Фолієва кислота та фолат при вагітності HiPP
«Вітамін матері» - фолат. Фолат помилково прирівнюють до фолієвої кислоти - але це не так. Фолат відноситься до водорозчинного вітаміну. Однак його називають фолієвою кислотою лише в тому випадку, якщо це синтетична речовина, яка постачається у формі харчової добавки.
Фолієва кислота неймовірно важлива для майбутніх мам - вагітні жінки мають значно підвищену потребу у фолієвій кислоті під час вагітності. Ми покажемо вам, що вам потрібно знати про фолієву кислоту під час вагітності.
Що таке фолієва кислота або фолат?
Так званий фолат - один з вітамінів групи В, які розчиняються у воді. Вони містяться як у тваринній, так і в рослинній їжі. Після того, як ви проковтнули фолати з їжею, організм перетворює їх у тетрагідрофолат. Це, в свою чергу, є абсолютно важливим для того, щоб і ріст клітин, і поділ клітин безперешкодно функціонували в організмі. Тільки так ваша дитина може рости та процвітати у вашому тілі.
Оскільки під час вагітності існує велика потреба у фолієвій кислоті, яку зазвичай не можна покрити простим споживанням їжі, існує можливість прийому фолієвої кислоти у формі, яка доповнює їжу.
Фолієва кислота - це, так би мовити, штучно вироблена форма фолієвої кислоти. Однак він може засвоюватися і використовуватися організмом набагато краще.
HiPP My Baby Club
Зареєструйтесь зараз і отримайте багато переваг.
Календар вагітності
Відстежуйте кроки розвитку дитини
Небезпека:
Важливо не передозувати фолієву кислоту. Тому слід звернути увагу на коефіцієнт перерахунку між фолатом та фолієвою кислотою. 0,5 мікрограма фолієвої кислоти відповідає 1 мікрограму фолату з їжею.
Чому фолієва кислота або фолієва кислота так важливі при вагітності?
Фолієва кислота - один з найважливіших вітамінів при вагітності. Але чим насправді корисна фолієва кислота і чим вона корисна? Найважливішими функціями є:
- Фолієва кислота використовується для росту та поділу клітин, щоб дитина могла оптимально розвиватися.
- Це важливо для розвитку мозку дитини і
- сприяє утворенню крові.
Якщо ви плануєте завагітніти, може бути корисно додати фолієву кислоту до того, як завагітніти. Найкраще про це поговорити зі своїм гінекологом.
Дефіцит фолієвої кислоти
Дефіцит фолієвої кислоти перешкоджає протіканню в організмі оптимальних процесів росту та утворенню достатньої кількості нових клітин крові. Однак це надзвичайно важливо для розвитку кожної людини.
Під час вагітності фолієва кислота ще важливіша, оскільки вам потрібно не лише забезпечити себе або своє тіло оптимальними фолієвими кислотами, але й організм вашої дитини.
Проблеми з дефіцитом фолієвої кислоти
- Анемія матері (анемія)
- Пороки розвитку на спині дитини (так звана відкрита спина)
- Вади розвитку мозку дитини
- Підозра на подальші функціональні розлади дитячого організму, які наразі досліджуються (наприклад, передчасні пологи, розлади сечовивідних шляхів, розщеплення губи та піднебіння, вади серця)
Своєчасно визнайте дефіцит фолієвої кислоти
Для запобігання дефіциту фолієвої кислоти під час вагітності та пов’язаних з цим ускладнень слід починати приймати фолієву кислоту, як тільки з’ясуєте, що ви вагітні. Якщо ви плануєте вагітність, також має сенс приймати фолієву кислоту.
Симптоми дефіциту фолієвої кислоти
- втома
- В'ялість
- Дратівливість аж до депресії
- Бліда шкіра
- запаморочення
- задишка
У важких випадках також:
- червоний і хворий язик
- порушення почуття смаку
- Діарея та втрата ваги
Небезпека:
Ці симптоми не є чіткою ознакою дефіциту фолієвої кислоти; вони також можуть свідчити про інші захворювання. Тому важливо звернутися до лікаря для ясності щодо того, що в кінцевому підсумку викликає симптоми.
Лікування дефіциту фолієвої кислоти
При підозрі на дефіцит фолієвої кислоти спочатку роблять аналіз крові. Оскільки симптоми схожі на симптоми дефіциту вітаміну В-12, за допомогою аналізу крові визначають, чи справді це дефіцит фолієвої кислоти. Якщо лікар виявить дефіцит, він призначить вам фолієву кислоту.
Ви все одно повинні приймати фолієву кислоту як добавку під час вагітності. Ось чому це зазвичай призначають при першому обстеженні.
Фолієва кислота при спробі мати дітей/до вагітності
Чи плануєте ви завагітніти найближчим часом? Тоді вам слід почати приймати фолієву кислоту задовго до зачаття. Найкраще починати, як тільки ви припините вживати поточний контрацептив.
Почати приймати фолієву кислоту слід як мінімум приблизно за місяць до зачаття. Найкращий спосіб дізнатися, коли можна завагітніти, - це наш практичний калькулятор овуляції.
До речі, завжди ходять чутки, що фолієва кислота швидше завагітніє. Однак науково це ще не доведено. Однак певно, що фолієва кислота благотворно впливає на гормони в організмі, які можуть сприяти вагітності.
Фолієва кислота під час годування груддю - чи є в цьому сенс?
