функціональні здібності організму.

Пам’ятайте: найголовніше - проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень. Тільки він може сказати вам, чи придатні ви до цієї діяльності.