Багато лікарів та Німецьке товариство з харчування рекомендують також приймати фолієву кислоту під час годування груддю. За цей час потреба становила б близько 450 мікрограмів на день, приблизно на 150 мікрограмів вище, ніж для жінок, які не вагітні.
Однак найкраще про це поговорити зі своїм гінекологом, оскільки думки широко розходяться щодо того, чи слід продовжувати приймати добавки фолієвої кислоти під час грудного вигодовування. Тому найкраще для лікаря прийняти індивідуальне рішення після детального огляду.
Їжа - де фолат?
Фолатів багато в зеленому салаті, овочах (наприклад, брокколі), помідорах, картоплі, яйцях, м’ясі та цільнозернових продуктах. Але фолат дуже чутливий і майже повністю руйнується і неефективний під дією тепла, світла та кисню. Вживання достатньої кількості фолієвої їжі з їжею практично неможливе під час вагітності.
Однак є деякі продукти, які ви бажаєте їсти для запобігання дефіциту фолієвої кислоти та захисту вашої майбутньої дитини:
- Листяні овочі, такі як салат або шпинат
- Бобові, як горох або соя
- яєчний жовток
- Печінка (лише в невеликих кількостях)
- Овочі, такі як спаржа, помідори, капуста або перець
- горіхи
- цільнозернові продукти
- Пшеничні висівки
Що слід знати, приймаючи фолієву кислоту під час вагітності
Щоб запобігти дефіциту, під час вагітності слід харчуватися дієтою, багатою фолатами. Ми вже описали вам, які продукти в цьому плані важливі. Крім того, існує щоденне споживання фолієвої кислоти, яке може призначити лікар.
Добова потреба під час вагітності становить 550 мікрограмів еквівалентів фолієвої кислоти. Ви повинні приймати більшість із них (приблизно 400 мікрограмів) через фолієву кислоту. Найкраще спробувати покрити їжу рештою 150 мікрограмів. Це створює гармонійний баланс.
Найкраще обговорити зі своїм гінекологом, чи доцільно приймати фолієву кислоту протягом усієї вагітності.
Німецьке товариство харчування (DGE), як правило, рекомендує наступне щоденне споживання:
| Вік | Еквівалент фолієвої мікрограми на день |
| Від 0 до 4 місяців | 60 мікрограмів |
| Від 4 до 12 місяців | 80 мікрограмів |
| Від 1 до 4 років | 120 мікрограмів |
| Від 4 до 7 років | 140 мікрограмів |
| Від 7 до 10 років | 180 мікрограмів |
| Від 10 до 13 років | 240 мікрограмів |
| з 13 років | 300 мікрограмів |
| вагітні жінки | 550 мікрограмів |
| жінки, що годують груддю | 450 мікрограмів |
Найважливіші питання про фолієву кислоту або фолієву кислоту
Чи має значення, якщо я забув прийняти фолієву кислоту?
Звичайно, під час вагітності слід обов’язково приймати добову дозу фолієвої кислоти. Але якщо ви забудете про це за один день, світ не закінчиться. Вам не доведеться приймати подвійну дозу наступного дня. Однак, якщо ви не впевнені, найкраще про це поговорити зі своїм лікарем.
Ви вже знаєте HiPP Mein BabyClub? HiPP також пропонує вам практичні пакети продуктів для вагітності.
Передозування фолієвої кислоти - це так погано?
Крім того, вам цікаво, чи може передозування фолієвої кислоти під час вагітності стати справжньою проблемою? По суті, поки що немає доказів того, що передозування має серйозні наслідки. Однак можуть бути незначні побічні ефекти. До них належать:
- Стани збудження
- Шлунково-кишкові проблеми
- нудота
Тим не менш, слід переконатися, що ви ніколи не споживаєте більше 1000 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Якщо ви помітили будь-які побічні ефекти, які виникають після прийому добавки з фолієвою кислотою, негайно припиніть її використання та поговоріть з цим про це у свого гінеколога.
Дізнайтеся більше про збалансоване та здорове харчування під час вагітності.
Фолієва кислота без йоду або з йодом?
Багато добавок фолієвої кислоти збагачені йодом, оскільки сьогодні багатьом дорослим не вистачає обох. Оскільки йод є важливою поживною речовиною, яка повинна засвоюватися в достатній кількості, особливо під час вагітності, рекомендується такий комбінований препарат.
Уникати йоду слід лише в тому випадку, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою. Найкраще обговорити це зі своїм гінекологом.
Варто приймати капсули з риб’ячим жиром?
Також бажано приймати капсули з риб’ячим жиром під час вагітності, особливо якщо ви не вживаєте достатню кількість жирної морської риби. Вони містять важливі жирні кислоти омега-3, які дуже важливі для розвитку мозку дитини під час вагітності. Є продукти, які також містять фолієву кислоту, завдяки чому ви оптимально забезпечитесь усіма важливими поживними речовинами.
Інформація про автора:
Сама Аня Шредер є матір'ю і вже багато років є незалежним копірайтером декількох великих сімейних блогів. Її основна увага зосереджена на сімейних проблемах, які вона яскраво зображує у своїх текстах із використанням розповіді.
Як член, ви будете отримувати регулярні повідомлення про вагітність електронною поштою!
- Найкраще готується до пологів
- Важливі контрольні списки
- Для вас також є пакунки з продуктами, подарунки та багато іншого!
Вас також може зацікавити
Дієта під час вагітності: що можна їсти під час вагітності?
Ви вагітні і постійно втомлюєтесь? Чому? Ви можете дізнатись тут.
Незамінні поживні речовини для здорового розвитку дитини